【正文】 促進鐵吸收的因子補充鐵質(zhì)，除了選擇鐵質(zhì)吸收率高的食物，在進餐同時，也應儘可能搭配促進鐵吸收的維生素 C，或使用鐵鍋烹調(diào)。這時候，她的日本朋友就會端來一碗熱騰騰的甜紅豆 沙，「喝完後，馬上感到暖和，而且也不再痛了。植物性食物中的鐵，則稱為非血紅素鐵。動物性食物中的 鐵，稱為血紅素鐵，可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。但是，缺鐵並不是女性的專利。鐵質(zhì)能使人氣色好，是因為人體內(nèi)製造血紅素、紅血球 ，以及輸送氧氣、產(chǎn)生熱量，都需要它。 ！ Subject: 女性 vs 鐵質(zhì) (鐵質(zhì)食物排行榜 ) 鐵質(zhì)除了讓人臉色紅潤之外，也是影響發(fā)育、增加抵 抗力的要角。 要特別注意的有兩點 : (1) 熱水的水溫要到妳能忍耐的極限，就是說越熱越好 (2) 水位的高度是要到小腿的三分之二處才有效 換句話說，當妳泡完腳後，要看到自己的腳好像穿了一雙淺紅色中統(tǒng)襪 一樣， 水溫才夠熱，大師的說法是，這種方法因為加速血液循環(huán)，所以不但讓人很好入睡， 長期泡下來還具有美容的功效哦 ! 經(jīng)過我姨媽及文沁和潔玲的親身體驗，證實的確非常的好睡，氣色也會變好 !讓妳不上妝也很漂亮哦 ! 還有啊 !泡完擦乾後，記得抹上保養(yǎng)油，穿上小襪襪，等到夏天來臨，妳就有一雙細皮嫩肉的玉腳，穿上涼鞋，保證美美的 !! 當然，妳若嫌天天泡很麻煩，建議一週至少泡 2 次，別忘了，世界上只有懶女人，沒有醜女人哦 !! 讓妳越吃越瘦 記得以下的食品守則，美人們可要仔細的做功課喔！ 。 首先在盆內(nèi)裝些溫熱的水，把雙腳浸在水中，然後加入一些鹽，並且徐徐加入較熱的水、泡到泛紅並且流汗為止。 番茄抗癌的效果如果這麼好，應該如何吃才能最有效呢？研究人員發(fā)現(xiàn)， 只要是番茄製品，不論是番茄生吃、番茄汁、番茄醬，只要養(yǎng)成吃番茄的 習慣，就可以獲得保健養(yǎng)生的益處。 番茄（西紅柿） 抗癌、不可不吃 作者：鄭慧文 (美國加州大學藥學博士 ) 番茄（西紅柿）抗癌，你知道嗎？紅紅的番茄寶寶能夠預防哪些癌癥呢？ 最新研究顯示，番茄最能夠預防前列腺癌、肺癌、胃癌，對胰臟癌、大腸 癌、食道癌、口腔癌、乳癌、子宮頸癌的預防效果也不差。 ：節(jié)制卡路里的攝取量，可以減緩老化。 ：英國醫(yī)學證實，所有酒類，都可以調(diào)節(jié)膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。 ：美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。沖洗之後身體一定會覺得舒暢 無比。如果 全身痠痛就要 泡在浴缸裡，再出來沖洗溫水；如果是肩部或腰部痠痛用淋浴即可。 菊杞茶是上好護眼飲料 : 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更 是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼 睛的不舒服。 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛 的健康，除了塗抹眼睛可消除 浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼 睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 抗癌、防癌：綠茶。 陰虛體質(zhì)的妳：綠茶。 孕婦：宜飲淡綠茶，臨盆前 12 月改飲紅茶，產(chǎn)後則改喝加糖的紅茶。 Arthriti 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 FW : 惱人的「 黑眼圈 」常被笑稱「大貓熊」！ 睡眠不足會形成黑眼圈，但是有人即使睡了一整天，還是兩個貓熊眼，這到底 是怎麼回事呢？ 身體狀況反應在臉上 造成黑眼圈的原因有三種 : 第一種是因為睡眠不足造成皮下靜脈充血； 第二種是過敏性鼻炎或氣喘等病患，因為色素沉澱所造成的； 第三種則是眼皮的皮膚角質(zhì)化，或是眼瞼下垂及眼袋造成的深色眼圈裡應外合，才能徹底消除 ,因為睡眠不足造成的黑眼圈，只要補充睡眠就可以 ,皮膚角質(zhì)化的黑眼圈，也可以用果酸或雷射手術處理 ,但是從體 內(nèi)反應出來的黑眼圈，就必須多管齊下，不僅是使用去黑眼圈的美白產(chǎn)品，也要改善呼吸系統(tǒng)的問題，否則塗的再多也沒有用，甚至會欲蓋彌彰 ,化妝只是掩飾，從體內(nèi)反應出的黑眼圈，即使動手術，不用多久可能會再現(xiàn)最好的方式還是擁有充足睡眠，擁有健康的身體，黑眼圈的問題自然就可以改善。 Influenza 哈密瓜汁 Cantaloup Juice 消暑解燥，生津止渴 Lower Heat Stroke amp。 Helps Absorption of Protein 西瓜汁 Water Melon Juice 消暑利尿，降血壓 Prevents Heat Stroke amp。