【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 妳還需注意下列事項(xiàng)： 一、ＳＰＦ的號(hào)碼愈高，保護(hù)的功能也就愈大。 二、保護(hù)的作用當(dāng)然也取決於產(chǎn)品的品質(zhì)。 三、 在日曬之前，就得先使用防曬產(chǎn)品，才能達(dá)到更完整的保護(hù)。 四、在陽(yáng)光下曝曬太久或游泳過後，都要再次塗抹防曬用品。 五、一般來說，防曬產(chǎn)品的防曬時(shí)間，約等於其防曬係數(shù)值乘以十分鐘。 防曬用品雖然具有保護(hù)肌膚不受陽(yáng)光傷害的功能，但是，它不是金剛罩，可以百分之百防曬，所以在日曬時(shí)妳仍須特別留意以下幾點(diǎn)： 一、避免於下午十一點(diǎn)至下午三點(diǎn)曝曬，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光射線最強(qiáng)。 二、不要在服藥期間做日光浴。例如：避孕藥、抗生素及排尿劑等藥品會(huì)引起斑點(diǎn)，服藥時(shí)請(qǐng)向醫(yī)師或藥劑師諮詢。 三、保護(hù)眼睛。日曬時(shí)宜配戴太陽(yáng)眼鏡，有魚尾紋者不宜 戴太小的墨鏡。 四、日光浴前宜適當(dāng)?shù)匦菹?，避免太勞累? 五、對(duì)於脆弱、敏感性肌膚，應(yīng)該使用完全保護(hù)的產(chǎn)品。 六、適當(dāng)?shù)厥褂梅罆裼闷?，使用前必須徹底了解產(chǎn)品的用法。 七、避免曬傷。 八、四十歲以上的人避免日光浴，以防加速老化。 九、避免使用香檸檬油，否則可能造成曬斑或發(fā)炎現(xiàn)象。 十、日曬時(shí)避免使用香水、古龍水、髮雕等用品，以免引起斑點(diǎn)。 十一、在陽(yáng)光下避免長(zhǎng)時(shí)間不移動(dòng)，尤其是在中午十一點(diǎn)至下午三點(diǎn)之間。 十二、日曬時(shí)，不要化濃妝。 十三、塗抹橄欖油，可以吸收少量陽(yáng)光，會(huì)曬黑，凡士林則不能防曬傷。 總之，要避免 紫外線所帶來的傷害，先要知道預(yù)防勝於治療的道理，每天固定使用防曬用品，強(qiáng)烈日曬時(shí)則加強(qiáng)使用防曬品，才是最有效保護(hù)肌膚的最佳方法。 標(biāo)準(zhǔn)身材計(jì)算 體重 : 身高 112 cm 胸圍 : 身高 x 腰圍 : 身高 x 腹圍 : 身高 x 臀圍 : 身高 x 腿圍 : 身高 x + 有興趣的話不妨算算吧 ^_^ 優(yōu)酪乳減肥法 250 克，最好是原味的有加 AB 菌或乳酸菌 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 250 克 開水或吃水果 大家可以試試看喔 !!唐安麒老師教的喔 !!採(cǎi)自 新私房菜 節(jié)目 ..... 三天十磅 第 一 日 第 二 日 第 三 日 早餐 1. 葡萄柚 :半個(gè) 2. 烤麵包 :一片 3. 花生醬 :二匙 1. 水煮蛋 :一個(gè) 2. 烤麵包 :一片 3. 香蕉 :半條 1. 鹹餅乾 :一片 2. 低脂 Cheese:一片 3. 蘋果 :一個(gè) 午餐 1. 水煮鮪魚 :半杯 2. 烤麵包 :一片 3. 優(yōu)格 :一杯 4. 