【正文】 成心血管疾病的發(fā)生。如吃了變質(zhì)的魚、肉、奶、蛋中毒或剩飯菜變質(zhì)中毒。生食和熟食要分開加工、存放。人吃了患這些傳染病死亡的畜禽肉后，就可能得同樣的病，嚴(yán)重時甚至危及生命，如炭疽病可致人死亡。維生素的缺少會導(dǎo)致夜盲癥軟骨癥的出現(xiàn)。人體血液中的90%是水分，它在吐故納新、新陳代謝中發(fā)揮著重要的作用。而人類正是由于游離基對細(xì)胞和腦功能的破壞，加速了衰老的過程。容易引起高血壓等癥。在肉類中，豬肉、牛肉性平，狗肉性溫。運動過后也不能立即大量飲水。特別提示：、運動中、運動后，不能大量飲水。因此從小時候起，培養(yǎng)正確的姿勢塑造健康美、形態(tài)美，讓我們有十足的信心，飽滿的精神，去努力學(xué)習(xí)。?小朋友有時坐在小腿上，時間久了，就發(fā)麻。(2)全身的重量平均落在臀部上。要是大家堅持按正確的姿勢練下去，要不了多久，定會寫出一手漂亮的字來，將來的大書法家就在你們中間了!(三)寫字姿勢不正確有什么害處正確的寫字姿勢對我們的生長發(fā)育和形體美同樣很重要。(4)簿面紙質(zhì)勿太光滑，低年級作業(yè)簿格子長寬為二公分二公分。人出生時絕大多數(shù)是遠(yuǎn)視，隨著年齡的增長及眼的生長發(fā)育，遠(yuǎn)視逐漸減少，6～7歲年齡組仍有一部分學(xué)生為遠(yuǎn)視，至6～14歲正視隨年齡增加而增加，14歲以后正視率逐步下降，近視率急劇增加。，城鄉(xiāng)差距逐步縮小。這種近視發(fā)病率不到1/200，但危害性很大。在環(huán)境相同條件下，遺傳決定了個體發(fā)病的易感性，環(huán)境因素可以誘發(fā)并促成近視的發(fā)生發(fā)展。真性近視一般到20歲后停止發(fā)展， D～通過體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強眼調(diào)節(jié)力的目的。各地做眼保健操的操作方法不完全一樣，但基本原理都是相同的。(4)驗光方法以藥物擴瞳檢驗影驗光為好。準(zhǔn)確找到穴位是正確做眼保健操的必要條件。注意不要碰到眼球。含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏子、柿子等。要點：“兩要兩不要”。所以，在睡眠前應(yīng)避免讓孩子看這類節(jié)目。所以，我們看書寫字時，眼睛離書本要有一尺的距離，才能達(dá)到保護(hù)視力、預(yù)防近視的目的。所以，每天應(yīng)該讓孩子攝入足夠的維生素A。比如我們看書時，距離30厘米遠(yuǎn)時，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些。當(dāng)前不少家庭擁有電視機、錄相機等，這些電器熒光屏表面會產(chǎn)生靜電荷，靜電荷對空氣中灰塵及微生物有吸附作用，如果觀看節(jié)目時間過久或離熒光屏太近，這些微生物和變態(tài)粒子就會附著在人的皮膚上，導(dǎo)致熒光屏皮疹。少年兒童好奇心強。這樣才能做到學(xué)習(xí)娛樂和身體健康兩不誤。?羞明俗稱怕光，多見于角膜炎、結(jié)膜炎、虹膜睫狀體炎、虹膜先天性缺損和眼白化病等。注意穴位不能移動，按揉面不要太大。?概括起來有視器官因素、內(nèi)環(huán)境因素以及外環(huán)境因素等三大類。(3)真性近視應(yīng)立即配戴眼鏡，并堅持常戴。學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。(2)連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望。真性成分一是晶狀體彈性出現(xiàn)不可逆下降，二是眼軸輕度伸長。(3)學(xué)習(xí)環(huán)境不良，如學(xué)?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。單純性者絕大多數(shù)的眼是健康的，用適當(dāng)?shù)溺R片即可將視力矯正至正常。如果平臥或懸身，脊柱側(cè)彎不減輕，已屬于結(jié)構(gòu)性的改變了。(3)左右筆劃運腕，上下筆劃運指，斜向筆劃腕指并用。前臂平放桌面以保持穩(wěn)定性。后天性的因素中有因不正確的寫字姿勢引起姿勢性脊柱側(cè)彎，有患小兒麻痹癥后遺癥，脊柱兩側(cè)肌力不平衡導(dǎo)致的神經(jīng)原性脊柱側(cè)彎，有因胸部的炎癥或疤痕攣縮致脊柱側(cè)彎，以及腰間盤突出癥引起代償性的脊柱側(cè)彎。另外，讀書時，眼睛也在緊張地活動。(二)正確姿勢的好處脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。?人在飯后往往感到疲勞，本能地想坐下來歇歇氣，其實這是一種正常的生理現(xiàn)象，也是機體一種保護(hù)性抑制作用。在劇烈運動后不要吃過冷的食物。首先，在運動前不宜大量飲水。所以膳食應(yīng)當(dāng)葷素合理搭理。合理的膳食是合理的營養(yǎng)的前提。實際情況是不是這樣呢?