學(xué)打羽毛球心得體會(huì)羽毛球課的心得體會(huì)(匯總8篇)(編輯修改稿)
2025-08-11 16:35 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 拍、球融貫一體，最大化將手與身體的力量轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。更高一個(gè)層次，就是將心的想法轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。換句話說：指哪打哪，是技術(shù)型高手。想怎么打就怎么打是天才型高手，因?yàn)楹笳咭呀?jīng)心、球一體。打好羽毛球，就是盡力將手、身、心、拍、球融貫一體，最大化將手與身體的力量轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。更高一個(gè)層次，就是將心的想法轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。換句話說：指哪打哪，是技術(shù)型高手。想怎么打就怎么打是天才型高手，因?yàn)楹笳咭呀?jīng)心、球一體。為人處世的兩層境界，也是由此。第一課（基礎(chǔ)篇）：一。熱身。為避免打球扭傷、拉傷，打球之前熱熱身非常重要，幾分鐘的時(shí)間不長(zhǎng)，貴在堅(jiān)持，千萬不可一來就揮拍上陣?？梢韵扰づてü?、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、壓壓腿、踢踢腳、箭步跑跑跳跳，有個(gè)比較理想的方法是，并攏雙腳、伸直，雙手交叉成掌下壓，碰到腳掌為止，做那么7/8個(gè)，整個(gè)身體，腰、腳、手都拉開了，效果不錯(cuò)。二。握拍想必業(yè)余羽毛球好手都深有體驗(yàn)，特別是打到業(yè)余5級(jí)水平后，握拍對(duì)水平的再上一個(gè)臺(tái)階，以及對(duì)球路發(fā)展的影響非常大。作為羽毛球最基礎(chǔ)的一項(xiàng)，握拍的正確、標(biāo)準(zhǔn)與否決定了一個(gè)業(yè)余愛好者的進(jìn)步水平。再看世界頂級(jí)高手間的對(duì)決，每個(gè)人的握拍雖然整體上差不多，但因各人手掌的大小、球拍把手的大小、各人的喜愛不同，細(xì)看之下，都有微小的差異，這也是決定他們球路與強(qiáng)弱項(xiàng)很重要的一個(gè)因素。b/握拍不能一成不變，要靈活掌握。大概分為：正手高遠(yuǎn)球、平遠(yuǎn)球、平抽球、推球、挑球、頭頂球、扣殺球、撲球握拍法，正手劈吊、劈殺握拍法，正手網(wǎng)前球、搓球握拍法，反手網(wǎng)前球、搓球握拍法，反手下位握拍法，反手挑球、上位握拍法等，多種握法。堅(jiān)持“正手為主，反手為輔”的打法，就是除了假動(dòng)作及必要的手法，盡量地用球拍正面擊球，這樣球速快，力度也大，有事半功倍之效。1。一般情況下，正手握拍方式如下（以右手為例）：左手捏球拍平衡點(diǎn)，拍面垂直于地面，右手自然握拍，虎口對(duì)準(zhǔn)二、三棱之間，拇指放在寬面或窄面或一、二棱之間（各人喜好，我趨向于第三種，方便正反手轉(zhuǎn)換。），食指第二凹逢環(huán)扣球拍寬面邊緣，小魚肚力壓球拍尾端寬面，手掌中間留有空隙。雙打手握前置，單打則后置。握拍力度像握雞蛋，不能太松，也不能太緊。2。檢驗(yàn)握拍是否正確：a：右手自然握拍，拍面垂直地面（微向內(nèi)斜約70度角），左手食指輕捏球桿，調(diào)節(jié)握拍松緊度，同時(shí)檢查，右手食指第二凹逢是否環(huán)扣球拍寬面邊緣，小魚肚是否力壓球拍尾端寬面，手掌中間是否留有空隙。做到手與拍連貫一體，從容舒適。b：試行揮拍，看搓球、頭頂球姿勢(shì)拍面是否正對(duì)來球方向。c：看是否能打出“正手反打，反手正打”的姿勢(shì)。3。反手握拍：在正手握拍基礎(chǔ)上，拇指轉(zhuǎn)向拍握手寬面，上伸、稍（大概二、三厘米）高于其它四指（食指與握手寬面留有空隙，以便發(fā)力），運(yùn)用小臂、手腕發(fā)力。三。步法。“米”字及“回中”，交叉步，并步，轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于重心的把握，盡量保持身體的挺直與平衡，多用箭步跑動(dòng)，即腳指與腳掌著地，而腳后跟盡量少著地。腳帶動(dòng)身體，而非上身帶動(dòng)腿腳跑動(dòng)。而且非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，特別是單打，“回中”非常重要，即擊球之后，須第一時(shí)間跑回“米”字交點(diǎn)附近，迎接下一球的到來。四。發(fā)球。正手發(fā)球，反手發(fā)球。短球、高遠(yuǎn)球。關(guān)鍵在于，發(fā)球時(shí)須引拍、以球拍正面擊球，這樣有力，速度也快。五。接球。正手、反手。兩個(gè)原則，迎著球的前上方主動(dòng)地去擊球（而不是被動(dòng)受球）、盡量在高處（高于肩膀）擊球。六?；嘏?。擊球之后，球拍迅速回位，右手正手握拍法，左手輕捏拍桿。一方面節(jié)省體力、減輕右手疲勞度，另一方面，便于左右出擊，迎接下一球。七。手指的調(diào)節(jié)，假動(dòng)作。八。掌握腳步、擊球的節(jié)奏。九。意識(shí)。分為判斷意識(shí)與行動(dòng)意識(shí)。當(dāng)然，這
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