瑜伽減肥讓你瘦(留存版)
【正文】 造成手腕麻木或手腕關(guān)節(jié)扭曲、肩部酸痛等諸多病癥，當(dāng)中又以腕管綜合征，或俗謂「鼠標(biāo)手」最為常見。 功效：增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。 (4) 吸氣，左腿落下，支撐，呼氣，將右腿向上伸直，保持?jǐn)?shù)秒，自然地呼吸。 (2) 吸氣，曲左腿向后抬，左手抓住左腳，右臂向上伸直。 (4) 呼氣，腿落下還原，下巴著地，深呼吸一次。 第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。換右手做。 鼠標(biāo)手是與肌肉和神經(jīng)的一種慢性疾病，患者初期只是間中感到肩膀、手指或手腕部容易疲勞，甚至?xí)休p微的麻痹現(xiàn)象。 提示：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。 (5) 左右腿做 3 次，然后放松還原。 (3)
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