20xx年冬季養(yǎng)生操(編輯修改稿)
2025-01-25 05:47 本頁面
【文章內容簡介】 有出血病灶點的人。撞腹后感覺不適以及對此法心有疑懼的人。
【手抓毛巾拉伸運動】
站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端(與肩同寬)，慢慢的抬起雙臂，舉過頭頂，繼續(xù)往后背，直到你的極限。如果你執(zhí)行起來有困難，盡量保持雙臂伸展舒適，像伸懶腰的動作也可以。
【緩解肩膀酸痛+減肥】
買一只搟面杖，時常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。方便的話坐在辦公室里也可以悄悄的做。
【拍手養(yǎng)心】
不一定復雜的養(yǎng)生法就是最好的，自然簡單的拍手就可以很好的養(yǎng)心護心?？梢栽谠缟希部梢栽谕砩?9點拍手掌，三五分鐘也行，十幾分鐘更好。這樣可以充分激活你心臟的保護神——心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。
注意事項：
裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。
【土豆片敷眼睛】
晚上洗過臉，將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。
【轉動你的腳踝】
每個腳順時針轉9圈，再逆時針轉轉9圈，然后換腳。動作要緩慢，做到極限。
【眼球的極限】
端坐，閉眼，眼球先逆時針轉5次，再順時針轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺。之后，注視自己的可視極限，順序是左側、右側、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角，每個停留5秒鐘。
【握拳養(yǎng)心】
端坐，兩臂自然放于兩腿上，調勻呼吸，然后兩手用力握拳，吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續(xù)做6次。
注意事項：
最好把指
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