控?zé)熤R(shí)培訓(xùn)的個(gè)人總結(jié)(編輯修改稿)
2025-04-15 02:36 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 人的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開始就采取必要的措施，來阻止吸煙或被動(dòng)吸煙吧。 二、戒煙的方法 多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失?！ ”仨毦哂兄鲃?dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對(duì)不起，我已經(jīng)戒煙了！”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起?！ 〗Y(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過程中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長(zhǎng)到2～3周的時(shí)間是最理想的。 早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì)幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧
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