20xx高考前注意事項(xiàng)2(編輯修改稿)
2025-01-14 22:17 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，影響情緒的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺就會(huì)增多。
216。晚飯，讓媽媽做點(diǎn)小米稀飯，別忘了放幾粒大紅棗，可以幫助安神與睡眠。
216。睡前，再喝袋熱牛奶，可以保證良好的休息質(zhì)量哦，如果有條件的話，還可以補(bǔ)充一下解決學(xué)習(xí)困難和注意力、記憶力障礙的ADDED，可以很好的修復(fù)和改善你大腦的功能，讓大腦保持一個(gè)最佳狀態(tài)。
最后，特別提醒廣大考生，早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃。多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力。考完一場(chǎng)試后，喝些鹽水，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)。吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，別吃太飽，否則會(huì)使腦供血不足，容易造成疲勞。飯后半小時(shí)應(yīng)吃些水果，以補(bǔ)充鉀和鈉。
作息安排：切忌“開(kāi)夜車(chē)，搞突擊”
不少考生在考前分秒必爭(zhēng)，有的連吃飯、休息的時(shí)間都要省，此時(shí)廢寢忘食是大忌。磨刀不誤砍柴功，考前的作息安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、張弛有度，不要吝惜給自己休息時(shí)間。
閆老師建議高考生學(xué)習(xí)4560分鐘之后，休息10分鐘。學(xué)習(xí)2小時(shí)左右，安排20分鐘的戶外活動(dòng)，每天要保證1小時(shí)左右的戶外體育鍛煉時(shí)間，但需要提醒的是，考前三天不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好嘗試快步走、乒乓球、羽毛球、
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