研究表明，冠心病和血液中膽固醇的含量之間，其實沒有必然的聯(lián)系，倒是肥肉中含有的共軛亞油酸，具有抗癌的作用。一日里，吃三餐。糖也能提供能量。(2)肉、禽類食物必須燒、煮透才吃。電冰箱也不是保險箱，食物從里面拿出來不要直接吃，同樣要加熱消毒。所以，要進(jìn)行持之以恒的鍛煉。原則上是把進(jìn)食的熱量減少到機體所需熱量水平以下，造成熱量供給的不平衡，從而達(dá)到減肥的目的。一旦營養(yǎng)超過身體的需要，多余部分就變成脂肪，在體內(nèi)蓄積起來了。必需氨基酸之間的平衡。、體力活動要平衡，保持適宜體重。(4)不要吃湯泡飯。這都是因為不吃早餐血糖降低的緣故。動物肝臟、魚肝及蛋類食品中富含維生素D3，奶類中維生素D3含量不高，故以奶為主的兒童應(yīng)適量補充魚肝油，以利其生長發(fā)育。這些輔酶與特定蛋白質(zhì)合成黃素蛋白，能起到促進(jìn)細(xì)胞的氧化還原作用，是組織呼吸過程中不可缺少的物質(zhì)。脂溶性維生素大部分貯存在脂肪組織中，通過膽汁緩慢排出體外，過量攝入，可致中毒。維生素主要來源于植物食物，按其溶解性可分為：脂溶性維生素，包括維生素A、D、E、K。蔬菜和水果就像一座取之不盡、用之不竭的維生素大倉庫。水的活性增強，易被細(xì)胞所吸收。經(jīng)過煮沸的開水，只是無害的一個方面。(二)喝生水對身體的危害人喝了生水之后，就會有很多病菌、病毒、寄生蟲卵進(jìn)入到肚子里。對某些皮膚病也有治療作用，更有利于少年兒童健康成長。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導(dǎo)致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。它是維持人體生命活動必不可少的營養(yǎng)素。水果中還含有有機酸、果膠、維生素和酶，和蔬菜一樣也可以刺激胃的蠕動和促進(jìn)消化腺分泌消化液，增進(jìn)食欲，幫助消化和排泄。?胡蘿卜有紅、白、黃等顏色，以紅、黃兩種居多。每1國際單位維生素A 。(五)維生素D維生素D是一種脂溶性維生素，有耐熱和不易被氧化的特點。做到合理的飲食，實在是很容易的事。一般說來，中小學(xué)生應(yīng)每日攝入主食300～600克。合理的營養(yǎng)就是要通過我們合理的膳食，使體內(nèi)的營養(yǎng)素達(dá)到動態(tài)平衡、全面合理，以促進(jìn)身體的正常生長發(fā)育和健康。蔬菜和水果位于第二層，每天應(yīng)攝入400～500g和100～200g。②各種食物之間的平衡。(7)健康的飲食行為是均衡膳食必不可少的組成部分。首先，得減少營養(yǎng)素給身體的熱能，控制飯量，不吃零食，尤其要少吃甜食和油膩食物。如果身體情況不適于運動，可以散步，做家務(wù)等，對減肥也有幫助。一開始就有腹疼、腹瀉、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。對有些操作不當(dāng)引起的中毒，我們要掌握正確的方法，如豆?jié){要煮開了才能喝。(四)飲食衛(wèi)生飯菜天天吃，衛(wèi)生時時講。白開水營養(yǎng)豐富，是理想的最佳飲料，應(yīng)多喝。在某些情況下，當(dāng)飲食不能滿足這一要求時，則可以適當(dāng)使用復(fù)合維生素制劑。具有補益、和中的作用。但是，飯前、飯后絕不可以劇烈運動。日久，腹部便會逐漸凸出，臂部松垂，體態(tài)臃腫。人小的時候，脊柱是很容易彎曲異常的。上課時，老師也會安排些休息的活動，這些都是很有好處的。頸曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成為“S”形。也許有的小朋友會說：“太難記了!”那么，我們就把它編成“四個一”的口訣，這樣就容易記多了。這樣一直下去，如果不及時改正，畸形和近視一旦形成，就很難矯正了。(4)飲食上要加強營養(yǎng)，糾正不良飲食習(xí)慣。近年來，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)增加，我國近視眼有逐漸增加的趨勢，尤其是高中生，中小學(xué)生近視眼的發(fā)生率大致隨學(xué)齡而增加，學(xué)生中的視力不良患病率很高。(3)。雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。例如看書，在正常距離時字跡模模糊糊，就會不由自主越拿越近。患上了近視眼將會給我們的生活和學(xué)習(xí)帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠(yuǎn)處的人或者東西時，總是模糊不清。(4)不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。①注意用眼衛(wèi)生，看書、寫字姿勢要正確，眼睛與書本距離20厘米，前胸與桌緣距離一拳頭，握筆處離筆尖3厘米，頭不要歪斜，連續(xù)看書、寫字1小時要休息片刻，最好到戶外活動一會兒。(二)正確地做好眼保健操如何正確做好眼保健操是至關(guān)重要的。