【正文】 連貫動作練習口令：跑步——走，立定。一、齊步與立定齊步是軍人行進的常用步法，一般用于隊列整齊行進或其它莊重嚴肅場合。2．報數(shù)口令：“報數(shù)”。第二節(jié)停止間轉法停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉，半面向右(左)轉，向后轉。動作要領：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。要求：軍姿端正，精神振作，動作剛勁有力，自然協(xié)調，節(jié)奏感強。行進速度每分鐘110116步。(二)訓練步驟與訓練方法分解練習口令：分解練習，起立，2。(2)向左看齊口令：“向左看—齊”。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高。行進間口令:踏步，立定。要領：聽到口令后，按正步行進與立定的動作要領進行。（一）動作要領：左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌前地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。(一)動作要領全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。聽到“向前—看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。動作要領：當聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。立定模仿練習口令：跑步立定模仿練習，跑步，l，2，3，4。連貫練習按起立的動作要領進行練習，主要體會和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。動作要領：當教練員指定“以X X X為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右?？诹睿合蛴?左)——轉、半面向右(左)——轉、向后——轉。四、整理著裝 整理著裝，通常是在立正的基礎上進行。向前擺臂時，手臂伸直自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對準人體中心線，并與最下方衣扣同高（與夏季作訓服第四衣扣同高），離身體約25厘米。定性三分鐘，逐個檢查糾正錯誤。二、隊列訓練的內容 隊列訓練的內容主要有隊列動作、隊列隊形和隊列指揮等。（一）動作要領：聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。隊列動作要領及訓練方法原地擺臂練習口令：正步原地擺臂練習，正步擺臂，1，2，停。第五節(jié) 敬禮、禮畢 隊列動作要領及訓練方法一、敬禮 口令：敬禮動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。動作要領：當教練員指定“以X X X為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右?？诹睿合蛴?左)——轉、半面向右(左)——轉、向后——轉。動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。動作要領:聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同時下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。一步一動練習口令：一步一動、正步——走，2，1，停。要領：按跑步與立定的動作要領反復練習。第二節(jié) 單個軍人的隊列動作 科目1：立正、跨立與稍息一、立正 口令：立正 要領：當聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，兩膝夾緊，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前目視?？颇?：蹲下、起立一、蹲下 口令：蹲下 要領：當聽到蹲下的口令后，左腳平移后撤半步（與肩同寬），前腳掌著地，蹲下時，兩手沿褲縫線下滑，手指自然并攏放在兩膝上，左大臂夾緊左肋，右手自然伸直，臀部坐實右腳跟，膝蓋不著地，兩腿分開約60度。二、立定 口令：立——定 要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前半步著地，腳尖向外約30度，兩腳挺直，右腳提跨取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。隊列動作要領及訓練方法(二)訓練步驟與訓練方法分解練習口令：分解練習，蹲下，2?？诹睿号懿健?，立定。第三篇：軍訓隊列動作要領及訓練方法隊列動作要領及訓練方法隊列動作要領及訓練方法目的：通過軍訓，體現(xiàn)學校的精神風貌，鍛煉同學們吃苦耐苦的精神，增強同學們的組織紀律性和服從性，同時培養(yǎng)同學們積極合作的團隊精神；內容：立正、稍息、跨立、停止間轉法、集合、解散、整齊、報數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定 方法：講解示范、組織練習時間：五天 地點：學習操場第一節(jié) 立正、稍息、跨立一、立正立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。動作要領：集合是在解散的基礎上進行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊列位臵集合時，教練員應當先發(fā)出預告或者信號，如：“全體人員注意”，然后，教練員站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成橫隊一一集合”的口令，所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準兵迅速跑到教練員左前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢。動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數(shù)，最后一名不轉頭第四節(jié) 蹲下、起立一、蹲下 口令：蹲下。口令：齊步—— 走，立—— 定。要領：聽到護腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當用力，協(xié)助小腹微收上提。要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢?？