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正文內(nèi)容

健身的注意事項(xiàng)匯總(編輯修改稿)

2025-08-13 22:54 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 果你認(rèn)為自己的體質(zhì)不佳,你可以選擇一些較輕松的鍛煉動(dòng)作去完成。不想到健身房去的人,可以選擇適宜的有氧操錄像帶,學(xué)習(xí)如何入門和提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,也是不錯(cuò)的方法。不管怎樣,只要你不過分給自己壓力,并恃之以恒,你就會(huì)從中受益。切記,當(dāng)你正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),身體會(huì)因流汗而迅速喪失水分,而這些液體必須及時(shí)補(bǔ)充,否則的話,隨時(shí)間的推移,你的身休就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,您也會(huì)感到口渴難挨。所以,在運(yùn)動(dòng)的從始至終過程中您都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。一般來講,人體每天需要8懷的水分,而當(dāng)開始做運(yùn)動(dòng)時(shí),則需要得更多。此外,充足的水分有助于減少饑餓感,可縮減你的攝食欲望(這里韋伯插播一句:補(bǔ)充水分最好的方式是每次少飲,分多次飲用)。有時(shí)你會(huì)感到身體很疲累,你運(yùn)動(dòng)的效果也不像你想象的那么好了,而此時(shí)你卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的39。收益,于是,你就在登山器上玩命地“奔跑”,直到身體不能負(fù)擔(dān)為止。你需要知道,這種“被動(dòng)式”的運(yùn)動(dòng)——依靠登山器來強(qiáng)追自己完成任務(wù),只會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生危害,而達(dá)不到鍛煉的目的。此時(shí)的登山器只是一個(gè)幫助你的關(guān)節(jié)機(jī)械地活動(dòng)的工具,而不是你鍛煉
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