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正文內(nèi)容

籃球隊(duì)訓(xùn)練實(shí)施方案(專業(yè)版)

  

【正文】 訓(xùn)練地點(diǎn):操場(chǎng)四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過程(一)課前準(zhǔn)備理論知識(shí)備課:學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料,結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。(6)速度與力量練習(xí)。(5)掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。(2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。要進(jìn)一步組織陣容,配合全隊(duì)力量,要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球,充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng),克服弱點(diǎn),全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。五、籃球隊(duì)訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間: 每天下午第二節(jié)課后訓(xùn)練,每次半小時(shí)左右。從以上討論,多數(shù)需要再「教育球員」以尋求解決,其次則以協(xié)防、甚至于包夾對(duì)手等技術(shù)策略,藉以避免一再發(fā)生對(duì)手運(yùn)球切入,破壞禁區(qū)被得分等,以上都是可行之道?!簽槭裁磳?duì)手在禁區(qū)得分?』再舉一例是,為什么對(duì)手在禁區(qū)得分?從實(shí)務(wù)上討論,對(duì)手屢見不鮮在禁區(qū)得分有四大類,一是我方傳球失誤被抄截,或長(zhǎng)距離的反彈籃板球被對(duì)手拾得進(jìn)而直接打快攻等;所以,經(jīng)由以上問題結(jié)果對(duì)手是在,無人防守下的運(yùn)球快攻做「長(zhǎng)驅(qū)直入」禁區(qū)得分。然后這時(shí)期訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)該包括,剩下1或2分鐘落后幾分怎么進(jìn)攻(諸如主打快打戰(zhàn)術(shù):early offense,并以3分球得分為主)、剩下1或2分鐘落后5分怎么防守(諸如全場(chǎng)采取1211設(shè)陷包夾、半場(chǎng)131包夾等)、剩下1或2分鐘領(lǐng)先幾分,該怎么進(jìn)攻(諸如四角拖延戰(zhàn)術(shù))、特殊1盯人4區(qū)域(box and one)或者菱形加1防守(diamond and one)怎么防守,以及發(fā)邊線與端線怎么樣直接進(jìn)攻等。讓學(xué)生看老師的動(dòng)作,盡量地去練,獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。(3)采用競(jìng)賽法進(jìn)行比投籃命中率比運(yùn)球速度,注重讓學(xué)生經(jīng)常體會(huì)成功的快樂,這樣使學(xué)生需要不斷滿足,心情舒暢,精神愉快,對(duì)教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。從前段敘述里你不難理解,你的籃球教練哲學(xué)就算是,主打體能、緊迫防守等;但是,全場(chǎng)緊迫盯人怎么防守,或者,小半場(chǎng)23配對(duì)防守(match up),甚至于破解盯人進(jìn)攻、破解23區(qū)域防守進(jìn)攻等,這些常見的攻、守戰(zhàn)術(shù),都必須在調(diào)整期就已經(jīng)訓(xùn)練成型。二是,對(duì)手擁有長(zhǎng)人或者內(nèi)線單打能力很強(qiáng)的球員;加上,你們防守技戰(zhàn)術(shù)之策略與要領(lǐng)不得當(dāng),所以,屢見不鮮的在禁區(qū)「蹂躪」你們。最后討論是,以上許多被對(duì)手得分之事,其實(shí)多數(shù)是你們球員自身防守態(tài)度問題,也就是你教練應(yīng)該要求所有球員要積極防守;當(dāng)對(duì)手運(yùn)球過人時(shí)候,要意志堅(jiān)強(qiáng)的持續(xù)跟隨,不可中途放棄,不能讓對(duì)手輕松運(yùn)球切入禁區(qū)。六、具體訓(xùn)練要求:(1)原地重心移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)滑步、跨步急停 轉(zhuǎn)身、跳步急停、基本姿勢(shì)、變向 跑 撤步、側(cè)身跑、后退跑跳 運(yùn)球 原地、行進(jìn)間高 運(yùn)球 有防守運(yùn)球、運(yùn) 球急停急起、運(yùn)球轉(zhuǎn)身。每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習(xí)。(3)半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。第二階段:(1)加大運(yùn)動(dòng)量,特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。第五階段:(1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接比賽。技能備課:要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材,教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作,研究教學(xué)方法,做好課前準(zhǔn)備工作。訓(xùn)練時(shí)間為每周三,周四課外活動(dòng)17:00——18:00。(5)鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。(4)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。積極防守:(1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,“練”“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練,以教學(xué)比賽主,找弱點(diǎn)。高年級(jí)學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù),在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時(shí),主要以隊(duì)員間的配合訓(xùn)練為主;內(nèi)容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運(yùn)球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習(xí),教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置。當(dāng)然,更多的防守者是「偷雞摸狗」心態(tài),在運(yùn)球者過人瞬間雙腳不動(dòng)、沒持續(xù)跟隨做好阻運(yùn),然后想從背后抄截;并且心想:抄到球我是英雄,抄不到就由后面內(nèi)線隊(duì)友防守,這樣「不負(fù)責(zé)任」的防守。由此,就算教練了解病情,可也是,球隊(duì)就像「病入膏肓」一樣;此時(shí),假如球隊(duì)不換教練打算,則只有一路輸?shù)降椎姆萘?。包括,發(fā)后場(chǎng)球或者發(fā)前場(chǎng)邊線球、前場(chǎng)發(fā)端線球等等,怎么樣銜接系統(tǒng)戰(zhàn)等,都是此階段必須要熟練的課題;甚至于,在后場(chǎng)破解對(duì)方全場(chǎng)緊迫、破解包夾防守情況后,怎么樣去做好后續(xù)的進(jìn)攻等。如:三步上籃技術(shù);先教籃板底下定點(diǎn)投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運(yùn)球上籃技術(shù)?;@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)施。比賽期階段里,就必須要從自身球隊(duì)對(duì)打、賽前友誼賽里所呈現(xiàn)缺失,做針對(duì)性修改;因?yàn)?,比賽期多?shù)籃球教練在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上,要做的事是剪輯對(duì)手?jǐn)?shù)據(jù),也就是將對(duì)手比賽錄像帶剪輯,然后和球員觀賞,并逐一分析對(duì)手攻守戰(zhàn)術(shù)。三是,對(duì)手擁有擅長(zhǎng)運(yùn)球切入的球員,包括2009年
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