20xx班主任工作范文九年級(jí)班主任開(kāi)學(xué)講話(huà)(編輯修改稿)
2025-03-30 05:47 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 奏出美妙的樂(lè)曲，但是假如一根弦繃得太緊太久了，就會(huì)失去彈性，甚至繃斷。每個(gè)人都可能出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒困擾，著名電視節(jié)目主持人崔永元曾坦言，本人由于工作和生活壓力等各種緣故，一度出現(xiàn)精神抑郁，通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整之后，才有了一個(gè)新的開(kāi)場(chǎng)。你也要張弛有度，學(xué)會(huì)愛(ài)惜本人。 自我對(duì)話(huà)。我到底擔(dān)憂(yōu)什么？是什么引起我的緊張和擔(dān)憂(yōu)？可能是父母的期望，也可能是本人的失敗夢(mèng)想，甚至別人的一句話(huà)、一個(gè)小情境都可能引起緊張。把你的感受寫(xiě)出來(lái)一一反駁。比方：我不想讓父母絕望，他們對(duì)我的期望特別高，我怕他們難過(guò)。辯駁理由：父母可能會(huì)特別絕望特別難過(guò)，但假如本人焦慮不安急出缺點(diǎn)來(lái)，他們會(huì)更擔(dān)憂(yōu)更難過(guò)。父母希望本人學(xué)習(xí)好，更希望本人健健康康，重要的是本人努力了沒(méi)有，而不是結(jié)果非要怎么樣。 自我開(kāi)放。當(dāng)你感到壓力大時(shí)，主動(dòng)和教師、朋友、父母溝通，聊一聊，說(shuō)一說(shuō)，把緊張的情緒釋放出來(lái)。尤其是和父母交流，說(shuō)出你的辦法，讓父母理解你的真實(shí)情況，理解你的感受，對(duì)你有一個(gè)合理的期待。魯迅先生對(duì)小孩的要求僅僅是：自食其力。要學(xué)會(huì)尋求協(xié)助，別什么事情都一個(gè)人在內(nèi)心悶著。 調(diào)整好生物鐘。每個(gè)人在一個(gè)月中都有情緒的興奮期和低潮期，有些天心情特別好，做事效率特別高，有些天心情莫名地?zé)┰?，看什么都不順眼，就想發(fā)脾氣。不管男生依然女生，找到你情緒的規(guī)律，在情緒低潮時(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)整，防止刺激。每個(gè)人在一天當(dāng)中也有精神的興奮點(diǎn)，有些同學(xué)白天精神好，有的則晚上容易興奮，學(xué)習(xí)效率高，盡量把你的興奮點(diǎn)調(diào)
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