關(guān)于孕期安全注意細(xì)節(jié)(編輯修改稿)
2025-04-03 07:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 讓全身濕透就不好了。雖然劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來說是可以的，但要把強(qiáng)度控制在能力范圍為之內(nèi)，應(yīng)該只鍛煉到在運(yùn)動(dòng)時(shí)還能說話的程度這樣比較合適。鍛煉完成之后，應(yīng)該感到精力充沛，而不是筋疲力盡這樣?！ ∪绻阌行⊥忍弁椿蚰[脹，或肌肉無力影響平衡，就停止運(yùn)動(dòng)。就需要打電話就醫(yī)，嚴(yán)重癥狀包括全身都有不尋常的疼痛，比如當(dāng)你停下來的時(shí)候抽筋并沒有消失、有規(guī)律的痛苦收縮、胸痛、心跳非常快、行走困難、突然頭痛、頭昏眼花、腫脹加劇、出血或28周后胎兒運(yùn)動(dòng)減弱等?！ 〉谒膫€(gè)月后避免做平躺或長時(shí)間站立不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。子宮的擴(kuò)張會(huì)壓迫血管，限制血液循環(huán)?！ ⊙雠P起坐或雙腿抬腿會(huì)拉腹部，所以不要做。也要跳過那些需要深度后彎、深度屈伸或伸展關(guān)節(jié)、跳躍、彈跳、方向突然改變或抽搐動(dòng)作的活動(dòng)。 在運(yùn)動(dòng)時(shí)你流汗會(huì)比較多，注意要多喝水，在炎熱的天氣或你出汗比較嚴(yán)重的時(shí)候更要注意多不水。在開始鍛煉前30到45分鐘補(bǔ)一些水，然后在鍛煉后繼續(xù)喝水，在運(yùn)動(dòng)中也要適當(dāng)補(bǔ)水?！ ≡诟邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過45分鐘會(huì)導(dǎo)致低血糖，在懷孕期間更明顯。所以在運(yùn)動(dòng)前后吃點(diǎn)低碳水化合物的食物，來補(bǔ)充能量。 運(yùn)動(dòng)服穿起來要寬松的、透氣的、有彈性，以及運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣選擇可以支撐你的胸部而不會(huì)擠壓的款式。如果你的球鞋時(shí)間比較長老化了，不要忘記更換，從而減少受傷或跌倒的風(fēng)險(xiǎn)?！ ∵x擇一種適合你的孕期鍛煉方式非常簡單:選擇你真正喜歡做的運(yùn)動(dòng)，并考慮轉(zhuǎn)換鍛
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