【文章內(nèi)容簡介】 頭歪向右邊，然后迅速將手挪開，水就會(huì)被吸出來。此后再用消毒棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出即可?！　》佬『盒膰I吐　　小孩游泳時(shí)由于鼻子嗆水、喝進(jìn)水、疲憊勞累、情緒緊張，有的會(huì)造成一時(shí)性的反胃，應(yīng)及時(shí)上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴或服幾粒人丹?！　〔坏浇雍：退畮煊斡尽　”M量不讓小孩到江、河、湖、海及水庫里游泳，每年都有因小孩單獨(dú)在這些地點(diǎn)游泳而被淹死的悲劇發(fā)生。這些地點(diǎn)的水看似平靜，但是由于水下暗藏漩渦，一入水中便有可能被漩渦卷走。假如要去這些地點(diǎn)，也務(wù)必要有家長相伴，并帶上浮漂等平安裝備。在海中游泳，最好沿著海岸線平行游，游泳技術(shù)不佳和體力不充分者，不要涉水至深處。在地理環(huán)境不清晰的地點(diǎn)游泳更要小心，假如水下有障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)?！　∈?、游泳遇險(xiǎn)后的自救　　游泳中常會(huì)遭遇到的意外是抽筋、疲憊、漩渦、急浪等。掌握一定的自我搶救技術(shù)，能夠排除險(xiǎn)情或爭取時(shí)間等待別人搶救。　　游泳中遇到意外事故時(shí)，要沉著、平復(fù)，按照一定的方法進(jìn)展自我搶救，實(shí)在不行時(shí)，發(fā)出呼救信號(hào)，以便及時(shí)得到同伴或搶救員的協(xié)助與搶救?！　≡谝韵虑闆r下，可采納自我搶救方法：　　水中抽筋自救法　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)發(fā)生。抽筋緣故主要是下水前沒有做預(yù)備活動(dòng)或預(yù)備活動(dòng)不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動(dòng)開，下水后忽然做劇烈的蹬水和劃水動(dòng)作，或因水涼刺激肌肉忽然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳時(shí)間長，過分疲勞及體力耗費(fèi)過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動(dòng)作不協(xié)調(diào)等情況下也會(huì)出現(xiàn)抽筋?！　∮斡緯r(shí)發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持冷靜，停頓游動(dòng)，仰面浮于水面，并依照不同部位采取不同方法進(jìn)展自救?！　⌒⊥瘸榻睿瑒t可使身體成仰臥姿態(tài)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，協(xié)助身體上浮，如此連續(xù)屢次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐進(jìn)承山穴或委中穴，進(jìn)展按摩?！　墒殖榻顣r(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)屢次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。　　上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次?！　〕檫^筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。假如不得不仍用同一游泳姿式時(shí)，就要提防再次抽筋?！　∷堇p身自救法　　江、河、湖、泊近岸邊或較淺的地點(diǎn)，一般常有雜草或淤泥，游泳者應(yīng)盡量防止到這些地點(diǎn)去游泳。假如不幸被水草纏住或墮入淤泥如何辦呢？首先要冷靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路漸漸退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫?！　∪珉S身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。本人無法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救?！　[脫水草后，悄悄踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地點(diǎn)。　　身陷漩渦自救法　　河道忽然放寬、收窄處和忽然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地點(diǎn)，都會(huì)出現(xiàn)漩渦。山洪爆發(fā)、河水猛漲時(shí)，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加留意?！　∮袖鰷u的地點(diǎn)，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要留意就可早發(fā)覺，應(yīng)盡量防止接近?！　〖偃缫呀?jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立即平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。由于漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，因而身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中?！　∑谶^度自救法　　過度疲勞后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況如何辦呢？　　覺得嚴(yán)寒或疲勞，應(yīng)立即游回岸邊。假如離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲憊而不能立即回岸，就仰浮在水上以保存力氣?！　∨e起一只手，要放松身體，讓對(duì)方挽救。不要緊抱著挽救者不放?！　〖偃鐩]有人來，就接著浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊?！　∈?、游泳16忌　　游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌?！　〖娠埱帮埡笥斡尽　】崭褂斡緯?huì)妨礙食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)妨礙消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象?！　〖蓜×疫\(yùn)動(dòng)后游泳　　劇烈運(yùn)動(dòng)后立即游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等?！　〖稍陆?jīng)期游泳　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長?！　〖稍诓皇煜さ乃蛴斡尽　≡谔烊凰蛴斡緯r(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域四周和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外?！　〖砷L時(shí)間曝曬游泳　　長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地點(diǎn)休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜?！　〖刹蛔鲱A(yù)備活動(dòng)即游泳　　水溫通?？偙润w溫低，因而，下水前必須做預(yù)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感?！　〖捎斡竞罅⒓催M(jìn)食　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)忽然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病?！　〖捎螘r(shí)過久　　皮膚對(duì)嚴(yán)寒刺激一般有三個(gè)反響期?！　〉谝黄冢喝胨?，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈慘白?！　〉诙冢涸谒型Ａ粢欢〞r(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由慘白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖?！　〉谌冢和Ａ暨^久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。　　這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。　　——2小時(shí)?！　〖捎邪d癇史游泳　　不管是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間認(rèn)識(shí)失控，假如在游泳中忽然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”?！　〖筛哐獕夯颊哂斡尽　√貏e是頑固性的高血壓，藥物難于操縱，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)防止?！　?忌心臟病者游泳　　如先天分心臟病、嚴(yán)峻冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)峻心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。　　1忌患中耳炎游泳　　不管是慢性依然急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等?！　?忌患急性眼結(jié)膜炎游泳　　該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即便是健康人，也應(yīng)防