20xx控?zé)熤R(shí)宣傳(編輯修改稿)
2024-10-17 20:28 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習(xí)的方法。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對(duì)戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)（例如就在你去度假的時(shí)候）戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫(yī)生處方即可買(mǎi)到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺(jué)得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。放棄（至少是暫時(shí)放棄）你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動(dòng)對(duì)戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時(shí)，會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)上一支煙，那你就暫時(shí)不要去酒吧。避開(kāi)對(duì)吸煙有鼓勵(lì)作用的情況。例如，坐火車(chē)、公共汽車(chē)及飛機(jī)旅行時(shí)，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對(duì)戒煙也有幫助。第五步：你要享受不吸煙的樂(lè)趣！別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十或幾百元錢(qián)。你可以將原本用來(lái)買(mǎi)煙的錢(qián)省下來(lái)，去買(mǎi)一樣你本來(lái)無(wú)力購(gòu)買(mǎi)的東西，作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口一定會(huì)變得好起來(lái)。當(dāng)你覺(jué)得緊張不安時(shí)（戒除一種成癮習(xí)慣時(shí)的自然結(jié)果），你常會(huì)被逼去找點(diǎn)東西來(lái)啃啃咬咬，因此，你的體重可能會(huì)增加。記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過(guò)了八周之后，你對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失，此時(shí)如果必要的話，你可以開(kāi)始減少零食了。第二篇：控?zé)熃】抵R(shí)宣傳附件1：控?zé)熃】到逃诵男畔⒁?、心腦血管疾病是全球首位的致死和致殘?jiān)?。在我?guó)，心腦血管疾病引起的死亡占總死亡人數(shù)的40%以上。吸煙和二手煙暴露是心腦血管疾病最主要的可預(yù)防因素。二、吸煙可以導(dǎo)致心臟損傷，增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn)；每天只抽一支煙也會(huì)使男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加74%，女性增加119%。三、吸煙可以導(dǎo)致腦血管和頸部動(dòng)脈損害，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；。四、吸煙量越大，吸煙年限越長(zhǎng)，冠心病和中風(fēng)的發(fā)病及死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。五、二手煙可迅速損傷心腦血管，導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)；可導(dǎo)致冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加25%30%，導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加20%30%。六、短暫暴露于二手煙也能導(dǎo)致心臟病急性發(fā)作。七、無(wú)煙環(huán)境可以有效保護(hù)非吸煙者免受二手煙危害。八、戒煙可迅速降低發(fā)生心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；戒煙515年，中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低至非吸煙者。九、與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。十、任何年齡戒煙都會(huì)獲益，戒煙越早越好。第三篇：香煙里含有哪些有害物質(zhì)？煙草燃燒的煙霧中含有4000多種已知的化學(xué)物質(zhì)，其中400多種具有毒性，超過(guò)50種能夠致癌。最主要的三大有害物質(zhì)是尼古丁、焦油、一氧化碳。尼古丁是高度成癮性物質(zhì)，可引發(fā)血管收縮、血壓升高，造成血管內(nèi)膜受損，加重動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死；焦油是引起肺癌、喉癌的主要原因，也會(huì)加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀；一氧化碳會(huì)造成機(jī)體缺氧，還會(huì)使膽固醇增多，加速動(dòng)脈粥樣硬化，最終形成血栓。什么叫主動(dòng)吸煙和被動(dòng)吸煙？吸煙時(shí)，吸煙者自己把香煙煙霧吸進(jìn)體內(nèi)，叫做主動(dòng)吸煙。吸煙者噴云吐霧以及香煙點(diǎn)燃處冒出的煙霧污染了附近的空氣，使不吸煙的人呼吸了被香煙煙霧污染的空氣，也受到了香煙的危害，這就叫被動(dòng)吸煙。青少年吸煙危害如何？青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，對(duì)外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長(zhǎng)。醫(yī)學(xué)專家的研究還發(fā)現(xiàn)，青少年吸煙易患抑郁癥，青少年煙民易自殺和遭受他殺，吸煙可導(dǎo)致失明，青少年吸煙的女性易患乳腺癌。煙草對(duì)婦女有哪些危害？吸煙的婦女容易導(dǎo)致不育癥，并增加宮外孕的可能。孕婦吸煙還會(huì)直接影響腹中胎兒的生長(zhǎng)，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、低體重兒、胎兒畸形、異位妊娠、嬰兒猝死綜合癥。同時(shí)還會(huì)使婦女患功能性卵巢囊腫和乳腺癌的危險(xiǎn)增加許多，長(zhǎng)期吸煙積累于子宮頸細(xì)胞的焦油，更是導(dǎo)致宮頸癌變得主要原因。吸煙會(huì)引起哪些疾病？癌癥：吸煙是引起肺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌的主要原因，是肝癌、胃癌、腎癌、結(jié)腸癌、直腸癌、胰腺癌、膀胱癌、子宮頸癌和某些白血病的促進(jìn)因素。心腦血管疾?。航?jīng)常吸煙的
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