高中生健康飲食搭配(編輯修改稿)
2025-04-04 12:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 水也是人體不可缺少的營養(yǎng)。青少年身體的需水量要比成年人多7%左右。飲用足夠的水，有益于消化，調(diào)節(jié)體溫，滋潤皮膚，排出廢物，促進(jìn)身體健康成長。飲水和吃飯一樣，應(yīng)該每日喝35次，每次一杯。要盡可能定時、定量，不要不渴就不喝，渴急了猛喝一通，這樣對身體是有害的。運動時會出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，這是運動中口腔暫時干燥的表現(xiàn)并不一定表示身體缺水。這時可以少喝一點，潤潤喉嚨，待運動過后再適當(dāng)補(bǔ)充水份。清晨起床，可以多喝一點水，補(bǔ)償一夜之間水的`消耗。午飯和晚飯之前，不要大量飲水，以免沖淡胃液，影響消化能力。開水不要反復(fù)煮沸，因為這樣的水中含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽?！ 「咧猩鸵己么钆洹 ≡绮停骸 ≡绮鸵院茫话阋槐Ｄ?、一個雞蛋、一碗稀飯、一段黃瓜、一兩豆制品即可，食量大者可加兩個饅頭 午餐： 午餐是一天中最重要的一頓飯，一般一葷二素一湯，飯后要再吃點西紅柿或西瓜 晚餐： 一般一葷二素一湯， 飯后要再吃點水果食物是維生素的直接來源，一般不同的食物會有不一樣的維生素，下面做一些具體的介
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