健身的注意事項(xiàng)匯總-資料下載頁(yè)
2025-08-13 22:54本頁(yè)面
【正文】 超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果會(huì)越好。聽(tīng)起來(lái)很“殘酷”，但是你完全可以不做任何食品補(bǔ)充，而堅(jiān)持完成一個(gè)一般性的健身訓(xùn)練。事實(shí)上，任何不超過(guò)2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都不要求必須補(bǔ)充體力，而你只要在運(yùn)動(dòng)之前的1小時(shí)內(nèi)，確保進(jìn)餐就已經(jīng)足夠了。你還要明白：雖然運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)你沒(méi)有壞處，但還有什么比純水更有益于身體呢?另外，酒精含量高的飲食對(duì)你的運(yùn)動(dòng)是徒勞無(wú)功的。如同健身之前，你的身體需要時(shí)間“預(yù)熱”一樣，你的身體在鍛煉之后，也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動(dòng)作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)你感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，你就完成了最后的“冷卻”工作。s(content_relate)。【健身有哪些注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：1.健身的注意事項(xiàng)有哪些2.健身房健身有哪些注意事項(xiàng)3.動(dòng)感單車(chē)健身有哪些注意事項(xiàng)4.健身后的注意事項(xiàng)有哪些5.冬季戶(hù)外健身注意事項(xiàng)有哪些6.冬季健身注意事項(xiàng)有哪些7.冬季健身的注意事項(xiàng)有哪些8.健身鍛煉有哪些注意事項(xiàng)
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