鹹餅乾 :二片 5. 水煮蛋 :一個(gè) 6. 烤麵包 :一片 晚餐 1. 瘦肉 :二片 2. 四季豆 :一杯 3. 紅葡萄 :一杯 4. 蘋果 :一個(gè) 5. 香草冰淇淋 :一杯 1. 熱狗 :二條 2. 綠花椰菜 :一杯 3. 紅葡萄 :半杯 4. 香蕉 :半條 5. 香草冰淇淋 :半杯 1. 水煮鮪魚 :一杯 2. 白花菜 :一杯 3. 紅葡萄 :一杯 4. 香蕉 :半條 5. 香草冰淇淋 :一杯 6. 香瓜 /木瓜 /哈密瓜 :一個(gè) 備註 :每餐飲料 :黑咖啡 or 茶 *此配方有化學(xué)作用 ,不可任意更改 ,除鹽及胡椒外 ,勿用別的佐料 ! *每一次連續(xù)三天 (節(jié)食 ),可減輕十磅重 ,三天後可照常飲食 ,but 不可過量 ,四天正常飲食後 ,又可連續(xù)三天節(jié)食 ,一個(gè)月內(nèi)至少可減輕四十磅 !! 這鍋三天減肥法我是有試過啦～～大過三天我可以減三到五公斤唷～～還挺有效的 不過要有恆心啦～～否則可能會(huì)撐不下去唷 :) 如何瘦身 洗澡篇 1 洗澡篇 ，沖水至身體發(fā)熱 (使身體發(fā)熱可加速血液循環(huán)並避免等一下按摩時(shí)因體溫下降而起疙瘩，毛孔收縮 ) (過程不可過於用力會(huì)刮傷皮膚 )，沖水至身體發(fā)熱 (粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可，或是可買有香味一罐一百多的，不須用所謂的“塑身鹽” ) 2 按摩 5 分鐘以上 (減肥皂也是便宜的 即可，幾十元至一百多左右 ) ，上緊身霜按摩至完全吸收 (緊身霜依吸收快慢分兩種，一種號(hào)稱是不須按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，較易吸收，另一種則為須按摩 35 分鐘的，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時(shí)間較長(zhǎng)。不論何種都請(qǐng)適量取用，不然不僅浪費(fèi)還須等很久才能穿上衣服。另外在價(jià)錢上差異頗大，建議在大特價(jià)時(shí)再買，六七百元左右就可買到，至於何種牌子較好 ??依個(gè)人喜好吧 !!) 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 ，做緊身操，雙腳前後與側(cè)抬各五十下 注意事項(xiàng) !! 霜都請(qǐng)適量，用倒是不會(huì)讓妳的贅肉快速瘦下，只會(huì)讓妳的錢包快速瘦下去 !!(適量取用一個(gè)月不用五百元喔 !!) ，因?yàn)閿嗍称陂g體力較不足也易頭暈，不太適合洗較高溫度的熱水澡 !! 如何瘦身 洗澡篇 2 首先，在洗澡之前，可將要瘦的部位塗上乳液，再用保鮮膜將其包裹起來，然後利用時(shí)間做以下三個(gè)步驟的體操： 1. 縮肩運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)肩膀盡量向上縮起，縮到好像要碰到耳垂。動(dòng)作非常簡(jiǎn)單但是最少要做三十下。 2. 站著或躺著，將身體盡量地拉直，往上方做延伸。 3. 向後踢腿，剛開始可以只踢五分鐘就 休息，待自身的調(diào)息完畢之後，再繼續(xù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，一直運(yùn)動(dòng)至流汗為止。 