【正文】 低年級的小朋友要注意，一次看書的時間不要太長，累了就要起來活動。只要能夠坐得端端正正，對身體是絕對沒有害處的。進入學(xué)校學(xué)習(xí)是小時候生長發(fā)育過程當(dāng)中最重要的階段。如果不堅持正確的讀書姿勢，經(jīng)常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書，會使胸腔里的內(nèi)臟器官受到壓迫，有礙正常呼吸和血液循環(huán)，感覺很不舒服，影響上課的情緒，不能認(rèn)真的聽好課。另外，讀書時，眼睛也在緊張地活動。要點：?同一姿勢坐久了，局部的血液會因你自身重量的壓迫，而有不通暢的現(xiàn)象發(fā)生，靜脈的血液不能順利回流，動脈血也不能通暢流過，而使得部分組織處于缺氧的狀態(tài)。?小朋友有時坐在小腿上，時間久了，就發(fā)麻。使組織缺氧和廢料堆積，刺激神經(jīng)末稍，所以會有發(fā)麻的感覺。到10～11個月能站立時，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。這些彎曲是由人體生理功能的改變而引起的，這叫生理性彎曲，一般到16～18歲時基本固定下來。它有四段正常的生理性彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。后天性的因素中有因不正確的寫字姿勢引起姿勢性脊柱側(cè)彎，有患小兒麻痹癥后遺癥，脊柱兩側(cè)肌力不平衡導(dǎo)致的神經(jīng)原性脊柱側(cè)彎，有因胸部的炎癥或疤痕攣縮致脊柱側(cè)彎，以及腰間盤突出癥引起代償性的脊柱側(cè)彎。十、正確的寫字姿勢(一)正確的寫字姿勢小學(xué)生在注意正確的讀書聽課姿勢時，也不要忽略了寫字的姿勢。(2)全身的重量平均落在臀部上。(4)前臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動書本。(6)眼與書本距離保持35公分以上。眼離作業(yè)本一尺遠(yuǎn)，手指離筆尖一寸遠(yuǎn)，胸部離桌沿一拳遠(yuǎn)，兩肩要保持一樣平。初入小學(xué)，跑、跳都是自然和協(xié)調(diào)的。家長和老師要耐心指導(dǎo)，幫助小學(xué)生掌握正確的握筆方法。前臂平放桌面以保持穩(wěn)定性。干什么，都要講究方法。要是大家堅持按正確的姿勢練下去，要不了多久，定會寫出一手漂亮的字來，將來的大書法家就在你們中間了!(三)寫字姿勢不正確有什么害處正確的寫字姿勢對我們的生長發(fā)育和形體美同樣很重要。胸部緊貼桌沿，壓迫胸腔內(nèi)的臟器，妨礙呼吸和心臟正?；顒?。而且因手影遮暗寫字區(qū)，要想看清字就得將頭伏得更低，眼睛與書面的直角縮小，離作業(yè)本太近，時間長了引起近視。要點：?脊柱是人體的“大梁”，是由二十多塊小骨頭組成的。少年時如果坐姿不正或讀書寫字的姿勢不好，習(xí)慣用某一肩背書包，營養(yǎng)不良以及患佝僂病等都可使脊柱變形，嚴(yán)重的可同時導(dǎo)致胸廓變形，變成駝背。(2)以小指下方手掌側(cè)緣為支點，腕關(guān)節(jié)運筆為主。(3)左右筆劃運腕，上下筆劃運指，斜向筆劃腕指并用。(2)注意不能在太強或太暗的光線下寫字。(4)簿面紙質(zhì)勿太光滑，低年級作業(yè)簿格子長寬為二公分二公分。、生活中預(yù)防脊柱異常側(cè)彎?(1)特別注意選擇符合自己坐高的課桌椅。(3)在勞動中搬抬重物時要量力而行，防止脊柱受傷。防止?fàn)I養(yǎng)不良而影響脊柱的生長發(fā)育。早期是無癥狀的，只是站立時被人發(fā)現(xiàn)兩肩及兩側(cè)不一樣高。如果平臥或懸身，脊柱側(cè)彎不減輕，已屬于結(jié)構(gòu)性的改變了。十一、眼睛衛(wèi)生近視是視力不良的一種。人出生時絕大多數(shù)是遠(yuǎn)視，隨著年齡的增長及眼的生長發(fā)育，遠(yuǎn)視逐漸減少，6～7歲年齡組仍有一部分學(xué)生為遠(yuǎn)視，至6～14歲正視隨年齡增加而增加，14歲以后正視率逐步下降，近視率急劇增加。