freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

拖延心理學(xué)讀書(shū)筆記及擴(kuò)展資料(留存版)

  

【正文】 根本而言,拖延是一個(gè)人跟自身如何相處的問(wèn)題,它反映的是一個(gè)人在自尊上的問(wèn)題2.“拖延怪圈”大致呈現(xiàn)以下幾個(gè)階段:①最開(kāi)始接到任務(wù)時(shí),不太著急②時(shí)間又過(guò)去了,回顧自己浪費(fèi)掉的時(shí)間你后悔不已,除了任務(wù),你會(huì)突然什么事情都想做③隨著時(shí)間流逝,事情仍無(wú)進(jìn)展,你開(kāi)始感到慚愧,開(kāi)始自責(zé),心情跌落到谷底④最后關(guān)頭,巨大的壓力讓你坐立難安,你可能覺(jué)得剩下這點(diǎn)時(shí)間根本完不成⑤無(wú)論選擇放棄還是堅(jiān)持,最后你都在筋疲力盡和如釋重負(fù)中近乎癱瘓。他們害怕成功所給他們帶來(lái)的不利的一面,而他們自己對(duì)此常常毫不知情。為了從事重要的事物,你可以決定對(duì)“急迫”的事情置之不理。本書(shū)甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性的建議。學(xué)會(huì)判斷時(shí)間。日常生活中應(yīng)多給自己心理暗示,時(shí)刻提醒自己“笨鳥(niǎo)先飛”。對(duì)于新入職的我來(lái)說(shuō),在這個(gè)假期里我仔細(xì)回顧了剛?cè)温毜倪@兩個(gè)月中自己的表現(xiàn)以及在教學(xué)中存在的優(yōu)、缺點(diǎn),包括值得繼續(xù)采用的方法和需要改進(jìn)的地方,我都認(rèn)真的進(jìn)行反思和總結(jié)。這本書(shū)雖然是有關(guān)心理學(xué)的,但文中穿插著各個(gè)受訪者的真實(shí)故事,并不枯燥無(wú)聊,還能使你輕松理解背后所體現(xiàn)出的原因。只管開(kāi)始。這改變了自己的世界,讓自己時(shí)刻保持正念,保持對(duì)自己內(nèi)心的關(guān)注,關(guān)注自己的意識(shí)以外的精神形態(tài),充滿(mǎn)了對(duì)世界精神的敬仰。對(duì)某些人來(lái)說(shuō),拖延像花朵,很容易摘除,但是對(duì)更多人來(lái)說(shuō),它們根深蒂固,無(wú)法輕易根除。沖動(dòng)的特質(zhì):擁有強(qiáng)烈的欲望,缺乏謹(jǐn)慎和保守的態(tài)度,無(wú)法對(duì)事情作出全盤(pán)預(yù)測(cè)。記住兩點(diǎn):一是抱著最好的期望,做最壞的打算。和朋友開(kāi)心的聚會(huì),做一些自己偏愛(ài)的事情,玩一會(huì)游戲,大吃一頓,用威爾士流浪詩(shī)人戴維斯的話(huà)來(lái)說(shuō)就是:“如果生活關(guān)懷備至,我們就沒(méi)有時(shí)間佇立、凝視。事有分大小輕重,有些事情需要完美,有些事是為了讓更重要的事完美;我不是在鼓搗不必要認(rèn)真對(duì)待每一件事,因?yàn)檎J(rèn)真對(duì)待是一種態(tài)度的體現(xiàn),但是當(dāng)在某一個(gè)更為終極的目標(biāo)前,需要有所調(diào)整,甚至有所取舍去促使重要的終極目標(biāo)完成。做事拖拉或是懶得去做,也僅是一種壞習(xí)慣,可當(dāng)這種壞習(xí)慣影響到情緒,出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒,強(qiáng)烈負(fù)罪感,不斷的自我否定、自我貶低,伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí),才能稱(chēng)之為“拖延癥”。拖延是塵封夢(mèng)想的地獄,也是埋葬潛能的墳?zāi)?,在拖延的糾纏與困擾中,你可曾會(huì)想過(guò)因拖延而不知不覺(jué)中消逝的時(shí)光,碌碌無(wú)為和虛度年華?拖延是生命的盜賊,若是你不愿熱情被竊走,機(jī)會(huì)被偷去,夢(mèng)想被碾碎,愛(ài)情被扼殺,便學(xué)著將拖延拒之門(mén)外吧。有個(gè)明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃。養(yǎng)成好習(xí)慣。立刻開(kāi)始做,不為自己找借口。