瑜伽減肥讓你瘦(更新版)
【正文】 緊臀肌，加強(qiáng)腰、背部肌肉。 (3) 先吸氣，然后呼氣，同時(shí)左腿向上伸直，保持 510 秒，自然地呼吸。 (1) 仰臥，雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢(shì) 15 秒至20 秒。換右手做。計(jì)算機(jī)已成為現(xiàn)代工作必不可少的設(shè)備，無(wú)論上課學(xué)習(xí)、上網(wǎng)吧打游戲機(jī)，還是在辦公室工作，都離不開使用鍵盤和鼠標(biāo)。保持呼吸，維持動(dòng)作 30秒。 第二招：直臂伸展 伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。 第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側(cè)。 (2) 呼起，將腳跟抬起，膝蓋并攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊。 (4) 還原落下，重復(fù) 3 次后，換另一側(cè)再做。 第五式：提高臀位線，收緊腰、腹、臀部肌肉，強(qiáng)化腿部力量和平
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