瑜伽體位法作用匯總(編輯修改稿)
2025-08-09 19:41 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 習(xí)者將臀部內(nèi)收，逐漸將身體擺在一個平面內(nèi)，雖然因為臀部的內(nèi)收，身體的擺平而使身體的位置抬高了，沒有手指觸地的成就感，但對身體來說，這才是最有益處的鍛煉。因此，瑜伽體位練習(xí)不要單純追求形式，而要在進行體位練習(xí)前，搞清楚相關(guān)體位鍛煉的部位，努力提高效率上的到位。但是，體位做到位也要講究方法。比如雙腿背部前伸展式，這是一個坐姿脊柱前彎類的動作。通常練習(xí)者在做這個動作的時候總是用力將身體前傾，以期望能夠貼近雙腿。對于韌帶比較緊，脊柱不是很柔韌的初級練習(xí)者來說，這樣的練習(xí)方式反而會適得其反，練習(xí)很長時間也不能達到自己的目的。甚至有可能拉傷韌帶，使自己原本彎曲的脊柱變得更加拱起……回想我們?nèi)粘Ｉ钪?，我們要開動一輛載重汽車，往往是先往后倒開一下，再向前行駛。物理學(xué)告訴我們，運行中的摩擦力是小于靜止?fàn)顟B(tài)時的最大靜摩擦力的。用后退的方式使汽車由靜止轉(zhuǎn)為運動，由最大靜摩擦力轉(zhuǎn)為摩擦力，再向前牽引就變得比較容易了。同樣的道理，要想身體前傾變的比較容易，我們也可以先后仰一下，克服脊柱，韌帶的“最大靜摩擦力”，然后再前傾，就變的容易的多。另外，說到到位，很多朋友可能認為一定要做到教練示范的程度才是，這種認識也是不正確的。瑜伽里的到位，是指按正確方式擺好之后，利用身體的重量，做到身體的極限。明白了瑜伽體位的到位意義，在實際練習(xí)過程中就
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