最新男性有氧健身操男士有氧健身操教程健身操實用(編輯修改稿)
2025-08-14 18:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 雙腳的跳躍，能量消耗大，心肺鍛煉效果佳。但是對一些平時很少運動和過胖的`人士及初學者，可能會因運動量過大和過分刺激心肺而接受不了。低沖擊動作較緩和，但由于持續(xù)運動15～30分鐘，因此能保持運動的強度可提供足夠的刺激來鍛煉心肺。剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。在步伐走動前后測一
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