近視眼的特點是遠(yuǎn)視力下降，近視力正常。(一)流行病學(xué)國內(nèi)外文獻均認(rèn)為，中國(漢族)和日本是近視眼多發(fā)的國家。視力不良中98%以上是近視。隨年齡增長，遠(yuǎn)視率減少，近視率越來越高。女生高于男生。身體發(fā)育停止后即趨于穩(wěn)定。，城鄉(xiāng)差距逐步縮小。既是因兒童生長發(fā)育提前，造成從生理性遠(yuǎn)視正視近視的轉(zhuǎn)變進程提早出現(xiàn)，也和兒童上學(xué)前的近視活動增多有關(guān)。(2)～。(1)彎曲度性近視眼：是由于角膜或晶狀體表面彎曲度過強所致。以上兩種統(tǒng)稱屈折性近視眼，均屬屈光性近視。(4)此外，還有因晶狀體向前移位引起的近視眼，則屬少見。單純性者絕大多數(shù)的眼是健康的，用適當(dāng)?shù)溺R片即可將視力矯正至正常。起病早，青春期階段發(fā)展快。這種近視發(fā)病率不到1/200，但危害性很大。(三)病因目前對近視的病因還沒有最后明確，但多數(shù)學(xué)者認(rèn)為導(dǎo)致近視的發(fā)生與環(huán)境、遺傳和體質(zhì)健康因素有密切關(guān)系。(1)家族性：雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。愛斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。(1)學(xué)生處于長時間近距離用眼閱讀、書寫的學(xué)習(xí)環(huán)境，對單純性近視的發(fā)生和發(fā)展起著主要作用。(3)學(xué)習(xí)環(huán)境不良，如學(xué)?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。：體質(zhì)弱、營養(yǎng)不良、缺乏某些營養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、鉻等，以及患過某些傳染病或慢性疾病等，對近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。在環(huán)境相同條件下，遺傳決定了個體發(fā)病的易感性，環(huán)境因素可以誘發(fā)并促成近視的發(fā)生發(fā)展。從預(yù)防角度出發(fā)，應(yīng)當(dāng)把改造環(huán)境因素、減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)放在預(yù)防措施的首要位置去抓，才能取得較好的效果。晶狀體和睫狀肌緊張性痙攣，導(dǎo)致遠(yuǎn)視力減退。這種近視由短時間視力疲勞引起，眼軸正常，休息后視力恢復(fù)正常，稱假性近視。因為近視發(fā)展到這時已含有假和真兩種成分。真性成分一是晶狀體彈性出現(xiàn)不可逆下降，二是眼軸輕度伸長。眼軸明顯伸長。真性近視一般到20歲后停止發(fā)展， D～上面說的近視發(fā)展過程，階段間無明確界限，具體到個人也不一樣。(五)近視眼的危害和癥狀近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠(yuǎn)處的物體是近視眼顯著的特點。同時，近視給他們的學(xué)習(xí)寫字造成了困難。那么，我們怎么樣知道自己是不是患上了近視眼呢?其實很簡單，我們只需檢測：隔一尺遠(yuǎn)的距離看書，自己是不是看得清楚。如果看遠(yuǎn)處的東西總是模糊不清，看書時間長了往往會眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應(yīng)該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時到醫(yī)院檢查，以便及時治療。(2)連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望。(4)連續(xù)操作計算機1小時后，至少休息10分鐘，或做由近到遠(yuǎn)的晶體操。通過體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強眼調(diào)節(jié)力的目的。五不要：(1)不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。(3)不要無節(jié)制地玩游戲機，每天玩的時間不要超過1小時。(5)不要用太細(xì)的鉛筆，寫太細(xì)小的字。美國、西歐各國對教室桌面照度規(guī)定多為200～300勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合衛(wèi)生要求，教室平均照度150勒克斯，消除燈的頻閃現(xiàn)象及眩光。學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動物肝臟，限制甜食。各地做眼保健操的操作方法不完全一樣，但基本原理都是相同的。通過看遠(yuǎn)和看近交替活動，改善眼的調(diào)節(jié)機能，以達(dá)到減輕、消除視疲勞。(2)讓學(xué)生看近視力表，再看遠(yuǎn)視力表，每分鐘約反復(fù)8次(看近4秒，看遠(yuǎn)4秒)，每次15分鐘。配戴眼鏡一定要通過醫(yī)院眼科或正規(guī)眼鏡店的準(zhǔn)確驗光，不能貪便宜、圖省事，在攤販?zhǔn)种须S意挑一副戴，造成矯正過度，近視加深?？筛鶕?jù)以下一般原則，做到區(qū)別對待。(2)半真半假性近視，為減輕視近工作的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)配眼鏡，但不能充分矯正。(3)真性近視應(yīng)立即配戴眼鏡，并堅持常戴。(2)時戴時脫不會影響視力。(4)驗光方法以藥物擴瞳檢驗影驗光為好。如果不注意用眼衛(wèi)生，常常使眼睛處于緊張調(diào)節(jié)狀態(tài)得不到休息，就會形成假性近視。?(1)改善視覺環(huán)境。不要在光線過強和過弱的地方看書寫字，乘車、走路時不要看書。③學(xué)校和家長要配備適宜的課桌和良好的采光照明條件。(3)常吃動物的肝和胡蘿卜。?概括起來有視器官因素、內(nèi)環(huán)境因素以及外環(huán)境因素等三大類。十二、眼保健操(一)眼保健操的穴位眼睛還用做操嗎?是呀，別小看這眼保健操，作用可大呢!小學(xué)生上課、讀書、寫字時，時間較長，眼睛負(fù)擔(dān)重，過度緊張，都會影響視力的。準(zhǔn)確找到穴位是正確做眼保健操的必要條件。四白穴：眼眶下緣正中直下一橫指處。通過對天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽穴，四個穴位的按、揉、摩，使經(jīng)絡(luò)氣行血通，促進眼睛的血液循環(huán)，加強眼神經(jīng)的營養(yǎng)，緩解眼睛的疲勞。這些穴位光靠說，不一定找得準(zhǔn)，大家還是邊看圖邊跟我一起做吧。節(jié)拍88，計64秒。節(jié)拍88，計64秒。注意穴位不能移動，按揉面不要太大。第四節(jié)，按太陽穴，輪刮眼眶：舉起四指，以左右大拇指羅紋面按住左右太陽穴，以左右食指和第二關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈計四拍。注意不要碰到眼球。做完后最好閉目一分鐘，然后再望望遠(yuǎn)處，眼睛就舒服多了。特別提醒大家，做操時，手一定要清潔，不然，反而會讓眼睛感染上未感染的病菌。當(dāng)孩子發(fā)生斜眼后，會產(chǎn)生把一個物體看成兩個的感覺(復(fù)視)，同時也會出現(xiàn)視覺上混淆。?醫(yī)學(xué)對甲亢突眼有兩種解釋：一是腦垂體在作怪。促甲狀腺激素會刺激眼球后邊眼眶里的脂肪組織，造成水腫和脂肪組織大量生長，將眼球推向外邊而成為突眼。?