羽毛球教學計劃(精選3篇)(編輯修改稿)
2024-12-07 01:30 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 初級羽毛球運動的基本知識?！ 。础⑴囵B(yǎng)學生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺?！ ×?、訓練步驟 因訓練隊絕大部分學生年齡小，訓練水平低，不必劃分明顯周期只分了二個階段，嚴格遵循“打好基礎”、“不間斷”的原則來安排訓練計劃?！ 〉谝浑A段:（9月～10月） 本階段技術(shù)60%、游戲10%、素質(zhì)30%?！ 〔捎酶鞣N有效手段，幫助運動員對基本技術(shù)建立清晰、準確的動作表象。熟練掌握正確的握拍方法。初步掌握正手發(fā)高遠球、后場正手擊高遠球技術(shù)的動作要領(lǐng)。練習難度與技術(shù)要求，要結(jié)合運動員的年齡和身體專項素質(zhì)能力，合理安排。在不產(chǎn)生或加深錯誤動作的前提下，逐步加大練習難度，提出更高的技術(shù)要求，合理運用技術(shù)能力。要特別重視后場正手與頭頂?shù)母咔蚣夹g(shù)的訓練?！ ∷刭|(zhì)方面，主要發(fā)展全面的身體素質(zhì)，重點發(fā)展和提高速度和靈敏素質(zhì)。抓好這二項素質(zhì)的發(fā)展敏感期。學習羽毛球?qū)ｍ棽椒?，初步掌握正、反手上網(wǎng)移動步法，正手與頭頂?shù)暮笸艘苿硬椒ㄒ约罢峙c反手兩側(cè)移動步法。在步法訓練中，抓好起動、移動、制動、回動四個基本環(huán)節(jié)，步法應與專項技術(shù)有機的結(jié)合起來，根據(jù)運動員的專項能力，進行教學訓練?！ 〉诙A段（11～1月） 本階段的訓練以全面身體素質(zhì)訓練為主。技術(shù)占50％、素質(zhì)占40％、戰(zhàn)術(shù)占10％。 訓練的主要任務是發(fā)展全面身體素質(zhì)，利用冬訓，儲備體能。因隊員年齡小，訓練以有氧代謝運動為主。提高專項能力。單項技術(shù)以固定球路訓練為主。對技術(shù)動作進行精細化加工，以達到技術(shù)動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準確性。 七、訓練措施 學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣?！ ⒂柧毰c思想教育結(jié)合起來，在訓各種練習手段盡量與游戲活動相
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