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肱二頭肌健身動作肱二頭肌鍛煉的好處匯總(編輯修改稿)

2025-08-10 20:25 本頁面
 

【文章內容簡介】 并且構成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。在肱二頭肌的練習動作中,啞鈴和杠鈴的動作都是同等重要的。開始練習時,應該以杠鈴的動作為主。圍度增加到一定程度,再進行啞鈴交替或同步彎舉來刻畫肌肉線條。在杠鈴練習肱二頭肌的動作中,坐姿曲柄杠鈴彎舉是最有效的一個動作,會讓肱二頭肌的圍度不斷增長。為了獲得最佳訓練效果,動作要全過程用力,并牢牢控制器械,彎舉時注意力集中在肱二頭
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