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正文內(nèi)容

最新活動(dòng)計(jì)劃表活動(dòng)計(jì)劃書應(yīng)該(六篇)(編輯修改稿)

2025-08-04 21:09 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練,因人而異,做到有的放矢。對(duì)參訓(xùn)隊(duì)員的心理方面嚴(yán)格把關(guān),注重培養(yǎng)心理素質(zhì),能經(jīng)受比賽的考驗(yàn)。一、速度訓(xùn)練競(jìng)走,400米x5;中長跑,500米x1300米x2200米x2;短跑、投擲、跳躍,100米x380米x250米x230米x4二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑,操場(chǎng)跑20xx米;競(jìng)走、中長,操場(chǎng)跑4000米。三、力量訓(xùn)練競(jìng)走、中長(仰臥折體x15立臥撐x20縱跳x40后蹬跑x30)x10短跑、投擲、跳躍,(臥推30—60kg,深蹲起30—60kg)x5x10調(diào)整訓(xùn)練接力跑“推小車”比賽小足球比賽二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑x10(中長、跳躍、投擲、短跑);上坡走(競(jìng)走)三、柔韌性訓(xùn)練競(jìng)走,彎腰大步幅翹腳尖走,扶物轉(zhuǎn)髖;中長、短跑、投擲、跳躍,前壓腿,側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩一、素質(zhì)訓(xùn)練競(jìng)走、中長、短跑(縱跳、跳臺(tái)階)x10;跳躍、投擲(立臥撐、后蹬跑)x10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑,100米x450米x4中長,300米x2200米x3;競(jìng)走,20xx米x11000米x2;跳躍,節(jié)奏踏板跳;投擲,拉皮筋外投三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍,放松跑20xx米;中長跑,放松跑4000米;競(jìng)走,放松走4000米一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米;跳躍、投擲,專項(xiàng)訓(xùn)練二、短跑、投擲、跳躍(負(fù)重半蹲起、俯臥撐)x10;競(jìng)走、中長(仰臥折體、立臥撐、縱跳)x5跳臺(tái)階x10三、調(diào)整訓(xùn)練籃球賽一、速度訓(xùn)練競(jìng)走,400米x5;中長跑,600米x1500米x1300米x1200米x2;短跑,200米x3100米x250米x4跳躍、投擲,30米x560米x380米x3二、放松訓(xùn)練競(jìng)走,放松走4000米;中長跑,放松跑4000米;跳躍、投擲、短跑,放松跑20xx米三、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加速走6000米;中長跑,勻加速跑5000米;跳躍、投擲、短跑,勻加速跑4000米一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲,30米x1050米x5;短跑,300米x3200米x2150米x2100米x2;中長跑,600米x1500米x1400米x1300米x2200米x1;競(jìng)走,400米x4800米x2二、跳躍、投擲,專項(xiàng)技術(shù)練習(xí);短跑,輔助練習(xí);中長,放松跑4000米;競(jìng)走,放松走4000米三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑,負(fù)重半蹲起(30—60kg)x10臥推(30—60kg)x10;中長、競(jìng)走,(仰臥折體x15立臥撐x15后蹬跑x30)x10跳臺(tái)階x10一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑,勻加速跑20xx米;中長跑,勻加速跑4000米;競(jìng)走,勻加速走4000米二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)三、強(qiáng)度訓(xùn)練競(jìng)走,400米x6;中長跑,500米x2300米x2200米x2;短跑、跳躍、投擲,30x450米x48米x2100米x2150米x1一、耐力訓(xùn)練競(jìng)走,勻加速走6000米;中長跑,勻加速跑5000米;短跑,跳躍、投擲,勻加速跑4000米二、放松訓(xùn)練競(jìng)走,彎腰大步幅翹腳尖走,扶物轉(zhuǎn)髖;中長跑、短跑,大步幅后蹬走,原地?cái)[臂;跳躍、投擲,上幾步起跳;投擲,持球墻投三、力量訓(xùn)練競(jìng)走,中長跑、(仰臥折體x15縱跳x40立臥撐x15)x10跳臺(tái)階x10;跳躍、投擲、短跑,扛杠鈴半蹲起30—60kgx10一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官惗⑺俣扔?xùn)練競(jìng)走,800米x2400米x2:中長跑、短跑,300米x3200米x2100米x2;跳躍、投擲,30米x1050米x2三、放松訓(xùn)練競(jìng)走,放松走4000米:中長跑,短跑,放松跑4000米:跳躍、投擲,專項(xiàng)訓(xùn)練一、力量訓(xùn)練競(jìng)走,中長跑(握小啞鈴原地?cái)[臂)x10跑臺(tái)階x10:跳躍、短跑,縱跳x40x10高抬腿1分x10:投擲(臥推3060kg)x15您現(xiàn)在正在閱讀的小學(xué)生田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃文章內(nèi)容由網(wǎng)說課稿收集,請(qǐng)記住本站網(wǎng)址:.以便下次訪問!小學(xué)生田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃二、調(diào)
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