【正文】 二、不要長時間持續(xù)看書或使用電腦，使用2小時要休息1015分鐘。7。睜眼后做眼操。三、注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾＝〔伲w操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近)，自我穴位按摩(晴明、攢竹、魚腰、四白等)。“二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上或走路時和在動蕩的車廂里看書。在光線太強(qiáng)，太弱的陽光下看書。還有祖國的大好河山，秀麗風(fēng)景，孩子們純真的笑臉，更需要我們用眼睛去看。為了眼睛的未來，為了自己的未來，珍愛光明，遠(yuǎn)離近視。有專家指出，近視正以上升的態(tài)勢，高居中小學(xué)生常見病之首位。但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。維生素B群含量豐富的食物：眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。愛眼護(hù)眼（營養(yǎng)篇）：1．早餐：雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。眼睛內(nèi)有異物如何處理？不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或堿等學(xué)物質(zhì)，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。1什么是配裝眼鏡？根據(jù)驗光處方定配的眼鏡和批量生產(chǎn)的眼鏡是配裝眼鏡。近視眼防治重點人群是什么？。假性近視能否配鏡？假性近視不宜配鏡，應(yīng)抓緊時間進(jìn)行保健、治療。1在學(xué)生中為什么不提倡手術(shù)治療真性近視？因眼球發(fā)育到20—25歲才定型，所以在學(xué)生中不提倡手術(shù)治療真性近視。%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。豬肝含維生素A較多，可以營養(yǎng)眼球，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視（兼用于遠(yuǎn)視的食療）。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。這將影響我國高素質(zhì)人才對職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人才的選取范圍。愛眼護(hù)眼建議書3同學(xué)們，現(xiàn)在近視眼已經(jīng)逼近了我們的生活，我們要學(xué)會預(yù)防近視眼，才能擺脫近視?？墒?，曾幾何時，我們的雙眼不再清澈明亮如初。以上四點，就是形成近視的主要原因，光知道原因是不夠的，危害也很重要。堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。四、合理安排膳食，為眼睛提供充足的營養(yǎng)。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈。用眼時間不宜太長。三、合理安排作息時間，保證充足睡眠。注意用眼衛(wèi)生，不在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境下看書、學(xué)習(xí)。每天至少眺望遠(yuǎn)處綠化兩次。（花生豆大小4粒）后，擰緊瓶蓋，內(nèi)外眼角眼皮及左右太陽穴，整個區(qū)域涂抹過程是橫向均勻涂抹，然后閉眼20分鐘即可。二、注意用眼衛(wèi)生：認(rèn)真做好“三要”“三不要”，看書、寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn)，不能過多的沉溺于游戲機(jī)、電視中。為了更好地愛護(hù)我們的眼睛，我們建議從現(xiàn)在開始，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，努力做到：注意用眼衛(wèi)生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一市尺左右；——1小時要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會。，距離近：寫作業(yè)時姿勢不正確。還有天上的風(fēng)起云涌，日月星辰也需要我們用眼睛去看。另外，還要多做眼保健操，眼保健操可以松弛眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán),滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。更令人震驚的是，有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬人。過量食蒜對眼睛有害大蒜是很好的調(diào)味品，對不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實大有益處。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。菊杞茶是上好護(hù)眼飲料！菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。（3）患紅眼病時除積極治療外，應(yīng)少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。1如何保養(yǎng)眼鏡不變形？①不要戴著眼鏡睡覺；②摘、戴眼鏡時，用雙手手指分別握住鏡架的左右兩樁頭和鉸鏈外輕輕摘、戴；③擦鏡片時，不要握住鏡腿擦，要用手指卡住鏡框上下兩邊擦，擦哪只鏡片，用手卡住哪只鏡框上下兩邊；④不用眼鏡時，應(yīng)把眼鏡裝在鏡盒內(nèi)，放到不易被壓著的地方。(正確)正確錯誤三、問答題近視眼防治的原則是什么？原則是：以防為主，防治結(jié)合，采取綜合性的措施。怎樣治療假性近視？治療假性近視首先要改正不良的用眼習(xí)慣。護(hù)眼愛眼應(yīng)該吃些什么？：多吃魚，柑橘類水果。在堿學(xué)燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動作數(shù)十分鐘。剛開始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙堿酸)。第四篇：愛眼護(hù)眼知識競賽啟動各位同學(xué)、老師：大家好！我們都知道眼睛是心靈的窗口，是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，眼睛對