【正文】 ，“心電圖”（費(fèi)用20～50元）；，檢查全套項(xiàng)目較多，一般作“癌胚抗原CEA”（費(fèi)用50元左右）和“甲胎蛋白AFP”（費(fèi)用50元左右），或者可酌情考慮再加上“糖基抗原CA199”（費(fèi)用在80元左右）。臨睡前保持環(huán)境安靜，喝杯溫牛奶，溫水浸泡雙足，睡前不宜看恐怖小說(shuō)及電視，可聽些優(yōu)雅的輕音樂，漸漸安然入睡。饑餓時(shí)可增加蔬菜和豆制品等副食。保持良好的心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)自己的各種愛好。植物油。隨著商業(yè)和服務(wù)業(yè)的發(fā)展，在這一領(lǐng)域內(nèi)的部分需求可以交由市場(chǎng)來(lái)解決，社區(qū)服務(wù)要突出市場(chǎng)不能解決的問(wèn)題，諸如公益性質(zhì)的社區(qū)活動(dòng)中心、電子閱覽室、圖書館等文體設(shè)施和文體活動(dòng)應(yīng)該交由社區(qū)服務(wù)中心來(lái)解決。選擇無(wú)服務(wù)中心的有251人，占總數(shù)的 50%。選擇設(shè)備齊全但只是形象工程，平時(shí)很少開放的有15人，占總數(shù)的 3%。選擇聯(lián)誼交友服務(wù)的有190人次，占總數(shù)的16%。有32人與子女一起居住，占總數(shù)的6%。為此，樂齡網(wǎng)通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查系統(tǒng)，面向全國(guó)網(wǎng)友收集了502份有關(guān)中老年人社區(qū)活動(dòng)的調(diào)查結(jié)果。要有意識(shí)在地日常生活中鍛煉身體，如行走時(shí)保持良好的身體姿態(tài)和掌握行進(jìn)速度，適當(dāng)改變坐姿等等，以彌補(bǔ)身體鍛煉不足。側(cè)臥前彎后踢。在運(yùn)動(dòng)中要注意左右受力均勻，保持立身中正，不要出現(xiàn)偏左或偏右的情況，若長(zhǎng)期出現(xiàn)受力不對(duì)稱、身形不正，走路、坐姿，受力偏左或偏右，身體歪斜，就會(huì)給氣血循環(huán)造成影響，出現(xiàn)循環(huán)障礙，由下肢傳導(dǎo)上肢，造成半邊身體的循環(huán)障礙，會(huì)給身體帶來(lái)相應(yīng)的慢性病。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)花費(fèi)不了多少能量，它的效果非常明顯，不僅可以調(diào)整脊椎，改善已經(jīng)變形的部位；還可以增加腹肌的鍛煉，腹肌結(jié)實(shí)了就可以帶動(dòng)內(nèi)臟的肌肉，并向脊椎傳輸氣血，增加脊椎的能量供給，并減緩脊椎的衰老速度。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，腹部就會(huì)縮小，逐漸平坦，這時(shí)就可以逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，一般要經(jīng)過(guò)半年到一年的努力。速度一般為30~40秒鐘跑100米。體力稍好的可進(jìn)行長(zhǎng)跑，距離從1000米開始，適應(yīng)后再逐步增加距離，一般可增至3000~~~5000米，速度為6~~8分鐘跑完1000米。如果本身沒有什么脂肪堆積，就需要35分鐘的慢跑，微微出汗即可，大概5001000米，每天1次或每周3次即可。鍛煉脊椎的運(yùn)動(dòng)。中老年人體育鍛煉的原則和方法 通過(guò)鍛煉要達(dá)到的效果，就是鍛煉的結(jié)果應(yīng)該是骨正筋活，骨架端正、結(jié)實(shí)，骨髓充實(shí)，肌筋柔軟有彈性，具有很好的張力，四肢有力，身體靈活。俯臥燕飛(動(dòng)態(tài)飛和空中靜止)。中老年人體育鍛煉的原則和方法第二篇：中老年人體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方中老年人體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)處方根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率判斷運(yùn)動(dòng)最適合心率=170（180）年齡。以下是對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行的統(tǒng)計(jì)分析。每月的養(yǎng)老金是否足您家的老人或您當(dāng)月的開支?足夠開支的349人，占總數(shù)的69%。選擇其他的有51人次，占總數(shù)的4%。選擇只有簡(jiǎn)單的幾個(gè)健身器材的有314人，占總數(shù)的 63%。1您或您家中的高齡老人目前生活中最大困難是什么?選擇寂寞的有156人次，占總數(shù)的15%。同時(shí)駐區(qū)單位和居民也是提供社區(qū)服務(wù)的重要力量，諸如主副食供應(yīng)、文體設(shè)施、洗浴設(shè)施等可以由街道出面協(xié)調(diào)解決，而居民中也可以開展自助互助服務(wù)活動(dòng)，街道和社區(qū)服務(wù)中心關(guān)鍵是要做好協(xié)調(diào)的工作。二、通過(guò)藥物治療。二、老年人的健康指導(dǎo) 1 精神指導(dǎo)保持良好的心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)自己的各種愛好。3 運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)生命在于運(yùn)動(dòng)。醒后起床的動(dòng)作要提倡“3個(gè)半分鐘”，既醒后繼續(xù)平臥半分鐘。、聽力、大小便等普通項(xiàng)，費(fèi)用都比較低，每項(xiàng)應(yīng)不超出10元，應(yīng)該可以選擇性做或不做。：肺部平片（正骨醫(yī)院價(jià)：65元含膠片）有抽煙者更要重點(diǎn)檢查；(正骨醫(yī)院價(jià)：68元)、腎功能（正骨醫(yī)院價(jià)：97元，含“電解質(zhì)”項(xiàng)35元），常喝酒的重點(diǎn)檢查；（正骨醫(yī)院價(jià)：45元），用于動(dòng)脈管硬化、冠心病等的診斷；注：以上3兩項(xiàng)里面的“大套肝功能”、“腎功能”、“血脂全套”三項(xiàng)，在“生化全套”里都有包含，可直接做“生化全套”（正骨醫(yī)院價(jià)：230元）。避免各種不良的緊張刺激，持續(xù)緊張易造成失眠。定時(shí)進(jìn)餐避免低血糖。進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行快步、慢跑、爬山、太極拳、運(yùn)動(dòng)操等活動(dòng)，每次不少于30分鐘，每周不少于3次。海生物。目前街區(qū)級(jí)社區(qū)服務(wù)主要是由街道社區(qū)服務(wù)中心、各社區(qū)社區(qū)服務(wù)分中心、各便民服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)組成的，這里面存在的主要問(wèn)題是社區(qū)服務(wù)體系不完善、服務(wù)內(nèi)容質(zhì)量不高、服務(wù)方式落后等。選擇非常不滿意的有4人，占總數(shù)的1%。對(duì)于您社區(qū)內(nèi)的老年人娛樂設(shè)施或健身設(shè)施，您覺得？選擇設(shè)備齊全且極大豐富了老年人生活的有61人，占總數(shù)的 12%。選擇家庭鄰里協(xié)調(diào)服務(wù)的有132人次，占總數(shù)的11%。有44人獨(dú)自居住，占總數(shù)的9%。第三篇：中老年人社區(qū)活動(dòng)調(diào)查報(bào)告中老年人社區(qū)活動(dòng)調(diào)查報(bào)告社區(qū)養(yǎng)老是我國(guó)主要的養(yǎng)老方式，了解社區(qū)居民的服務(wù)需求才能更有效地推進(jìn)社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)的發(fā)展。小編提示: