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最新瑜伽球瘦身訓練教程圖解瑜伽球減肥法優(yōu)秀(編輯修改稿)

2025-08-14 18:10 本頁面
 

【文章內容簡介】 雙手撐地,身體平臥在球上,與地面平衡。吸氣,抬起左腿,彎曲右膝,以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成后,還原起點動作,換腳重復動作。左右重復2至3遍。功效:鍛煉臀部及大腿后方肌群,提升臀部線條,有助防止臀部下垂變形。注意事項:注意力放在臀部及大腿后方,保持腿部伸直。雙手掌壓球。抬起左腳,左手將其拉高,維持30秒然后還原換一側做。功效:加強腰腹力量,減少背部和臀部脂肪。將球放在胯下,前腿屈膝90度,雙腳掌要完全接
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