最新活動計劃表活動計劃書應該(六篇)(編輯修改稿)
2025-08-04 21:09 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養(yǎng)心理素質，能經(jīng)受比賽的考驗。一、速度訓練競走，400米x5；中長跑，500米x1300米x2200米x2；短跑、投擲、跳躍，100米x380米x250米x230米x4二、耐力訓練跳躍、投擲、短跑，操場跑20xx米；競走、中長，操場跑4000米。三、力量訓練競走、中長（仰臥折體x15立臥撐x20縱跳x40后蹬跑x30）x10短跑、投擲、跳躍，（臥推30—60kg，深蹲起30—60kg）x5x10調整訓練接力跑“推小車”比賽小足球比賽二、強度訓練上坡跑x10（中長、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競走）三、柔韌性訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側壓腿、處擺腿、壓肩一、素質訓練競走、中長、短跑（縱跳、跳臺階）x10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）x10及跳、投的專項練習二、專項訓練短跑，100米x450米x4中長，300米x2200米x3；競走，20xx米x11000米x2；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投三、放松訓練短跑、投擲、跳躍，放松跑20xx米；中長跑，放松跑4000米；競走，放松走4000米一、耐力訓練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項訓練二、短跑、投擲、跳躍（負重半蹲起、俯臥撐）x10；競走、中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）x5跳臺階x10三、調整訓練籃球賽一、速度訓練競走，400米x5；中長跑，600米x1500米x1300米x1200米x2；短跑，200米x3100米x250米x4跳躍、投擲，30米x560米x380米x3二、放松訓練競走，放松走4000米；中長跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑20xx米三、耐力訓練競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米一、強度訓練跳躍、投擲，30米x1050米x5；短跑，300米x3200米x2150米x2100米x2；中長跑，600米x1500米x1400米x1300米x2200米x1；競走，400米x4800米x2二、跳躍、投擲，專項技術練習；短跑，輔助練習；中長，放松跑4000米；競走，放松走4000米三、力量訓練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起（30—60kg）x10臥推（30—60kg）x10；中長、競走，（仰臥折體x15立臥撐x15后蹬跑x30）x10跳臺階x10一、勻加速訓練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑20xx米；中長跑，勻加速跑4000米；競走，勻加速走4000米二、對訓練的各項專項進行階段測驗三、強度訓練競走，400米x6；中長跑，500米x2300米x2200米x2；短跑、跳躍、投擲，30x450米x48米x2100米x2150米x1一、耐力訓練競走，勻加速走6000米；中長跑，勻加速跑5000米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米二、放松訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投三、力量訓練競走，中長跑、（仰臥折體x15縱跳x40立臥撐x15）x10跳臺階x10；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30—60kgx10一、調整訓練小足球對抗賽二、速度訓練競走，800米x2400米x2：中長跑、短跑，300米x3200米x2100米x2；跳躍、投擲，30米x1050米x2三、放松訓練競走，放松走4000米：中長跑，短跑，放松跑4000米：跳躍、投擲，專項訓練一、力量訓練競走，中長跑（握小啞鈴原地擺臂）x10跑臺階x10：跳躍、短跑，縱跳x40x10高抬腿1分x10：投擲（臥推3060kg）x15您現(xiàn)在正在閱讀的小學生田徑興趣小組活動計劃文章內(nèi)容由網(wǎng)說課稿收集,請記住本站網(wǎng)址:.以便下次訪問!小學生田徑興趣小組活動計劃二、調
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