最新高三體育課教學(xué)計劃表(3篇)(編輯修改稿)
2025-08-04 21:23 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 和安全常識及鍛煉身體的方法，能把“健康第一”體現(xiàn)在學(xué)習(xí)、生活和工作當(dāng)中。在教學(xué)中滲透團隊和集體主義精神教育，培養(yǎng)和提高學(xué)生善于溝通、交流的能力，心理健康水平，以適應(yīng)社會的發(fā)展變化，提高社會適應(yīng)能力。二、教學(xué)重難點“健康第一”思想放在第一位，培養(yǎng)學(xué)生自覺參加體育鍛煉的意識。、不早退和不曠課的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。，增強學(xué)生的安全意識。三、教學(xué)方法。、鼓勵。、引導(dǎo)。體育計劃—高考訓(xùn)練計劃第一階段：彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習(xí)。一、 一般耐力：20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等。二、 柔韌性練習(xí)：站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。三、 上肢、腹肌、背力量練習(xí)：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。四、 靈敏性練習(xí)：穿梭跑、閃身跑、看信號跑、等。五、 絕對速度練習(xí)：30――50米最大強度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周34次每次56項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般46次為一組，做56組。每組結(jié)束后穿插幾個2030米底加速跑。注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150160次。第二階段：一、 100米：最大強度底反復(fù)跑30――50米。接近最大強度的反復(fù)跑
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