關(guān)于高考前臨時緊急意外處理方案與高考注意事項(編輯修改稿)
2025-09-15 21:30 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 大考面前出現(xiàn)這種緊張情況非常正常，只要稍加調(diào)整，集中精力答題，就一定能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。 ● 意外十：答題時突然犯困 解決方案：考生如果精神過度緊張，很可能會在答卷中途覺得困倦，特別是在完成某一項或某一題，覺得 “ 松了口氣 ” 的時候，容易出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象，這可能是腦部暫時缺氧的表現(xiàn)。兩位老師表示，這時只要精神 不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上， “ 困意 ” 很快就會過去。 為了保證考場上有一個良好的狀態(tài)，建議考生從現(xiàn)在起逐步調(diào)整自己的生物鐘，按照考試時間安排自己的作息，將高考進行的時段調(diào)整為自己大腦最興奮、精神的時段，考試的時候應(yīng)該是自己的精神狀態(tài)。 高考考前準(zhǔn)備什么 睡眠問題 之所以把睡眠問題放在第一位是因為睡眠不好，隨之會產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)，嚴(yán)重者會每天失眠，這是很多高考考生多多少少都會遇到的問題。對于問題不是很嚴(yán)重的學(xué)生，可以嘗試以下方法調(diào)整自己的睡眠： 營造好的睡眠環(huán)境 每天睡覺前為自己營造一個 睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示 ?? 該休息了，好好地睡一覺吧 ! 深呼吸做放松練習(xí) 可以在睡不著的時候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。 運用心理調(diào)整的方法 如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運用心理調(diào)整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔(dān)心的問題，然后計劃一下。 離考試半個月的時候，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補的了。明確這一點后，就不必再為這些憂慮了，安心下來，把自己已經(jīng)會的、掌握的再仔細(xì)復(fù)習(xí)，任何考試都會留有遺憾，只要把會的發(fā)揮好，就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安，當(dāng)然能睡好覺了。 依靠外界幫助 對于嚴(yán)重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時候腦海里經(jīng)常出現(xiàn)的是一些什么樣的想法，或是一些什么樣的感覺，用筆記下來，第二天看一下，這些問題自己能否解決，如果可以，就在現(xiàn)實中解決這些問題，如果不行，請 及時向心理咨詢師求教，在外界的幫助下解決問題。 相關(guān)學(xué)習(xí)問題 高考最后
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