流了一身汗，當(dāng)然想去洗個(gè)澡，而接下來要說的塑身妙招，其實(shí)正是在浴室裡所要進(jìn)行的「絕地任務(wù)」。 先照著一般的程序洗好了澡之後，再利用海鹽刷洗自認(rèn)該減去贅肉的部位。在一番刷洗完後，緊接著便開始用力拍打搓揉贅肉部位，像揉麵糰一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血路已是暢通。 各類膚質(zhì)保養(yǎng)法 中性肌膚、油性肌膚、乾性肌膚、敏感性肌膚混合性肌膚、中性肌膚 中性肌膚的妳真是百年難得一見的天生麗質(zhì)！不油、不乾 ,呈現(xiàn)白裡 透紅的美感，水噹噹的肌膚，噢！令人羨慕的理想美人。 １ 中性肌膚保養(yǎng)重點(diǎn)： 給予肌膚基礎(chǔ)的日常保養(yǎng)，再加強(qiáng)預(yù)防日曬即足夠。 ２ 中性肌膚保養(yǎng)品選購(gòu)建議： 除了基礎(chǔ)保養(yǎng)之外，隔離紫外線更是每日不可或缺的保養(yǎng)工作，不潔的髒空氣及殘留的彩妝也會(huì)破壞膚質(zhì)，造成提早老化。柔嫩護(hù)膚系列，清爽、柔嫩的滋潤(rùn)及保護(hù)肌膚，最適合中性肌膚的您。 建議使用產(chǎn)品：柔嫩護(hù)膚系列、綺麗護(hù)膚系列、三重防護(hù)凝膠、美顏露、新活系列。 ３ 中性肌膚生活作息建議： 保持最佳的生理狀態(tài)。因?yàn)閾碛兄行詷?biāo)準(zhǔn)肌膚的您，也要小心呵護(hù)肌膚，才不枉費(fèi)老天爺?shù)拿?意哦！ 油性肌膚 （ＯＨ！ＭＹ ＧＯＤ！我的臉油的都可以炒肉絲了?。? 頑固的粉刺、毛細(xì)孔粗大、Ｔ字部位油膩、容易脫妝，這些都是油性肌 ? H 們的特徵與惡夢(mèng)。 １ 油性肌膚肌膚保養(yǎng)重點(diǎn)： 除了日常臉部徹底清潔外，不忘做去角質(zhì)及敷面的工作，同時(shí)收斂毛孔也是非常重要的，不僅可清除油脂，還可抑制油脂，不只是一時(shí)的去油功夫哦！ 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 ２ 油性肌膚保養(yǎng)品選購(gòu)建議： 選用去角質(zhì)磨砂霜，可促進(jìn)老化角質(zhì)的脫落，敷容蜜可深層清潔毛孔，毛孔收縮面膜，效果也很棒！還有別忘了試試自然夏日護(hù)膚系列，使肌膚保持清新舒爽，輕易地和油臉說拜拜 ！在調(diào)理面皰方面，可選用克莉膚面皰調(diào)理系列，具消毒、殺菌、防止感染等效用，一點(diǎn)也不刺激皮膚。 建議使用產(chǎn)品：去角質(zhì)磨砂霜、毛孔收縮面膜、自然夏日護(hù)膚系列、克莉膚面皰調(diào)理系列、抑油柔膚露、潔容粉、柔珠潔容霜、清新敷容蜜、黃瓜敷容蜜、蛋白敷容蜜。 ３ 油性肌膚生活作息建議： 少吃高熱量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物，多食用高纖維蔬菜及高纖維麵包，雙管齊下的呵護(hù)肌膚才是良方。 乾性肌膚 乾性膚質(zhì)的美人臉上看來總是緊繃、乾澀、 脫皮、粗糙，易生討厭的小細(xì)紋及斑點(diǎn)，這都是乾性肌膚的煩惱喔！ １ 乾性肌膚保養(yǎng)重點(diǎn)： 乾性肌膚要特別注重保濕、滋潤(rùn)，搭配按摩，能加強(qiáng)新陳代謝。為了避免產(chǎn)生小皺紋及斑點(diǎn)，要特別預(yù)防紫外線所造成的傷害。 ２ 乾性肌膚保養(yǎng)品選購(gòu)建議： 應(yīng)選擇含有高滋潤(rùn)性及高營(yíng)養(yǎng)性的營(yíng)養(yǎng)霜，還須選用含有人參及貂油成分的按摩產(chǎn)品，作定期按摩以增加肌膚的活力，促進(jìn)新陳代謝，避免老化。以及含有完全抗光素的防禦紫外線產(chǎn)品。 建議使用產(chǎn)品： 高效麗容露、完全防禦日霜、醒膚夜霜、雅可麗護(hù)膚系列、磷脂囊美顏霜、嫩白精華露。 ３ 乾性肌膚生活作息建議： 乾性膚質(zhì)的您，最好避免紫外線照射，而且千萬不可做誇張的表情以減少皺紋的 過早出現(xiàn)。美麗不是一天養(yǎng)成的哦！持之以恆吧！加油！ 敏感性肌膚 最脆弱的就屬敏感性肌膚美人了，因?yàn)閵叺哪w質(zhì)較薄，常會(huì)發(fā)紅、出疹、 發(fā)癢，微血管顯而易見。所以，想擁有一張明亮動(dòng)人的臉，只有多花心思在肌膚上了。 １ 敏感性肌膚保養(yǎng)重點(diǎn)： 避免任何有刺激性的保養(yǎng)品，另外再增加肌膚的含水量，才會(huì)變水噹噹的美人。 ２ 敏感性肌膚保養(yǎng)品選購(gòu)建議： 選用無香料、無酒精、無色素、天然植物萃取，並能兼顧保濕功效，含保濕水分子的溫和性產(chǎn)品。 建議使用產(chǎn)品：保濕凝膠、美顏露、自然溫和系列。 ３ 敏感性肌膚生活作息建議： 要保持 居家的清潔，因?yàn)榧抑械幕覊m最容易引起皮膚不適，同時(shí)要對(duì)不新鮮的海鮮類食品說不！季節(jié)變化也值得注意。完善的防備，內(nèi)外加強(qiáng)，美麗也可以很簡(jiǎn)單。 混合性肌膚 混合性肌膚美人們，Ｔ字部位總是泛著油光，兩頰因?yàn)閲?yán)重缺水，導(dǎo)致乾澀、緊繃?，F(xiàn)在混合性肌膚的美人們有福了，就讓雅芳幫妳完成美麗的心願(yuàn)。 １ 混合性肌膚保養(yǎng)重點(diǎn)： 春夏季容易油膩，須保持皮膚清爽及收斂毛細(xì)孔；秋冬季節(jié)則多加強(qiáng)滋潤(rùn)、保濕。 ２ 混合性肌膚保養(yǎng)品選購(gòu)建議： 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 自然溫和系列最符合您的需求了?？稍诖合臅r(shí)，使用清爽型保養(yǎng)組合，並搭配敷面霜，調(diào)整膚質(zhì)；秋冬時(shí) 則使用滋潤(rùn)型產(chǎn)品。 建議使用： 自然溫和系列、新活系列、美白Ｃ系列、日間與夜間修護(hù)露、保濕凝膠、眼圈 28 天霜、滋潤(rùn)敷面膜。 ３ 混合性肌膚生活作息建議： 特別注意季節(jié)的轉(zhuǎn)變、早晚溫差的變化，養(yǎng)成不同季節(jié)選用適合的保養(yǎng)品，以免肌膚產(chǎn)生缺水、老化等弊病。 如何消除小腹 ? 抬腿會(huì)比較有效 ,仰臥起坐練不到下腹 , 所以沒什麼用 ,... 真的要消除小腹上的脂肪 ,應(yīng)該多做一些有氧運(yùn)動(dòng)或用到腰力的運(yùn)動(dòng) , 羽球 游泳 慢跑 對(duì)減小腹的脂肪應(yīng)該會(huì)有效果 ! 