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正文內(nèi)容

男子健身訓練計劃(編輯修改稿)

2024-10-11 16:40 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 舉 12— 15次 /1組、 8— 10次 /1組; 啞鈴平臥飛鳥 12— 15次 /1組 (任選 1個動作) 背闊肌:啞鈴單臂劃船 12— 15次 /1組或 坐姿頸后下拉 12— 15次 /1組 三角?。鹤藛♀徤贤苹蛘咀藛♀忥w鳥 12— 15次 /1組 豎脊肌:屈腿硬拉 12— 15次 /1組 肱二頭?。褐绷⒏茆弿澟e或啞鈴交替彎舉 12— 15次 /1組
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