身心整合訓(xùn)練方案(編輯修改稿)
2025-10-05 09:22 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 生目標(biāo)與價(jià)值觀 如果你想要得到什么，你先要知道自己要的是什么。 —— 牛頭 人生目標(biāo)是你在這個(gè)世界上活著的目標(biāo)，無(wú)論是事業(yè)上的，愛(ài)情上的，財(cái)務(wù)上的，健康上的還是人際關(guān)系上的等等。而價(jià)值觀是人生目標(biāo)背后的價(jià)值取向。我舉例說(shuō)明，假設(shè)我現(xiàn)在說(shuō)我要在二年之內(nèi)學(xué)會(huì)英語(yǔ)。學(xué)會(huì)英語(yǔ)這是一個(gè)目標(biāo)。而我為什么要學(xué)會(huì)英語(yǔ)，是為了更好的求知與交流，而我求知與交流的目的是為了什么呢？是為了成長(zhǎng)。那么，“成長(zhǎng)”就是我的 價(jià)值要素之一。對(duì)“成長(zhǎng)”的重視就是我的價(jià)值觀之一。 并因?yàn)槿松繕?biāo)與價(jià)值觀的關(guān)系密切，所以牛頭把它們合并在一起來(lái)進(jìn)行厘清與改善的工作。現(xiàn)在，我們先來(lái)看看人生目標(biāo) —— 第一步： 先開(kāi)始編織美夢(mèng)，包括你想擁有的、你想做的、你想成為的、你想散播的?，F(xiàn)在請(qǐng)坐下來(lái)，拿一張紙和一支筆，動(dòng)手寫下你的心愿。要記住，’一動(dòng)筆就不要停下來(lái)，寫個(gè) 10 到 15 分鐘。你在寫的時(shí)候，不必管那些目標(biāo)該用什么方式去達(dá)成，就是盡量寫，不要限制。另外你得寫得越簡(jiǎn)明越好，如此方能立即接續(xù)下個(gè)目標(biāo)。這些目標(biāo)可能有關(guān)于你的工作、家庭、交友、情緒、 健康、生活等，別自限范圍，涵蓋越廣越好。你要像個(gè)國(guó)王一樣，掌握住每一件和你有關(guān)的事，因?yàn)橐_(dá)成目標(biāo)的第一步，就是知道它是什么的結(jié)果。 另外，你要以游戲的態(tài)度來(lái)設(shè)定目標(biāo)，如此才能使心靈任意馳騁，否則心靈受限，將來(lái)的成就亦會(huì)受限。今后當(dāng)你一有自限的念頭時(shí)，就要趕忙丟得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，就像在腦海里有幅摔跤的畫面，你把對(duì)手?jǐn)S出繩圈。這個(gè)視覺(jué)畫面可以適用于任何會(huì)限制你的消極思想，你要把它們拋開(kāi)，同時(shí)記得你可以隨心所欲地做這件事?，F(xiàn)在就進(jìn)行第一步，寫下你的心愿吧 ! 第二步： 身心整合訓(xùn)練營(yíng) 當(dāng)你不斷的寫出你的一切目標(biāo)，直到什么寫不 出來(lái)時(shí)，請(qǐng)用 1~5 的數(shù)字在你的目標(biāo)后面標(biāo)明目標(biāo)的重要性。 1 是不重要， 2 是有點(diǎn)重要， 3 是重要， 4 是很重要， 5 是極重要。 第三步：選出十至十五個(gè)對(duì)你很重要乃至極重要的目標(biāo)。 第四步：逐個(gè)目標(biāo)拿出來(lái)思考這個(gè)目標(biāo)對(duì)你有什么意義，就像我之前舉的例一樣，學(xué)習(xí)英語(yǔ)的目標(biāo)背后有一個(gè)重要的價(jià)值觀念：“成長(zhǎng)”，但對(duì)于其他人而言，可能是成就感，或?yàn)榱擞H情，為了愛(ài)情等等。那這些因素找出來(lái)。只是穿過(guò)表面的目標(biāo)去找到深層的需要或欲望，你才能專注于根本的價(jià)值，而不是表面的目標(biāo)。有時(shí)，我們會(huì)執(zhí)著于一個(gè)目標(biāo)，而忘了我們最初的欲求。 如，一 個(gè)男人，他要賺錢，賺許多許多的錢。為的是給自己的妻兒更好的生活。這里，賺錢背后的價(jià)值取向是親情?？墒牵?dāng)他執(zhí)著于賺錢時(shí)，他每個(gè)月都給家人許多錢，可是他每少回家，更少與家人一起吃吃飯，談?wù)勗?。妻子的生日他忘了，兒子讀幾年級(jí)了他也不太清楚。一切只是為了賺錢而賺錢。他迷失于工具價(jià)值中，忘了實(shí)質(zhì)價(jià)值了。什么是工具價(jià)值與實(shí)質(zhì)價(jià)值呢？ 請(qǐng)看安東尼的一段文章 —— ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 什么叫作價(jià)值觀 ? 當(dāng)我們說(shuō)到什么東西有價(jià)值，那表示它對(duì)我們有某種程度的重要性，當(dāng)你喜歡某樣?xùn)|西，那就表示它在你的心中具有一定的份量。在本章里我要跟各位談?wù)勅松膬r(jià)值觀，因?yàn)槟鞘悄闵凶钪匾囊恍〇|西。在你價(jià)值觀里的那些有價(jià)值的“東西”可分為兩類，一種是實(shí)質(zhì)上的，另一種則是工具上的，譬如說(shuō)我問(wèn)你：“在你心中認(rèn)為對(duì)你最重要的有那些 ?”你或許會(huì)這么回答：“親情、家庭、金錢??”這里面像親情就是你所追求的實(shí)質(zhì)上的價(jià)值， [B]因?yàn)樗芴羝鹉愕纳硇恼嫌?xùn)練營(yíng) 情緒，至于家庭和金錢便是工具上的價(jià)值，它們只是一個(gè)幫助你達(dá)成“親情”這個(gè)情緒的管道而已 [/B]。 如果我問(wèn)你：“到底家庭能給你什么 ?”你或許會(huì)說(shuō)：“親情、安全感、快樂(lè)?！蹦敲催@些東西便是你心中實(shí)質(zhì)上的價(jià)值， 亦即是你真正想要追求的。同樣的道理，就金錢來(lái)說(shuō)，如果我問(wèn)你：”到底金錢對(duì)你有什么真正的意義 ?它能帶給你什么 ?” 如果你的回答是：“快活、安全感、享受、發(fā)展?！睆倪@里你便 可以再次看出，金錢只不過(guò)是你得到更深一層價(jià)值的工具而已，借此你可以體驗(yàn)到生命中對(duì)你重要的情緒。 許多人之所以在生活中走偏了路，歸究原因乃是沒(méi)有弄清楚“實(shí)質(zhì)價(jià)值”和“工具價(jià)值”這兩者間的差異，常常耗費(fèi)心力于 那些并非真正想要的工具價(jià)值上，因此才會(huì)遭受那么多的痛苦。惟有實(shí)質(zhì)價(jià)值才能使你的心靈得到滿足，讓你的人生更豐盛、收獲更多。今天我們的社會(huì)中會(huì)有那么多的問(wèn)題，最大的原因就是大家每天汲汲營(yíng)營(yíng)，一點(diǎn)不曉得生命中真正對(duì)他們 有意義、有價(jià)值的東西是什么，無(wú)怪乎他們?cè)诘玫剿非蟮臇|西之后內(nèi)心依然空虛，嘆道：“難道人生就是如此 ?” ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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