告訴大家一個(gè)又不用花錢 ,又不會(huì)累 ,又不傷身體的好方法 ,不過這個(gè)方 法只適用於胖在腹部要消肚子的人 ,保證有效 ,我自己有親身體驗(yàn) ,實(shí)施兩個(gè)多月肚子消了一大圈 ,這是兩三年前我在中國(guó)時(shí)報(bào)看到法的小秘方 ,兩年多前我的啤酒肚就是用這個(gè)方法消去的 ,兩個(gè)月不但肚子不見了還瘦了 8 公斤 ,不過就我個(gè)人感覺肚子越胖越有效 ,現(xiàn)在我沒什麼肚子所以效果就沒這麼明顯 ,提供給諸位胖哥胖妹做參考 : 每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可 : 肚臍正上方一指幅處 (約 2 公分 )揉 50 下 肚臍左右各三指幅處揉 50 下 肚臍下方 4 指幅處揉 50 下 就是這麼簡(jiǎn)單 ,躺在床上做即可我當(dāng)初就是報(bào)著試試看的心態(tài) ,反正不吃藥不 節(jié)食又不會(huì)傷身體持之以恆果然有效 ,第四臺(tái)的瘦身貼布不也是貼在肚臍下方的穴道嗎 ? 祝大家都能見效穿上自己喜歡的衣服 .... 我胖了二十幾年 ,了解胖子的心情 ..... 手腳冰冷多快走甩手 (1999/12/14) 您知道嗎？手腳常常冰冷，不只是中醫(yī)說的氣血虛，它還有可能是心臟病的徵兆。今天【健康大補(bǔ)帖】要告訴您，手腳冰冷的保健祕(mì)方。 手腳冰冷可不是女性的專利，長(zhǎng)得高高壯壯的李先生，不分四季，四肢常是冰冷的。 縱使手腳冰冷，李先生也未曾因此去看病，不過去年因?yàn)椤拘募」Ｈ烤o急送醫(yī)，他才開始重視這個(gè)【冷冰冰 】的問題。 游小姐也是長(zhǎng)期【手腳冰冷】同樣的她也是因?yàn)槠渌“Y，而開始注意自己的四肢冷暖。 手腳常常冰冷，不只是末稍神經(jīng)循環(huán)不好，陳潮宗說，當(dāng)外在環(huán)境，例如氣候急速改變，或是感冒等疾病流行時(shí)，這類人因?yàn)槊庖吡Σ缓?，常常就?huì)跟著趕流行。【手腳冰冷】不只是【氣血虛】心臟內(nèi)科醫(yī)師【任勗龍】說，心臟病、糖尿病患者，有時(shí)也會(huì)有【手腳冰冷】的癥文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 狀。 如果膚色、肢體功能沒有特殊變化，任勗龍說，手腳冰冷只是身體反應(yīng)外界環(huán)境變化的現(xiàn)象，民眾不必太緊張。大多數(shù)手腳冰冷對(duì)身體健康沒有影響，但是常常如此，還是會(huì)有一些生活上的 困擾。 因?yàn)樾募」Ｈ?，李岡?duì)於太激烈的運(yùn)動(dòng)還是沒有信心嘗試，但是又怕【手腳冰冷】所以他自己創(chuàng)造了【快步走】每天早上用【比走路快、比跑步慢】的速度大步走路，走個(gè)三十五分鐘，然後在走得同時(shí)，順便甩甩手，持之以恆得走了一年下來，李岡說，他現(xiàn)在很健康。 動(dòng)之外，吃也有助於【暖和身體】中醫(yī)師陳潮宗就提供了一道【養(yǎng)生雞湯】另外，簡(jiǎn)單易煮的羊肉粥，也可以改善【冰冷】，不過，吃這道粥時(shí)，記得不可以和有半夏或昌蒲成份的中藥同時(shí)服用，而有感冒或是扁桃腺發(fā)炎時(shí)，也必須忌口?！具\(yùn)動(dòng)】加