因?yàn)橥涎樱瑹o(wú)法按時(shí)完成學(xué)業(yè),無(wú)法找到好的工作,無(wú)法升職加薪,威脅財(cái)富的獲得;因?yàn)橥涎?,疏于鍛煉身體,管控不好自己的嘴,威脅身體健康;因?yàn)橥涎?,不去用心?jīng)營(yíng)家庭和愛(ài)情,失去幸福。承認(rèn)精力的局限,合理安排自己的高效時(shí)間;保證休息。這點(diǎn)我是深以為然的,明明知道這樣做是正確且必要的,但在實(shí)施過(guò)程中又總想再等等。時(shí)間如何分配可謂之合理?如何將事情進(jìn)行輕重緩急的分類(lèi)?2 有些人會(huì)將拖延認(rèn)為是懶。完美主義的拖延者往往對(duì)自己期待過(guò)高,不夠現(xiàn)實(shí),一種是固定心態(tài),一種是成長(zhǎng)心態(tài)①固定心態(tài)認(rèn)為:智力和才能是與生俱來(lái)的,是固定不變的。你只能通過(guò)一次又一次的15分鐘才能完成一件事情。1將拖延看成一個(gè)信號(hào)。別人那樣看我又能怎樣,只要我得到了自己的實(shí)惠就是。這讓我有如夢(mèng)方醒的感覺(jué)。設(shè)立目標(biāo)。因?yàn)檫@些想法是不現(xiàn)實(shí)的,是為拖延開(kāi)道的個(gè)人觀念。比如,我必須要做到完美,我做每件事都應(yīng)該輕而易舉不費(fèi)力氣。增加一個(gè)人對(duì)成功的期望。保護(hù)你的時(shí)間。`方法。1獎(jiǎng)賞你一路上的進(jìn)步。現(xiàn)實(shí)(不是按照自己的愿望)地對(duì)待時(shí)間。通過(guò)拖延,你永遠(yuǎn)不會(huì)逼著自己去面對(duì)自己的能力限制在哪里。人是一個(gè)擁有復(fù)雜情緒的動(dòng)物,所謂的拖延可以被認(rèn)為是沒(méi)有合理的安排好時(shí)間,沒(méi)有更好的對(duì)將要做的事情做出規(guī)劃。而當(dāng)結(jié)果顯示事情做得不錯(cuò)的時(shí)候,我們更信服這種感受,從而不斷地心理暗示,非要到了最后時(shí)刻才肯開(kāi)始做事情。不邁出拖延的第一步。即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)促進(jìn)我們上癮,比如游戲、性等等。找到原因后,作者也給出了詳細(xì)的改善方案。近階段《拖延心理學(xué)》這本書(shū)給我留下來(lái)深刻的印象。很多時(shí)候做事總是希望有一個(gè)好的狀態(tài)再開(kāi)始,可是大部分時(shí)候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài)。我感覺(jué)自己應(yīng)該屬于后兩種吧。周而復(fù)始,你可能就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑了。當(dāng)然,也還有一種情況時(shí)常發(fā)生,明明是早出了門(mén),算好的時(shí)間也還可以余下些許,但偏偏抵達(dá)時(shí)間和往日沒(méi)什么不同,更有甚者,你還會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠了。究竟讀一本書(shū),并完成相應(yīng)讀后感,是否真的需要一周的時(shí)間呢?其實(shí)不是的,我前幾周,有讀過(guò)章節(jié)頁(yè)數(shù)更多的,試過(guò)能在5天內(nèi)就完成,我是利用一些碎片時(shí)間,如在等人的時(shí)候,在午休前、睡覺(jué)前、甚至是跟朋友喝茶過(guò)程中的一些空檔,把書(shū)本按50頁(yè)或100頁(yè)為一個(gè)任務(wù)段的方式去讀。沖動(dòng)性是拖延的成因之一,首先需要確保誘惑離你足夠遠(yuǎn);將工作與娛樂(lè)的環(huán)境區(qū)分開(kāi);通過(guò)內(nèi)隱致敏法將誘惑想象成不堪的事物;將你在乎的人放在桌面上,提醒自己為什么而努力。在過(guò)分悲觀和盲目樂(lè)觀之間尋找平衡。每天不妨問(wèn)問(wèn)自己:今天,你拖延了嗎?《拖延心理學(xué)》讀書(shū)筆記8本書(shū)的邏輯要比《拖延心理學(xué)》更加的優(yōu)秀,不同之處在于并沒(méi)有把重心放在拖延癥的產(chǎn)生原因上,而是將重點(diǎn)放在拖延癥可能導(dǎo)致的后果,并且如何去改善之上,各有互補(bǔ),如果書(shū)友們深受拖延癥所累,看這兩本便足夠了,融合了絕大部分市面上書(shū)籍的要點(diǎn)內(nèi)容和其他大神分享的干貨內(nèi)容,滿(mǎn)分推薦。