【正文】 對中國大陸女籃的長人進攻戰(zhàn)術，找來幾乎相同的高中男籃當耙子隊；經過將近一個月的實際演練，在亞洲杯差點演出「大驚奇翻船」比賽，這當然是不斷臨場演練的結果。例如對手禁區(qū)得分占四分之一強，而且都是快攻上籃方式，這表示你們球隊對對手快攻的防守有問題，沒有做好預防快攻的準備，對轉換防守的訓練與指導，似乎是迫在眉睫之事。最后討論是，以上許多被對手得分之事，其實多數(shù)是你們球員自身防守態(tài)度問題，也就是你教練應該要求所有球員要積極防守；當對手運球過人時候，要意志堅強的持續(xù)跟隨，不可中途放棄，不能讓對手輕松運球切入禁區(qū)。二是，對手擁有長人或者內線單打能力很強的球員；加上，你們防守技戰(zhàn)術之策略與要領不得當，所以，屢見不鮮的在禁區(qū)「蹂躪」你們。從前段敘述里你不難理解，你的籃球教練哲學就算是，主打體能、緊迫防守等；但是，全場緊迫盯人怎么防守，或者，小半場23配對防守(match up)，甚至于破解盯人進攻、破解23區(qū)域防守進攻等，這些常見的攻、守戰(zhàn)術，都必須在調整期就已經訓練成型。(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度，注重讓學生經常體會成功的快樂，這樣使學生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。如：三步上籃技術；先教籃板底下定點投籃技術→跨兩步跳起投籃技術→拍一次跨兩步跳起投籃技術→完整運球上籃技術。讓學生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術的第一感覺。然后使用方向左＋A，再方向加右。招數(shù)三：背身1運球方法：在離人半個身位的同時使用。五、二十周訓練重點安排： ：學習移動技術：A學習運球技術、B雙手胸前傳接球 ：A復習移動技術B復習原地雙手胸前傳接球技術C復習原地運球技術D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）：A復習行進間運球技術B學習移動技術（滑步、撤步）：A復習原地雙手胸前傳接球技術B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術：A復習移動技術B學習變向運球技術、運球急停急起技術C學習行進間雙手胸前傳接球技術：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術C學習原地交叉步持球突破技術：A復習防守移動技術B學習防運球：A學習原地單手肩上投籃B復習原地雙手胸前傳接球技術：A復習原地單手肩上投籃技術B復習行進間運球技術：A復習移動技術B復習原地單手肩上投籃技術C復習行進間變向運球和運球急停急起技術：A學習原地跳起單手肩上投籃技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術：A復習防守移動技術B罰球比賽C學習防投籃：A學習防守有球隊員B學習搶防守藍板球技術 C學習防守無球隊員（放縱、橫切）：A學習搶進攻藍板球B學習防守無球隊員 ：A復習進攻技術B總復習：A復習攻守技術B復習防守有球隊員C復習進攻技術：A復習攻守技術B復習傳切配合、突分配合C學習掩護配合：A復習攻守技術B復習掩護配合C介紹策應配合：A學習行進間傳接球上籃B學習快攻戰(zhàn)術技術訓練：貫徹國家體委籃球訓練必須“從小培養(yǎng)、打好基礎、系統(tǒng)訓練、積極提高”的方針，積極開展小學生籃球業(yè)余訓練，提高學校籃球運動水平，推動學?；@球運動的開展，培養(yǎng)體育活動骨干，活躍學校的文化生活，促進學校精神文明建設，更好地培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的社會主義建設者和保衛(wèi)者。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。二、總任務樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。主要是投籃，和突破以及不同特點根據(jù)不同位置的需要所掌握的不同進攻手段。優(yōu)點：動作比較快，如果對方跟著你第一個動作向左的話就直接倒地。招數(shù)五：超級運球方法：距離最遠可以晃倒，PG專右技能，現(xiàn)在會使用的玩家少而又少。二、基本情況：由于我?；@球球隊，學生的身體素質不高，基本功不扎實，訓練時間缺乏，因而面臨重重困難。二、宣傳發(fā)動組隊結合各班實際情況選拔運動員。特制定訓練計劃。以籃球運動訓練的投籃為例，你在準備期可以做原地投籃，或者基層的籃球隊，可以做籃下沒有人防守的擦板投籃；可是，在比賽期，你就必須設計、規(guī)劃比賽狀況下的投籃，諸如快速移位投籃、有人防守下投籃、戰(zhàn)術設計情況移位接球的攻擊等等，這是比賽期技術訓練的重點事項。例如對手有二位球員，經常在3分線外一大步投籃并得分后，你們在場的球員假如仍然不知道改善；此時，教練當然要申請暫停，并且強調在3分線外的防守動作、要領與其重要性。然后還可能是，當球傳導到禁區(qū)附近，所謂強邊的外圍防守球員沒有做好協(xié)防、甚至包夾對手，如此種種原因才讓對手蹂躪你們的禁區(qū)。對手切入如泥鰍般滑溜，將你們的禁區(qū)當做「廚房」的自由出出入入，這大部分都是個人的1對1防守做的不好所致。所以，這樣的防守者，你教練一定要經過暫停并提醒，要防守者做好貼身對球施壓；不要忽略的，像這種問題，不申請暫停講解說明，是不能遏止了對手綿延不斷的3分球攻勢。戰(zhàn)術部分，從很多籃球教練的訓練計劃里，可以很清楚的看出，多數(shù)籃球隊的戰(zhàn)術都在調整期就已經「將近成型」；也就是假如是長期集訓球隊，他們大多數(shù)是在比賽前一至二個月，甚至賽前三個月就已經把攻、守戰(zhàn)術規(guī)劃、訓練接近成型了。訓練首先要激發(fā)學生興趣，采用的方法有：(1)學習的目的和要求，用學?，F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績。訓練時必須吃苦耐勞，保證質量完成訓練任務。三、加強課余籃球隊訓練培養(yǎng)學生對籃球訓練的興趣。演變：使用后無論有沒有晃倒，大多的時候都可以直接進入內線吸引對方內線球員，做DF、DS直接上籃等等。不需要再向右了也可以倒地。三、第三階段，全隊進攻戰(zhàn)術與聯(lián)防的訓練，突出球隊風格，進