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正文內(nèi)容

中級(jí)健身計(jì)劃表(編輯修改稿)

2024-08-28 18:35 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 3 組10次 (肱二頭?。? 托板彎舉3 組10次 (肱二頭肌)8 仰臥臂屈伸3 組10次 (肱三頭?。? 器械下壓(繩索下拉)3 組10次 (肱三頭?。?0杠鈴窄握推舉3 組10次 (肱三頭肌) 周六練習(xí)內(nèi)容:肩部 \腹部訓(xùn)練:1 坐姿杠鈴?fù)婆e 3 組10次 (整個(gè)肩部)2 坐姿啞鈴?fù)婆e3 組10次 (整個(gè)肩部)3直立杠鈴上提 (窄握距)3 組10次 (三角肌前中束?。?啞鈴側(cè)平舉 3 組10次 (
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
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