要點：?斜眼是引起弱視的主要原因。十三、看電視的衛(wèi)生(一)看電視也要講究衛(wèi)生嗎?大家一定都喜歡看電視吧!但知不知道看電視也要講究衛(wèi)生呢?當(dāng)今，電視、電腦電子游戲機都陸續(xù)進(jìn)入了千家萬戶，成為了生活中的一部分。還會讓視網(wǎng)膜萎縮，造成“電視眼”。同時要每天做好兩次眼保健操。十四、保護(hù)眼睛預(yù)防近視(一)眼睛是怎樣工作的人類的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作著。如果還不行，則要請醫(yī)生檢查治療。那是什么使眼皮跳呢?眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷風(fēng)、精神緊張、用眼過多、強光刺激等，都會打破眼肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。物像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，這些感光細(xì)胞產(chǎn)生的神經(jīng)沖動，沿著視覺神經(jīng)傳入到大腦皮層的視覺中樞，就形成視覺。(三)兒童不宜過多的看電視人的大腦分為兩半球，左腦管理語言和動作，右腦管理視覺?，F(xiàn)在，有一種新出現(xiàn)的“病”，叫“電視迷綜合癥”。大腦視覺中樞為了消除復(fù)視與視覺混淆帶來的干擾，會自動將偏斜眼的視覺抑制，時間一久，抑制固定，而且越來越深，導(dǎo)致視力減退，最終將引致弱視的發(fā)生。眼保健操共分四節(jié)：第一節(jié)，揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面按揉左右眉頭下面的上眶處，其余四指散開彎曲如弓狀支持在前額上，按揉面不要太大。②堅持做眼保健操，每天至少做2次，要閉目操作，動作準(zhǔn)確。另外，青少年近視有其特殊性，配戴眼鏡不強求一致。坐時脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm(一尺)，筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，并定期調(diào)換座位。近視還使眼睛容易疲勞。 D，散瞳驗光時睫狀肌松馳，視力會改善，甚至恢復(fù)正常。(2)種族性：黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達(dá)50%，白種人次之，黑人無論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。(2)指數(shù)性近視眼：是由屈光介質(zhì)的屈折指數(shù)過高引起的。近視已成為我國學(xué)生最常見的疾病，呈以下特點：。(5)經(jīng)常參加體育運動，使身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展。正常人的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲四個前后的彎曲，一般要到18～20歲時才定型。(二)正確的握筆方法兒童肌肉的發(fā)育是不平衡的，比較大的肌肉先發(fā)育，細(xì)小的肌肉發(fā)育要晚一些。?我們?nèi)梭w的脊柱很像一個彈簧裝置，但它并不是筆直的。(三)讀書姿勢不正確會帶來什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。小學(xué)生上課的時候，老師總強調(diào)，大家姿勢要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學(xué)們的脊柱變形。飯后劇烈運動對身體的危害。酸味：具有收斂、固澀作用。飯前1小時生食水果，對身體不會產(chǎn)生有害的反應(yīng)，出現(xiàn)白細(xì)胞增多，相反有利于提高機體的免疫力，對防病抗癌有重要意義，飯后吃水果則沒有此作用，日久還可導(dǎo)致消化功能紊亂。，但不酗酒。人體里缺少硒會怎么樣呢?它可以引起多種疾病，如急慢性傳染病、心肌炎、肝炎等，其中癌癥是最引人關(guān)注的。飯前便后要洗手。另一類更為常見的是由細(xì)菌或細(xì)菌毒素所引起的。要點：?洗菜只講干凈不行，還要兼顧到營養(yǎng)，洗菜方法不當(dāng)就有可能造成營養(yǎng)素的流失。(二)如何預(yù)防食物中毒預(yù)防食物中毒的關(guān)鍵是講究飲食衛(wèi)生。有的人喜歡吃肥肉，有的人喜歡吃瘦肉，但凡事都有一個限度，超越了就會走反方面。小朋友們一定要記住，饑餓療法也是不正確的。(8)因地制宜、合理地安排。(1)膳食中的能量要滿足兒童青少年生長發(fā)育的需要，他們每天攝入的能量要比消耗的大，需要維持正常平衡。乳類和豆類食物位于第四層，每天應(yīng)攝入乳類乳制品100g，豆類及豆制品50g。沒有合理的營養(yǎng)，就沒有健康的身體。少年兒童每次進(jìn)食間隔時