正文內(nèi)容

最新瑜伽球瘦身訓(xùn)練教程圖解瑜伽球減肥法優(yōu)秀(編輯修改稿)

2025-08-14 18:10 本頁(yè)面

　

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢(shì)15秒。完成后，還原起點(diǎn)動(dòng)作，換腳重復(fù)動(dòng)作。左右重復(fù)2至3遍。功效：鍛煉臀部及大腿后方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。注意事項(xiàng)：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。雙手掌壓球。抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然后還原換一側(cè)做。功效：加強(qiáng)腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接

點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容

黨政相關(guān)相關(guān)推薦

最有效的睡前運(yùn)動(dòng)減肥法-資料下載頁(yè)

【總結(jié)】最有效的睡前運(yùn)動(dòng)減肥法別小看睡前的幾分鐘，這時(shí)的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢，快來(lái)跟著我學(xué)習(xí)吧！　　■睡前背部放松操　　也許你一天都在辦公室里未曾出門(mén)，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個(gè)懶腰，在做下面的動(dòng)作時(shí)，不要勉強(qiáng)自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。

2024-10-04 18:47

減肥法大觀園ppt課件-資料下載頁(yè)

【總結(jié)】中興高中廖珮岐製減肥法大觀園Movie：「瘦身男女」中興高中廖珮岐製中興高中廖珮岐製無(wú)可救藥的癡肥中興高中廖珮岐製斤斤計(jì)較中興高中廖珮岐製瀉藥中興高中廖珮岐製

2024-11-03 17:51

辦公室瑜伽教程word版-資料下載頁(yè)

【總結(jié)】。一、椅后后仰縮臀提肛式功效：可消除臀部的贅肉，預(yù)防臀部下垂，并能矯正駝背及舒緩久坐引起的腰酸背痛。1、雙腳并攏站立于椅子后方，雙眼平視，腰背挺直做深呼吸。2、雙手扶住椅背。3、吸氣，上身后仰，下巴上抬。4、緩慢吐氣，縮緊臀部肌肉，并將肛門(mén)縮緊提高，停留做深呼吸。5、還原。教練貼心：1、臀部肌肉若能縮緊至有酸痛感，效果更佳。2、適合在工作場(chǎng)所及家中

2024-08-30 18:21

瑜伽訓(xùn)練心得體會(huì)瑜伽的心得與感悟3000字(5篇)-資料下載頁(yè)

【總結(jié)】瑜伽訓(xùn)練心得體會(huì)瑜伽的心得與感悟3000字(5篇) 瑜伽訓(xùn)練心得體會(huì)瑜伽的心得與感悟3000字(5篇) 學(xué)習(xí)中的快樂(lè)，產(chǎn)生于對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容...

2025-08-14 22:42

全套瑜伽體位法——樹(shù)式-資料下載頁(yè)

【總結(jié)】全套瑜伽體位法——樹(shù)式樹(shù)式第一式動(dòng)作1、山式站立2、彎畦左腿，上抬，向外側(cè)打開(kāi)；左手抓住左腳腳踝．放于右大腿根部．腳掌貼于大腿內(nèi)側(cè)，腳趾朝下．膝蓋朝向外側(cè)；右腿直立．支撐身體重量；雙手胸前臺(tái)掌，保持身體平衡。3、雙手合掌．向上伸展．高舉過(guò)頭頂．手指并攏、伸直，肩膀下沉。保持這個(gè)姿勢(shì)10～60秒鐘．深長(zhǎng)地呼吸。4、雙掌分開(kāi)，放低手臂，左腿伸直、落

2025-07-22 21:11

瑜伽體位法作用匯總-資料下載頁(yè)

【總結(jié)】無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看一看吧。瑜伽體位法...

