3關(guān)于運(yùn)動(dòng)計(jì)劃范文最新(留存版)
【正文】 水中，人體的毛孔會(huì)打開，新陳代謝加快，然后身體中的毒素會(huì)和汗水一起排出。鍛煉以外的時(shí)間可以走走，學(xué)學(xué)唱歌，跳舞，或者自習(xí)，看書，聽音樂，或上網(wǎng)，你自己定。 增加膳食纖維 未經(jīng)精細(xì)加工的谷類食物和水果蔬菜都含有豐富的膳食 纖維，多攝入膳食纖維能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，有利于清腸排毒，預(yù)防便秘。擔(dān)心的是我現(xiàn)在太小，個(gè)子和球籃之間距離太大，能否投進(jìn)去都是個(gè)問題。 當(dāng)孤獨(dú)、傷感 、思家或者心情低落時(shí)，不要再拿食物來填塞自己，跟幾個(gè)好友聚聚，打電話回家，寫寫日記，去 ktv 唱歌， 第 2 頁 共 7 頁 去操場跑幾圈，或者去游泳，總之要積極地調(diào)整好自己的心態(tài)，否則接連幾次暴食，減肥計(jì)劃就前功盡棄了。飯前可以先喝學(xué)校送的免費(fèi)湯，增加飽腹感，可以避免吃太多。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每 晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖 。 二、組織領(lǐng)導(dǎo) 建立健全組織機(jī)構(gòu)，切實(shí)加強(qiáng)對每天 1 小時(shí)陽光體育運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)。 第 6 頁 共 7 頁 第三期：第二期乘以 3 好了，第一期為期 20 天，第二期為期 30 天，第三期為期10 天，第三期挑戰(zhàn)極限，就是買了筆記本要烤機(jī)一樣，之后就好了，跑長跑一定不要快，要調(diào)整好呼吸，體能方面要堅(jiān)持，但要做得慢，你做快了是因?yàn)槟闩驴?，同樣一個(gè)俯臥撐，我可以讓你做到起不來，一個(gè)，下去頂一分鐘，但這樣對
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