Increases Renal Function 葡萄柚汁 Grapefruit Juice 降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 Lower Cholesterol amp。 味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，曾經(jīng)接受過化療或 是長期使用電腦的人都應該經(jīng)常食用?？諝鉁岫冉殪?45 至 65％間最舒適宜人；如果 室內(nèi)溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使?jié)M室生香，或是購買空氣加濕器為 濕度加把勁。含鐵質(zhì)最多的食物有：肉類、魚類、黑 腸、豌豆。因為光線會刺激體內(nèi)羥色 胺的產(chǎn)生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿 ，所以攝影師拍人物照時會打強光， 就是這個原因。吸收維他命Ｅ，可 以從植物油 (如花生、黃豆、葵花、玉米油等），穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋 中攝取。 *少穿高跟鞋，避免尿失禁 尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。 *定期健康檢查 不要等生了病才去醫(yī)院檢查，平日就應該定時做健康檢查。根據(jù)挪威一個研究結果指出，目前 75％至 95％的販售飲料都是鋁箔包 裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內(nèi)。用力以 手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩 30 秒，鼻子按摩能放鬆神經(jīng)，促 進消化，不妨一試！ *配合體能作息：早上七點至十一 點，或晚上五點至九點工作效率高 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七 點至十一點，或晚上五點至九點。 *來點巧克力，減低焦慮 巧克力不只好吃，也能減低焦慮。 *早上去看牙，比較耐痛 如果要和牙醫(yī)訂約會，早上比晚上來得適合。 此外，腦袋瓜也需要維他命 B6，以促進神經(jīng)方面的協(xié)調(diào)，多吃穀類、肝臟、蘋果 、葡萄，維他命 B6 必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產(chǎn)、乾果、 胚芽米是最好的選 擇。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子 B,櫻桃 、李子和蘋果。然而，根據(jù) 一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質(zhì)疏鬆的功效。 *跳 繩 每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。當然，他們不 會有停經(jīng)的問題，但是因為精神狀態(tài)的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而 來的是性生活的不如意。女性若也順其自然的話，四 十歲時仍然很年輕。睡得好的人，工作有幹勁 睡得好，疲勞解除 ，身心就會活潑健康。我們曾對一百二十位長命者的就 寢時間進行調(diào)查後發(fā)現(xiàn)： （ 1）晚上八時就寢 .....46 人 （ 2）晚上九時就寢 .....35 人 （ 3）晚上十時就寢 .....29 人 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 （ 4）晚上六時就寢 .....8 人 （ 5）晚上十二時就寢 .....2 人。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加 ，七十歲左右 則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。如果這個「睡眠與活動的節(jié)奏」紊亂，身體狀況不好， 便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。 因此從神經(jīng) 賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法 的確無誤。不過 專家表示奶粉中 如果含大量鈣質(zhì)會不利於鐵質(zhì)的吸收，如果還加了維他命 C 來補強吸收力，反而 會扭曲牛奶的營養(yǎng)。 對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約 . 就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。 