當(dāng)時(shí)間的緊迫感產(chǎn)生的時(shí)候,緊張的壓力能讓人的潛力更大的激發(fā)出來(lái),產(chǎn)生一種所謂的做事情的狀態(tài),高效的解決問(wèn)題??吹阶约旱腵價(jià)值和力量。拖延行為的本質(zhì)是心理問(wèn)題,拖延的四個(gè)最可能的成因,對(duì)成功信心不足,討厭被人委派任務(wù),注意力分散和易沖動(dòng),目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)。這本書(shū)是由簡(jiǎn)可是,一切都變了。一旦形成習(xí)慣,這些好的習(xí)慣就總把自己引導(dǎo)向一個(gè)好的方向。循環(huán)反復(fù),不知不覺(jué)中讓自己習(xí)慣這種模式。就像《拖延心理學(xué)》里面形形色色的“患者”一樣,拖著不干某件事情,雖然知道這件事情自己應(yīng)該去做,但是就是不想立即去做。困難只不過(guò)時(shí)一個(gè)需要你去解決的問(wèn)題,它不是你個(gè)人價(jià)值或能力的`反映。在成長(zhǎng)心態(tài)看來(lái),努力可以讓你更聰明或者更擅長(zhǎng)于某件事情;努力可以激發(fā)你的能力并成就自己?克雷瑞是拖延心理的一個(gè)研究員,她把成功定義為“及時(shí)追隨目標(biāo)”。追逐夕陽(yáng)這周里,有一天下班,我在返程的路上,發(fā)現(xiàn)了碩大的夕陽(yáng),一個(gè)巨大的蛋黃,泛著不刺眼的柔光;可是,無(wú)奈高層洋樓群的遮擋,始終無(wú)法看得清楚全貌,于是我在下班高峰期里流竄,往江面的橋上開(kāi)去,不過(guò)等我到橋上開(kāi)過(guò)時(shí),四周觀望,夕陽(yáng)已走,傍晚的夜空只留下一片晚霞。《拖延心理學(xué)》,作者是簡(jiǎn)追求完美的人正是因?yàn)樽非笸昝?,因?yàn)閷?duì)于每一件事上都力求盡善,這樣的結(jié)果反而導(dǎo)致了在眾多事情上的時(shí)間進(jìn)度逐步拉距,隨之而來(lái)的就是焦慮,不安,更甚者懷疑自己的能力。成功不過(guò)就是要證明你的能力,證明你是聰明、有才干的。因此,你在15分鐘時(shí)間內(nèi)所做的事情時(shí)相當(dāng)有意義的。停下來(lái)問(wèn)自己:“拖延傳遞給我的是什么信息”。有個(gè)明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃。養(yǎng)成好習(xí)慣。以前,在人類(lèi)社會(huì)科技沒(méi)有那么發(fā)達(dá)的時(shí)候,人類(lèi)習(xí)慣了日出而作,日落而息,大部分人們還只是辛勤勞作,只是為了生存??傊?,這本書(shū)能讓我們更好的理解自己的處境,讓我們面對(duì)最真實(shí)的自己,才能以最有利于我們的方式采取行動(dòng),而不是生活在拖延的無(wú)邊陰影之下。走自己的路讓別人說(shuō)去吧。二是自己的目標(biāo)太含糊,計(jì)劃不具體,具體做事情的時(shí)候,不知道該做什么,造成拖延?!锻涎有睦韺W(xué)》讀書(shū)筆記7英國(guó)小說(shuō)家狄更斯曾說(shuō)過(guò),“永遠(yuǎn)不要把你今天可以做的事情留到明天做。拖延不是因?yàn)槿狈r(shí)間管理能力,也不是道德問(wèn)題,它是一種復(fù)雜的心理問(wèn)題,只有深入剖析自己的內(nèi)心世界,才能得到答案。拖延表現(xiàn):對(duì)任務(wù)恐懼花掉了比執(zhí)行任務(wù)本身更多的時(shí)間和精力。承認(rèn)精力的局限,合理安排自己的高效時(shí)間;保證休息。沉迷于最后一刻完成的刺激中在字典中,動(dòng)詞拖延(procrastinate)的定義是“推遲,延后,延緩,延長(zhǎng)”,由兩個(gè)拉丁詞所合成:pro的意思是“往后”,而crastinus的意思是“屬于明天”,合起來(lái)的意思就是“往后挪到明天”,也就含有“以后再做”的意思。可往往在我時(shí)間綽綽有余,信心滿(mǎn)滿(mǎn)地認(rèn)為絕不會(huì)遲到的時(shí)候,你會(huì)在上課時(shí)間快到時(shí)看到一個(gè)倉(cāng)促到有些狼狽的身影向教室奔去。因?yàn)椴幌矚g這個(gè)老師,所以放棄了這門(mén)課的學(xué)業(yè)?你再怎么和老師慪氣,收到損失的都是自己。書(shū)中很好的闡述了一下作者對(duì)拖延的認(rèn)知:它是一種非理性的推遲行動(dòng)——也就是說(shuō),雖然明知道拖下去會(huì)變?cè)愀?,可還是心甘情愿地拖拖拉拉。最好的方法,單獨(dú)花一段時(shí)間記錄自己每天都在做些什么,然后分析哪些時(shí)間可以利用,哪些時(shí)間無(wú)法縮短或者很重要。轉(zhuǎn)眼暑假生活已過(guò)一半之多,按照我們英語(yǔ)工作室假期安排,每位工作室成員要做到:在總結(jié)中成長(zhǎng),在成長(zhǎng)中進(jìn)步,在進(jìn)步中卓越,不斷提高自我專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)水平。在這本書(shū)里,作者從拖延癥的起源開(kāi)始,探索了在拖延中顯現(xiàn)的各方面的`心理學(xué)的原因,如認(rèn)知心理學(xué)、精神分析心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)等,并給出詳細(xì)的指導(dǎo)改善方案。習(xí)慣性無(wú)助的概念,長(zhǎng)期陷入拖延的怪圈,自己都不會(huì)有意識(shí)去走出來(lái)。二是記住你是會(huì)拖延的,時(shí)刻警醒。拖延是偷光陰的賊,抓住吧它!”但我們現(xiàn)在的生活模式慢慢變成了我不待明日,萬(wàn)事成蹉跎,因?yàn)槲覀兛傉J(rèn)為壓迫感能讓我們更有效率的完成事情。在我看來(lái),《拖延心理學(xué)》就是你認(rèn)識(shí)自我的一面鏡子,它客觀地反映出了我們深層次的想法和問(wèn)題,讓我們更好地接受自己,也由我們自己來(lái)掌握取舍。拖延怪圈以不再拖延的誓言結(jié)束,悲劇的是,大部分人還是會(huì)重蹈覆轍二、為什么拖延:①對(duì)成功信心不足②討厭被人委派任務(wù)③注意力分散和易沖動(dòng)④目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn),我們才能以最有利于我們的方式來(lái)采取行動(dòng),而不是生活在拖延的無(wú)邊陰影之下:①情緒根源②時(shí)間感偏差,拖延者與時(shí)間的糾葛③生物學(xué)根源,身體、大腦以及遺傳基因④人際關(guān)系根源——不否認(rèn),不遺忘,不判斷,而是如實(shí)接受,好好利用“失敗”。:①成功需要太多努力②成功會(huì)有人受到傷害③成功是禁區(qū),成功并不會(huì)給你帶來(lái)自己所預(yù)想的災(zāi)禍,你在前進(jìn)的道路上就會(huì)更加順利三、怎么對(duì)抗拖延確立一個(gè)可操作的目標(biāo),而不是抽象而模糊的目標(biāo)。留意你的借口。這本書(shū)包括二個(gè)部分,一是對(duì)產(chǎn)生拖延的形形色色的根源進(jìn)行了追溯。利用接下來(lái)的15分鐘。五是幾個(gè)技巧。不僅僅涉及個(gè)人的心理,行為和情緒問(wèn)題,還涉及社會(huì),文化等問(wèn)題。雖然要忍受自責(zé),自輕和對(duì)自己反感的痛苦,但是比起認(rèn)清自我所帶來(lái)的的脆弱,這種痛苦更容易接受。我們的生命,雖然渺小,但卻應(yīng)該活得有激情,有意義。我們可以通過(guò)誠(chéng)實(shí)地對(duì)待自己,分析自己,來(lái)明確自己生活的目標(biāo)?,F(xiàn)在他們笑我傻,將來(lái)他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)傻的一直都是他們。一、書(shū)的主要內(nèi)容,這本書(shū)是一本科普自助書(shū)籍,主要講述拖延行為,什么是拖延,拖延的本質(zhì)和心理基礎(chǔ)及應(yīng)對(duì)之策。當(dāng)你遇到困難時(shí),不要放棄。②成長(zhǎng)心態(tài)認(rèn)為:能力是可以發(fā)展的;
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
化學(xué)相關(guān)推薦
文庫(kù)吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號(hào)-1