【正文】 倍 危害多四倍 限酒提高健商 心里平衡的故事 —— “三起三落的鄧小平” 5 75 歲健步登黃山 80歲在大海中暢游 “不工作了我就全權(quán)當(dāng)休養(yǎng)，要是一直在臺(tái)上，未必能活到今天” 我們每天都要開(kāi)心快樂(lè)，想辦法轉(zhuǎn)移不良的情緒，找到最佳的方式來(lái)調(diào)整自己，總有一種方式適合自己的。 中國(guó)居民膳食寶塔 奶類及豆類奶制品每天 100 克 豆制品每天 50克 蔬菜類每天約 400— 500克 五谷類每天約 300— 500克 油脂類每天不超過(guò) 25 克 魚(yú)禽肉蛋每天 125— 200克 水果類每天約 100— 200克 營(yíng)養(yǎng)治療計(jì)劃 制定飲食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，結(jié)合經(jīng)濟(jì)條件和飲食習(xí)慣，根據(jù)疾病種類，在飲食營(yíng)養(yǎng)原則方面給予指導(dǎo)包括飲食禁忌、食物等值換算、參考食譜和注意事項(xiàng)。 所以該患者是否便秘要有科學(xué)的判定標(biāo)準(zhǔn)。 脾腎虛寒 — 久病，陽(yáng)氣不運(yùn)則陰泄凝結(jié)，或脾腎陽(yáng)氣不足及又受寒冷，而至脾腎陽(yáng)衰及寒凝氣滯，腸道送無(wú)力，大便艱難，稱為冷秘。 在糾正兒童偏食習(xí)慣時(shí)要注意促進(jìn)他的食欲。 改善對(duì)信息理解和回憶的技巧 交談的技巧 — 善于引導(dǎo)咨詢對(duì)象交談 重視反饋信息 注意在交談中的態(tài)度 交談的模式 交談的步驟 — 準(zhǔn)備談話 記錄整理 營(yíng)養(yǎng)師咨詢的程序 — 填寫登記表格 進(jìn)行必要的檢查 專心傾聽(tīng) 提供方法 主觀詢問(wèn) — 飲食營(yíng)養(yǎng)狀況飲食史，飲食習(xí)慣和嗜好，餐次和分配比例有無(wú)偏食史，以及烹飪加工的方法。 添加膳食纖維的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)液可顯著降低糖尿病患者餐后血糖升高幅度的降低，餐后和全天胰島素平均需要量。 罐頭類食品 — （包括魚(yú)肉和水果） 破 壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。 葵花籽 — 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、健腦益智，因?yàn)槟芰刻?、吃多了膽固醇高，所以不能多吃? 老玉米：預(yù)防中風(fēng)、心腦血管病、高血壓高血脂。 適合女性。酸奶里含鈣容易被吸收，而且營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞。 油條 — 屬于垃圾食品。 破壞維生 素，使蛋白質(zhì)變性。大腸容易聚集宿便，大腸儲(chǔ)存將近 8—10kg 的垃圾。 （漫畫）知足常樂(lè) 人家騎馬我騎驢 回頭看 后面還有推車漢 （圖片） 舍得 — 要學(xué)會(huì)放棄一些東西“不是你的就不要勉強(qiáng)” 舍得 舍了才能得 不舍得 不舍不得 健康 金錢 權(quán)力 選擇哪一個(gè)？ 健康格言 —— 地位是臨時(shí)的 榮譽(yù)是過(guò)去的 金錢是身外的 只有健康是自己的 最好的運(yùn)動(dòng)是步行 最好的醫(yī)生是自己 最好的藥物是食療 最好的心情是寧?kù)o 超越 80 歲，健康七八九，快樂(lè)過(guò)百年，中途不下車。及時(shí)記錄營(yíng)養(yǎng)日記。 進(jìn)入直腸后的糞便殘?jiān)驗(yàn)榱可?，不能形成足夠壓力去刺激神?jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘 （二） 排便動(dòng)力不足 排便時(shí)不僅需要肛門擴(kuò)約肌的收縮，提肛肌向上，向外牽拉，而且還需要隔肌下降、腹肌收縮 ，平氣用力來(lái)推動(dòng)糞便排出 年老體弱者、久病臥床產(chǎn)婦等可因隔肌、腹肌、肛門肌減弱，腹壓降低，而使排便對(duì)立不足及使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生便秘。 這些都可能使直腸的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)分別進(jìn)入直