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中級(jí)健身計(jì)劃表-資料下載頁

2025-08-01 18:35本頁面
  

【正文】 腹)5仰臥舉腿 3 組30次 (下腹)6 單臂啞鈴側(cè)屈3組—30次 (人魚線)如果時(shí)間充??梢园阎芩牡谋巢亢碗哦湃^肌分開來練。把肱二三放到周五來練習(xí)。 周二練習(xí)內(nèi)容:胸肌\腹肌訓(xùn)練:周四練習(xí)內(nèi)容:背部\肱二\肱三頭肌訓(xùn)練
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