20xx年雨水吃什么食物可以養(yǎng)發(fā)(編輯修改稿)
2025-03-09 22:26 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 粗雜糧以及十字花科的蔬菜。想養(yǎng)護(hù)一頭飄逸靚澤的秀發(fā)就要均衡地選用這些適宜的食物原料，再根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食比例來(lái)搭配，就可以組合成色香味俱全而又富有養(yǎng)發(fā)功效的美食了。
雨水之生發(fā)飯菜舉例：
紅糖紫米飯
原料:
紫米70克、大米30克、紅糖5克。
做法：
把紫米用清水浸泡2小時(shí)，大米用清水淘洗干凈。
把淘洗干凈的米添加適量的清水，加入紅糖攪拌均勻后上屜蒸或用電飯煲蒸熟即可。
小貼示：
最好不要單純用紫米做紫米飯，加入適當(dāng)比例的大米會(huì)增加飯的香糯口感。
營(yíng)養(yǎng)功效：
紫米也叫長(zhǎng)
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