2025-08-09 19:41

個(gè)讓你爆笑的快樂(lè)減肥法-資料下載頁(yè)

【總結(jié)】5個(gè)讓你爆笑的快樂(lè)減肥法??　　大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到減肥的效果。經(jīng)過(guò)國(guó)外科學(xué)家的研究，大笑1分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)了45分鐘，而且大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%?！　∪嗽诖笮Φ臅r(shí)候，全身會(huì)顫動(dòng)，心跳和血液的流動(dòng)加速，胸腔和橫隔肌也會(huì)有抖動(dòng)，面部的很多肌肉也會(huì)運(yùn)動(dòng)，這就促進(jìn)了全身的新陳代謝，體內(nèi)的熱量會(huì)有部分的損失，所以會(huì)起到減脂

2024-10-04 17:33

納達(dá)瑜伽承接企業(yè)瑜伽課方案-資料下載頁(yè)

【總結(jié)】★★★納達(dá)，讓我們因?yàn)殍べど畹母有腋?！★★★廈門(mén)納達(dá)瑜伽生活館地址：東百蔡塘廣場(chǎng)2樓B02電話：0592-51930111納達(dá)瑜伽承接企業(yè)瑜伽課方案一、企業(yè)開(kāi)設(shè)瑜伽課背景瑜伽團(tuán)體課程源于以亞健康狀態(tài)形態(tài)出現(xiàn)的人群數(shù)量的急劇增加，其中最多的是以辦公室為代名詞的人群，而瑜伽是為生活服務(wù)的，是一種生活的狀

2024-11-09 10:38

20xx年瑜伽感想心得體會(huì)瑜伽訓(xùn)練心得6篇(實(shí)用)-資料下載頁(yè)

【總結(jié)】2023年瑜伽感想心得體會(huì)瑜伽訓(xùn)練心得6篇(實(shí)用) 2023年瑜伽感想心得體會(huì)瑜伽訓(xùn)練心得6篇(實(shí)用) 從某件事情上得到收獲以后，寫(xiě)一篇心得體會(huì)，記錄下來(lái)，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么心...

2025-08-13 14:35

freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

最新瑜伽球瘦身訓(xùn)練教程圖解瑜伽球減肥法優(yōu)秀(編輯修改稿)

最新瑜伽館裝修合同瑜伽館合同(5篇)-資料下載頁(yè)

最新簡(jiǎn)易瑜伽姿勢(shì)介紹圖片簡(jiǎn)易瑜伽體式匯總-資料下載頁(yè)

最新瑜伽的心得體會(huì)瑜伽心得體會(huì)簡(jiǎn)短(優(yōu)秀三篇)-資料下載頁(yè)

最有效的睡前運(yùn)動(dòng)減肥法-資料下載頁(yè)

減肥法大觀園ppt課件-資料下載頁(yè)

辦公室瑜伽教程word版-資料下載頁(yè)

瑜伽訓(xùn)練心得體會(huì)瑜伽的心得與感悟3000字(5篇)-資料下載頁(yè)

全套瑜伽體位法——樹(shù)式-資料下載頁(yè)

瑜伽體位法作用匯總-資料下載頁(yè)

最新瑜伽心得體會(huì)瑜伽心得體會(huì)瑜伽心得體會(huì)(實(shí)用13篇)-資料下載頁(yè)

個(gè)讓你爆笑的快樂(lè)減肥法-資料下載頁(yè)

納達(dá)瑜伽承接企業(yè)瑜伽課方案-資料下載頁(yè)

最新瑜伽館開(kāi)業(yè)活動(dòng)方案瑜伽館開(kāi)業(yè)活動(dòng)方案(五篇)-資料下載頁(yè)

20xx年瑜伽感想心得體會(huì)瑜伽訓(xùn)練心得6篇(實(shí)用)-資料下載頁(yè)

最新瑜伽館介紹簡(jiǎn)短版瑜伽館介紹話術(shù)(7篇)-資料下載頁(yè)

最新瑜伽球瘦身訓(xùn)練教程圖解瑜伽球減肥法優(yōu)秀-全文預(yù)覽

最新瑜伽球瘦身訓(xùn)練教程圖解瑜伽球減肥法優(yōu)秀-預(yù)覽頁(yè)

最新瑜伽球瘦身訓(xùn)練教程圖解瑜伽球減肥法優(yōu)秀-免費(fèi)閱讀

最新瑜伽球瘦身訓(xùn)練教程圖解瑜伽球減肥法優(yōu)秀(存儲(chǔ)版)

最新瑜伽球瘦身訓(xùn)練教程圖解瑜伽球減肥法優(yōu)秀-文庫(kù)吧在線文庫(kù)