高考臨近名師教你減壓妙招(編輯修改稿)
2025-04-05 21:49 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。
癥狀五：懷疑自己得了健忘癥，不僅對(duì)所學(xué)知識(shí)常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。
[處方]這時(shí)需要暫時(shí)放下功課，做一些放松訓(xùn)練。比如可選一些輕松舒緩的樂(lè)曲作為背景音樂(lè)，全身放松地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進(jìn)行深呼吸。
癥狀六：身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題，如嘔吐、拉肚子、過(guò)敏等。
[處方]要注意合理飲食和保證充足的睡眠。考試前既不可空腹，也不可過(guò)飽。忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時(shí)睡覺(jué)、起床，調(diào)整好生物鐘。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。
癥狀七：難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著
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