20xx中學(xué)應(yīng)對(duì)焦慮，輕松上陣參考演講稿(編輯修改稿)
2025-01-17 03:36 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 接下來我來分享一下應(yīng)對(duì)焦慮的技巧：考試前一周： 。有些考生只顧拼命復(fù)習(xí)功課，放棄了正常的睡眠和必要的課間活動(dòng)，結(jié)果整天頭昏眼花，一天下來看了非常多東西，但好似什么也沒有“入腦”，反而更加心慌。事實(shí)上如此復(fù)習(xí)是不符合經(jīng)歷規(guī)律的。大家要謹(jǐn)記：分散經(jīng)歷比集中復(fù)習(xí)好，一次別貪多。疲乏了能夠適當(dāng)休息一下，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來。？對(duì)待失眠的一個(gè)好方法是——防止和失眠對(duì)抗，越是逼本人睡，越是暗示本人睡不著。睡不著的時(shí)候，能夠起來做些其他事，比方背兩道題，回憶一下今天學(xué)過的知識(shí)點(diǎn)，或者找本書來讀，直到感受困得睜不開眼睛了，再回到床上去。研究發(fā)覺年輕人幾個(gè)晚上沒有好好休息沒什么大不，對(duì)第二天的學(xué)習(xí)妨礙不大。同時(shí)你能夠試著通過關(guān)注本人的呼吸放松放松來排除入睡過
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