動之外，吃也有助於【暖和身體】中醫(yī)師陳潮宗就提供了一道【養(yǎng)生雞湯】另外，簡單易煮的羊肉粥，也可以改善【冰冷】，不過，吃這道粥時，記得不可以和有半夏或昌蒲成份的中藥同時服用，而有感冒或是扁桃腺發(fā)炎時，也必須忌口?！臼帜_冰冷】不只是【氣血虛】心臟內(nèi)科醫(yī)師【任勗龍】說，心臟病、糖尿病患者，有時也會有【手腳冰冷】的癥文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 狀。 手腳冰冷可不是女性的專利，長得高高壯壯的李先生，不分四季，四肢常是冰冷的。 建議使用： 自然溫和系列、新活系列、美白Ｃ系列、日間與夜間修護露、保濕凝膠、眼圈 28 天霜、滋潤敷面膜?，F(xiàn)在混合性肌膚的美人們有福了，就讓雅芳幫妳完成美麗的心願。 建議使用產(chǎn)品：保濕凝膠、美顏露、自然溫和系列。美麗不是一天養(yǎng)成的哦！持之以恆吧！加油！ 敏感性肌膚 最脆弱的就屬敏感性肌膚美人了，因為妳的膚質(zhì)較薄，常會發(fā)紅、出疹、 發(fā)癢，微血管顯而易見。 ２ 乾性肌膚保養(yǎng)品選購建議： 應選擇含有高滋潤性及高營養(yǎng)性的營養(yǎng)霜，還須選用含有人參及貂油成分的按摩產(chǎn)品，作定期按摩以增加肌膚的活力，促進新陳代謝，避免老化。 建議使用產(chǎn)品：去角質(zhì)磨砂霜、毛孔收縮面膜、自然夏日護膚系列、克莉膚面皰調(diào)理系列、抑油柔膚露、潔容粉、柔珠潔容霜、清新敷容蜜、黃瓜敷容蜜、蛋白敷容蜜。 建議使用產(chǎn)品：柔嫩護膚系列、綺麗護膚系列、三重防護凝膠、美顏露、新活系列。 各類膚質(zhì)保養(yǎng)法 中性肌膚、油性肌膚、乾性肌膚、敏感性肌膚混合性肌膚、中性肌膚 中性肌膚的妳真是百年難得一見的天生麗質(zhì)！不油、不乾 ,呈現(xiàn)白裡 透紅的美感，水噹噹的肌膚，噢！令人羨慕的理想美人。 流了一身汗，當然想去洗個澡，而接下來要說的塑身妙招，其實正是在浴室裡所要進行的「絕地任務」。兩個肩膀盡量向上縮起，縮到好像要碰到耳垂。 總之，要避免 紫外線所帶來的傷害，先要知道預防勝於治療的道理，每天固定使用防曬用品，強烈日曬時則加強使用防曬品，才是最有效保護肌膚的最佳方法。 十、日曬時避免使用香水、古龍水、髮雕等用品，以免引起斑點。 六、適當?shù)厥褂梅罆裼闷罚褂们氨仨殢氐琢私猱a(chǎn)品的用法。 三、保護眼睛。 五、一般來說，防曬產(chǎn)品的防曬時間，約等於其防曬係數(shù)值乘以十分鐘。另外，妳還需注意下列事項： 一、ＳＰＦ的號碼愈高，保護的功能也就愈大。 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 而好的防曬產(chǎn)品必須具備如下的條件： 一、薄薄地塗在皮膚上時，能緊貼著皮膚，不會覺得有負擔感，容易敷用。 而所謂的防曬係數(shù)是顯示某項防曬製品，防曬效果的程度，數(shù)值愈高，表示防曬效果愈好，簡稱為ＳＰＦ (SUN PROTECTION FACTOR)。 一般的防曬 產(chǎn)品有兩種原理：一是吸收紫外線。第五類如亞洲人，第六類的如非洲或中東人。 五、不敏感、易曬傷、不易曬黑。 依上述的情況可以分為六種膚質(zhì)： 一、極敏感、易曬傷、不會曬黑。而淺色的皮膚不易曬黑，卻很容易曬傷並形成曬斑。雪地的反射率為 85% ，海邊乾燥沙地為 %至 17% ，潮濕沙地為 37% ，水面上為 5%至 % ，混凝土為 %，草地為 %。一天當中，則以正午為中心的前後一小時為最高。所以，如何做好防曬保養(yǎng)，是妳在接觸、享受陽光之餘，不可不知的重要課題。但是，這樣的防曬觀念與習慣，只侷限在特定的時間與特定的其 實，在生活環(huán)境裡，紫外線是隨時都存在的，不論是晴天或陰雨天，一年四季的清晨黃昏都全年無休，它還能穿透玻璃、塑膠到達人體。使用時以海棉沾水擦拭，感覺冰涼、清爽，最適合於夏天使用。 粉膏： 較濃稠，可掩蓋膚質(zhì)之瑕疵。 而彩粧系列的產(chǎn)品比較常見的則有以下幾種： 美容霜 它具有保養(yǎng)皮膚之作用，能在臉上形成一層薄膜，並可折射陽光，而且能使臉上的彩妝化粧更均勻、 更持久且不易脫落。 乳液 這類產(chǎn)品可在肌膚上形成保護膜，隔絕與外界污染物的接觸。 柔軟化粧水具有潔淨及柔軟肌膚的萬效，可促進皮膚對養(yǎng)分吸收的效果，在洗完臉後使用。減肥期間有任何問題請 給專業(yè)營養(yǎng)師，我們會為您一 一解答 !! 167。兩餐之間如果感到飢餓的話 千萬別吃零食唷 ! 167。 瀉藥 會使胃酸減少，食慾減退，經(jīng)常食用會產(chǎn)生貧血和腸胃疾病。 吃肉不吃飯 可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、骨質(zhì) 疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。節(jié)食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內(nèi)會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環(huán)，所以我們常聽到有人節(jié)食好幾次卻越減越肥 ，新陳代謝率越來越