诹睿毫⒄３啥袡M隊時，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。(一)動作要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。動作要領：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合。聽到“踢右（左）腿準備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內側后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動作要領踢出并穩(wěn)??；聽到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復練習；聽到“換腿準備”的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動作；聽到“?！笨诹?，迅速靠腳放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢。立定模仿練習口令：跑步立定模仿練習，跑步，l，2，3，4。二、稍息口令：稍息。(1)向左看齊口令：“向左看—齊”。(二)訓練步驟與訓練方法分解練習口令：分解練習，起立，2。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。三、站軍姿口令：立正要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，上體正直，自然挺胸，兩肩要平、稍向后張，身體前傾，兩臂自然下垂，五脂并攏，拇指貼于食指第二關節(jié)，中間貼褲縫，頭要正、頸要直、口要閉、兩眼向前平視?？诹睿号懿健?，立定。二、起立口令：起立。成二列橫隊時，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后?？诹睿毫⒄?。(二)訓練步驟與訓練方法原地擺臂練習口令：跑步原地擺臂練習，跑步，1，2，停。原地踢腿練習口令：正步原地踢腿練習，護腹，踢右（左）腿準備，1，2…(換腿準備)…停。一、齊步與立定齊步是軍人行進的常用步法，一般用于隊列整齊行進或其它莊重嚴肅場合。3．報數(shù)口令：“報數(shù)”?？诹睿骸俺蓹M隊(二列橫隊)——集合”、“成縱隊(二路縱隊)——集合”、“解散”。不要拼命喝白開水或礦泉水，同時也可補充板藍根水隨身準備小毛巾或者濕巾擦汗軍訓期間多吃些肉類，蛋類補充體力，注意補充各種維生素大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免突然刺激腸胃增加腸胃負擔甚至造成傷害軍訓中身體最重要，如果身體實在堅持不住就不要過分勉強，要及時的打報告休息，防止意外出現(xiàn)軍訓期間要按時休息，保存體力，為軍訓打下良好的基礎軍訓期間要學會與人溝通，有困難要虛心向同學請教為防止皮膚灼傷，可適當選用防曬霜，多吃清淡的食物二、大學生如何預防中暑中暑是由于人們在高溫，日曬的環(huán)境下，集體 產生熱量積蓄，大量出汗調節(jié)體溫發(fā)生障礙，體內 的水和鹽的新陳代謝失去平衡造成的 中暑的癥狀是：面色蒼白，大量出汗，頭暈耳 鳴眼睛發(fā)花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸悶，脈搏加快，全身無力，嚴重者會出現(xiàn)惡心，嘔吐，四肢抽搐，呼吸困難，突然昏倒甚至昏迷不醒在操場上訓練時發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時，應及時向教官或者老師反況并打報告要求休息。立定時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。第六節(jié) 行進與立定行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。一路縱隊看齊時，可以下達“向前—對正”的口令。第三節(jié) 集合、解散、整齊、報數(shù)(教練員喊口令)講解：隊列的集合分為橫隊集合、縱隊集合、二列橫隊集合、二路縱隊集合。動作要領：兩腳在原地上下起落，抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。聽到“立—— 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。蹲下過久，可以自行換腳。聽到“成縱隊——集合”的口令，基準兵迅速跑到班長前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢成二路縱隊時，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。動作要領：聽到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。聽到動令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米（平時跑步時的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后平行擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。手腕不得彎曲，右大臂與兩肩成一條線，同時注視受禮者。（二）對學員的要求 ，做到令行禁止； ，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真，禁止在隊列里說笑、打鬧和做小動作； ，集中精神聽指揮，動作迅速、準確、協(xié)調一致； ，出入列應當報告并經允許，做錯動作要報告并經允許迅速糾正，有情況應報告 ，勤于思考，虛心學習，不恥下問。要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動作要領邁出，右臂按跑步動作要領擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。一步兩動練習口 令：一步兩動，正步——走，2，1，停。手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。蹲下過久，可以自行換腳。聽到“成縱隊——集合”的口令，基準兵迅速跑到班長前方適當位臵，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢 成二路縱隊時，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。動作要領：聽到“立正”口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；