羞明俗稱怕光，多見于角膜炎、結(jié)膜炎、虹膜睫狀體炎、虹膜先天性缺損和眼白化病等。含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏子、柿子等。含鈣豐富的食品，豆類，綠葉蔬菜、芝麻含鈣量比較高?；靡暯^大多數(shù)見于神經(jīng)、精神疾病的患者，特別多見于大腦后半部疾病患者。它們呀，也和人們的健康有著密切的關(guān)系。得了這種病的人，生活沒有規(guī)律，常常頭昏腦脹，視力大大減退，吃東西也不香。還有的人，玩電子游戲上了癮，長時間在熒屏前“戰(zhàn)斗”，不但身體受到影響，心靈也受到扭曲。這樣才能做到學(xué)習(xí)娛樂和身體健康兩不誤。因為熒光屏表面聚集著大量的靜電，形成了一個看不見的靜電場，這樣會損害人的面部皮膚。要是周圍環(huán)境太暗，對眼睛也會有影響。如果看電視時間太長，容易使視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，引起眼睛干燥、結(jié)膜炎等癥。同時還會損害正常視力、使記憶力減退，也會使學(xué)習(xí)成績下降?？措娨晻r間長了，會使右腦疲憊，而左腦遲鈍起來。過多地看電視，會奪走了兒童的休息和室外活動時間，還會影響睡眠。少年兒童好奇心強。上面講的是看電視的衛(wèi)生常識，同樣也適合電腦、電游等活動。要點：“兩要兩不要”。連續(xù)看書寫字1小時左右要休息一會兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要躺在床上或在走路、乘車時看書?？措娨暤臅r間也不要過長，眼睛與電視的距離應(yīng)在2米以上。熬夜易患冠心病，專家們認(rèn)為可能主要有如下原因：(1)正常24小時的生物節(jié)律被打破，易導(dǎo)致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)。(3)飲食改變、吸煙增加、體育活動減少。當(dāng)前不少家庭擁有電視機、錄相機等，這些電器熒光屏表面會產(chǎn)生靜電荷，靜電荷對空氣中灰塵及微生物有吸附作用，如果觀看節(jié)目時間過久或離熒光屏太近，這些微生物和變態(tài)粒子就會附著在人的皮膚上，導(dǎo)致熒光屏皮疹。每天晚上睡覺前，小朋友總喜歡看電視。所以，在睡眠前應(yīng)避免讓孩子看這類節(jié)目。老年人看電視時，不但時間不可過長，而且應(yīng)以欣賞與消遣的輕松心情去看。尤其是患高血壓、冠心病老人。它的構(gòu)造真像一部有趣的照相機，不過，它比任何高的照相機都要精巧啊!外界物體反射來的光線，經(jīng)過角膜、房水，由瞳孔進入眼球內(nèi)部，再經(jīng)過晶狀體和玻璃體的折射作用，在視網(wǎng)膜上能形成清晰的物像。眼睛通過睫狀體調(diào)節(jié)晶狀體的曲度，來看清遠(yuǎn)近不同的物體。(二)怎樣保護視力正常眼睛看六米以外的物體時，眼睛不需要調(diào)節(jié)，只在看近物體時，眼睛才需要調(diào)節(jié)。比如我們看書時，距離30厘米遠(yuǎn)時，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強，就是離書本幾個厘米，也能看得清。所以，我們看書寫字時，眼睛離書本要有一尺的距離，才能達(dá)到保護視力、預(yù)防近視的目的。、砂子，怎么辦?眼睛進了飛蟲、砂子時，千萬不要用手揉眼睛，因為砂子很硬，會刮傷眼睛的。若砂子較大，可請別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來。?眼皮跳是有災(zāi)，這是迷信。當(dāng)然，患結(jié)膜炎、屈光不正及矯正不及時，也會發(fā)生眼皮跳。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。所以，每天應(yīng)該讓孩子攝入足夠的維