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最新小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表(四篇)(留存版)

  

【正文】 。(4)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練,第二階段(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)(1)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。(1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對(duì)待,作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。(2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防快攻和防快攻。(3)防守戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。堅(jiān)持身體訓(xùn)練,堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練,爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。達(dá)到一定命中率后,增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。(4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。第34周:(1)柔韌性練習(xí)。(5)五點(diǎn)投籃。(3)、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。包括個(gè)人防守;進(jìn)攻配合(傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合)、防守配合(擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合)。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達(dá)到熟練運(yùn)用,為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。(五)籃球訓(xùn)練內(nèi)容:(1)、原地練習(xí):熟悉球性;基本站立姿勢(shì)和持球方法;原地運(yùn)球。第1112周:(1)籃板球訓(xùn)練。有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(1)35米間的中遠(yuǎn)投。(6)訓(xùn)練小結(jié)。(3)熟悉球性訓(xùn)練。積極防守。“練“,“戰(zhàn)“結(jié)合,加強(qiáng)教學(xué)比賽訓(xùn)練,找出存在弱點(diǎn)。投籃。(1)爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。(4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場(chǎng),全場(chǎng)緊逼盯人)。訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)?;@板球。陣地進(jìn)攻。(3)罰籃、三分球練習(xí)。第1518周:(3)布置寒假假期體能保持性訓(xùn)練作業(yè)。一打一、二打一、二打二。全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí),注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。所以在加強(qiáng)基本功訓(xùn)練的同時(shí),要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練,包括上下肢、腰腹的`力量、移動(dòng)速度、移動(dòng)耐力、彈跳能力等的素質(zhì)。(4)教學(xué)比賽。狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)??旃ズ头揽旃ァM痘@。(5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。(2)抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)隊(duì)員的技術(shù)配合。(1)34米間的中遠(yuǎn)投籃技術(shù)。(對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼)(2)長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。(5)確定陣容,分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)。(1)進(jìn)攻原則:①動(dòng)中打,運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破,組織掩護(hù)配合。(4)小力量訓(xùn)練。針對(duì)本
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