運(yùn)動(dòng)后放松的建議(編輯修改稿)
2025-04-14 03:25 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 又可以抑制過于旺盛的食欲?！ ?淋浴 運(yùn)動(dòng)后淋浴的水溫要適當(dāng)，因?yàn)閯倓傔\(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若水溫超過40度時(shí)，出現(xiàn)心肌缺血者明顯增多?！ ?泡澡 芳香泡浴是利用精油不溶于水的特征，使精油成分透過蒸汽接觸讓身體吸收，從而有效促進(jìn)身心健康。29～34度間水溫最適宜，如果想減肥或減輕肌肉疼痛、調(diào)節(jié)身體不適等，可以將水溫調(diào)高一些?！ ∨菰枨皩⑽宓尉偷谷霛M水的浴缸，用手撥散均勻后，將全身浸泡于水中，時(shí)間不要太長，約20～30分鐘即可。在泡澡的同時(shí)，可以使用身體按摩油，輕輕按摩肌肉酸痛的部位，然后在放滿熱水的澡缸中倒進(jìn)適量的按摩油，全身浸泡其中，可以完全放松地把一天的壓力拋得無影無蹤?！ ?優(yōu)質(zhì)睡眠 睡眠是消除疲勞最根本有效的方法之一。經(jīng)常參加鍛煉的人，要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境。一般每天至少保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間?！ ∮械娜嗽谶\(yùn)動(dòng)
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