【正文】 訓(xùn)練地點(diǎn)：操場(chǎng)四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過程（一）課前準(zhǔn)備理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。（6）速度與力量練習(xí)。（5）掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。五、籃球隊(duì)訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間： 每天下午第二節(jié)課后訓(xùn)練，每次半小時(shí)左右。從以上討論，多數(shù)需要再「教育球員」以尋求解決，其次則以協(xié)防、甚至于包夾對(duì)手等技術(shù)策略，藉以避免一再發(fā)生對(duì)手運(yùn)球切入，破壞禁區(qū)被得分等，以上都是可行之道?！簽槭裁磳?duì)手在禁區(qū)得分？』再舉一例是，為什么對(duì)手在禁區(qū)得分？從實(shí)務(wù)上討論，對(duì)手屢見不鮮在禁區(qū)得分有四大類，一是我方傳球失誤被抄截，或長(zhǎng)距離的反彈籃板球被對(duì)手拾得進(jìn)而直接打快攻等；所以，經(jīng)由以上問題結(jié)果對(duì)手是在，無人防守下的運(yùn)球快攻做「長(zhǎng)驅(qū)直入」禁區(qū)得分。然后這時(shí)期訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)該包括，剩下1或2分鐘落后幾分怎么進(jìn)攻(諸如主打快打戰(zhàn)術(shù)：early offense，并以3分球得分為主)、剩下1或2分鐘落后5分怎么防守(諸如全場(chǎng)采取1211設(shè)陷包夾、半場(chǎng)131包夾等)、剩下1或2分鐘領(lǐng)先幾分，該怎么進(jìn)攻(諸如四角拖延戰(zhàn)術(shù))、特殊1盯人4區(qū)域(box and one)或者菱形加1防守(diamond and one)怎么防守，以及發(fā)邊線與端線怎么樣直接進(jìn)攻等。讓學(xué)生看老師的動(dòng)作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。(3)采用競(jìng)賽法進(jìn)行比投籃命中率比運(yùn)球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會(huì)成功的快樂，這樣使學(xué)生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對(duì)教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。從前段敘述里你不難理解，你的籃球教練哲學(xué)就算是，主打體能、緊迫防守等；但是，全場(chǎng)緊迫盯人怎么防守，或者，小半場(chǎng)23配對(duì)防守(match up)，甚至于破解盯人進(jìn)攻、破解23區(qū)域防守進(jìn)攻等，這些常見的攻、守戰(zhàn)術(shù)，都必須在調(diào)整期就已經(jīng)訓(xùn)練成型。二是，對(duì)手擁有長(zhǎng)人或者內(nèi)線單打能力很強(qiáng)的球員；加上，你們防守技戰(zhàn)術(shù)之策略與要領(lǐng)不得當(dāng)，所以，屢見不鮮的在禁區(qū)「蹂躪」你們。最后討論是，以上許多被對(duì)手得分之事，其實(shí)多數(shù)是你們球員自身防守態(tài)度問題，也就是你教練應(yīng)該要求所有球員要積極防守；當(dāng)對(duì)手運(yùn)球過人時(shí)候，要意志堅(jiān)強(qiáng)的持續(xù)跟隨，不可中途放棄，不能讓對(duì)手輕松運(yùn)球切入禁區(qū)。六、具體訓(xùn)練要求：（1）原地重心移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)滑步、跨步急停 轉(zhuǎn)身、跳步急停、基本姿勢(shì)、變向 跑 撤步、側(cè)身跑、后退跑跳 運(yùn)球 原地、行進(jìn)間高 運(yùn)球 有防守運(yùn)球、運(yùn) 球急停急起、運(yùn)球轉(zhuǎn)身。每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習(xí)。（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。第二階段：（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。第五階段：（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。訓(xùn)練時(shí)間為每周三，周四課外活動(dòng)17：00——18：00。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（4）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。積極防守：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,“練”“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練，以教學(xué)比賽主，找弱點(diǎn)。高年級(jí)學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時(shí)，主要以隊(duì)員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運(yùn)球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置。當(dāng)然，更多的防守者是「偷雞摸狗」心態(tài)，在運(yùn)球者過人瞬間雙腳不動(dòng)、沒持續(xù)跟隨做好阻運(yùn)，然后想從背后抄截；并且心想：抄到球我是英雄，抄不到就由后面內(nèi)線隊(duì)友防守，這樣「不負(fù)責(zé)任」的防守。由此，就算教練了解病情，可也是，球隊(duì)就像「病入膏肓」一樣；此時(shí)，假如球隊(duì)不換教練打算，則只有一路輸?shù)降椎姆萘?。包括，發(fā)后場(chǎng)球或者發(fā)前場(chǎng)邊線球、前場(chǎng)發(fā)端線球等等，怎么樣銜接系統(tǒng)戰(zhàn)等，都是此階段必須要熟練的課題；甚至于，在后場(chǎng)破解對(duì)方全場(chǎng)緊迫、破解包夾防守情況后，怎么樣去做好后續(xù)的進(jìn)攻等。如：三步上籃技術(shù)；先教籃板底下定點(diǎn)投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運(yùn)球上籃技術(shù)?；@球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)施。比賽期階段里，就必須要從自身球隊(duì)對(duì)打、賽前友誼賽里所呈現(xiàn)缺失，做針對(duì)性修改；因?yàn)?，比賽期多?shù)籃球教練在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上，要做的事是剪輯對(duì)手?jǐn)?shù)據(jù)，也就是將對(duì)手比賽錄像帶剪輯，然后和球員觀賞，并逐一分析對(duì)手攻守戰(zhàn)術(shù)。三是，對(duì)手擁有擅長(zhǎng)運(yùn)球切入的球員，包括2009年