【正文】 的人在看見后退，那只要按完W以后一直轉(zhuǎn)回來投籃就夠了。應該無視W動作，把它當作最普通過人就可以了。2．分組投籃練習。2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃 4．破前場緊逼練習5．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投 6．罰球 周二： 打教學比賽 周三：1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次。四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。半場三角上籃。高位接應轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）三角擦板投籃。舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。正面、45度大步切入投籃、低手給球。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。（4）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。組合技術(shù)的單位是單個技術(shù)。例如：行進間、要求落點、提前量、球走的路線、速度等。五、技術(shù)教學、訓練遵循的原則：直觀性原則正確的示范動作，使學生通過直觀感受動作方法和要領。本階段的任務是：從比賽實戰(zhàn)出發(fā)，在對抗中不斷地提高組合技術(shù)運用的能力，運用質(zhì)量，運用技巧性以及運用的效果。例如：傳球——先原地近距離傳接球，后遠距離，先雙手傳球，后單手傳球。單個技術(shù)：每個獨立的技術(shù)動作稱為單個技術(shù)。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。五．訓練內(nèi)容：身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。五人快攻路線布局來回攻擊?；@板球訓練：拋球抓球。底線切入勾射。全場長傳罰球線接應上籃。2）傳接球及持球訓練面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。周三：1．M形劃步練習。3．運球過障礙柱上籃/跳投4．休息10分鐘5．縱場一對一攻防演練6．籃球場折返跑。4．移動。直接走到對方要到的地方。方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著右，最后向前（講解很簡單，但是實戰(zhàn)的時候需要看對方的距離以及職業(yè)）優(yōu)點：這招過人并不能使人倒地，但是卻非常實用。優(yōu)點：沒法判斷出方向，所有過人動作里面（包括F的背身運球）唯一一個沒法事先判斷方向的技能。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。并強調(diào)籃球基本功練習。斷球，沒斷成功馬上W貼身。防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點點，看見對方把球收回，馬上向右＋W。是最實用的過人動作之一。要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。（4）個別隊員要有單挑的能力。（3）學會以多打少和以少防多的方法。運用：如果這個時候?qū)Ψ秸镜奈恢闷?，可以選擇直接方向鍵左＋A。優(yōu)點：晃人距離最遠，并且動作速度中上，插入距離長，使用后可直接切入內(nèi)線，適合懂得穿插跑動的PG使用。防守方法：提前預判，然后在對手的路線上按W就可以斷球。二、訓練時間： 周一～周五早上:8:30～9:10下午:19:00～19:40周六～周日早上:10:30～12:30三、訓練地點：?；@球場四、訓練進程安排：第一階段： 籃球個人技術(shù)的提高階段訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。一個防守，一個設法得用晃動，躲閃等假動作擺脫防守者進入對方防守區(qū)，交替進行，要求不準拉人，撞人。演變：可以先做出胯下運球的起始動作，然后接背身1運球過人，對手預判方向性比較難。W按完后，直接用“平民過人” 千戰(zhàn)之王：破解過人十大招式任何一招式都可以防守，但必須在第一時間準確判斷出對方出手的招數(shù)，選擇用什么辦法防守。睡步過人還有一種比較實用的用法，在貼上人的一瞬間，使對方一個停頓，然后馬上使用背2等運球技巧。自由分散原地跳投；成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3．運球過障礙柱上籃/跳投4．休息10分鐘5．縱場2對2攻防演練6．籃球場折返跑。2．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃 3．23區(qū)域聯(lián)防4．學習前場緊逼，以及全場進逼戰(zhàn)術(shù)5．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 6．罰球 周四： 打教學比賽 周五：1．繞場運球，跑籃2．縱場即停即起跳投，球不離手，動作做規(guī)范3．罰球4．拋球后接球左右突破走，拿球后護住球，動作做完整，先下球后走 5．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 第四周 周一：1．繞場運球，上籃2．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃3．拋球后接球左右突破走，拿球后護住球，動作做完整，先下球后走 4．底線“加重負擔”戰(zhàn)術(shù)學習5．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 6．罰球 周二： 打教學比賽 周三：1．繞場運球，跑籃2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃4．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 5．復習底線“加重負擔”戰(zhàn)術(shù)6．罰球 周四： 打教學比賽 周五：1．繞場運球，跑籃2．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃 3．學習中鋒提上策應戰(zhàn)術(shù)4．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 5．罰球 第五周 周一打教學比賽 周二1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次2．兩人一組傳接球后一人運球一人弧線跑接球上籃 3．中鋒提上策應戰(zhàn)術(shù)，強打中鋒戰(zhàn)術(shù)4．投籃練習，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 5．發(fā)球技術(shù)6．罰球 周三： 打教學比賽實驗小學籃球隊訓練計劃一、指導思想球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?）運球訓練全場障礙物運球。1五點投籃。一線、二線、三線協(xié)助防守訓練?？罩薪討铀偾腥?、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓練。（4）個別隊員要有單挑的能力。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。（5）加大力量練習。二、籃球技術(shù)分類：進攻技術(shù)：（1）傳球（2）接球（3）運球、(4)投籃（5）突破。在教學階段（初學階段）應注意以下問題：不要過早地采用大強度、高密度的練習方法。循序漸進的原則由易到難，由簡到繁例如：先練腳步移動——跑、跳、停、轉(zhuǎn)，再結(jié)合球的跑、跳、停、轉(zhuǎn)；由原地到移動——慢——快——加對抗傳球、運球、投籃等區(qū)別對待原則不同教材，不同對象，要求也不同。使學生或隊員在接近實戰(zhàn)的情況下，提高運用技術(shù)和應變的能力，并在對抗訓練中提高學生或隊員得觀察判斷能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)配合意識和頑強的戰(zhàn)斗作風。在教學方法和教學手段選擇上，練習方法的設計和要求上，都要圍繞這個目的進行。又如：傳球：某隊員訓練時各種傳球動作方法掌握的比較好（動作規(guī)范，落點好），但在實戰(zhàn)中不能合理的運用傳球，需要單手傳球時，卻不能用單手，而只會用雙手，因此，就不能說他傳球技術(shù)好，而只能說傳球技術(shù)動作好。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）?？旃ズ头揽旃ィ海?）爭取一切時機反動快攻并要得分。通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接2009年西寧市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。根據(jù)上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