【正文】 年齡越大發(fā)病率越高，孕婦年齡＞ 30歲的發(fā)生率明顯增加。 運動指南 運 動 不運動 醫(yī)生告訴不能運動 外出工作 選擇游泳、散步、孕婦有氧健身操 妊娠中晚期不做仰臥運動 穿著寬松輕便衣服，不要太熱或出汗太多 不做對腰腹部有傷害的運動、不平衡的運動 要多飲水 太熱的天氣 健康飲食，體重正常增長 空腹或饑餓時 運動時呼吸平穩(wěn) 超出自己的耐受力 第六十三頁，共六十九頁。 食譜舉例八 早餐 豆?jié){ 400ml 饅頭 75g 醬牛肉 1片 涼拌白菜心〔白菜 50g) 加餐 無糖酸奶 130g 中餐 炒餅〔烙餅 105g,雞蛋 1個，瘦肉末 25g,小白菜 200g,油 3g〕 腐竹拌芹菜 (腐竹 20g,芹菜 100g,油 3g) 加餐 蘋果 200g 無糖面包 35g) 晚餐 燒鱔魚段〔鱔魚 100g,油 5g〕 香菇燉豆腐〔水發(fā)香菇 25g,豆腐 75g) 拌魔芋絲〔魔芋 100g,少量胡蘿卜 15g,萵筍絲 50g,油 3g) 米飯 200g 睡前加餐 綠豆湯〔綠豆 25g〕醬牛肉 35g 油 25g 鹽 6g 周日 第五十三頁，共六十九頁。 少用煎炸的烹調(diào)方式，烹調(diào)時用植物油，味道以清淡為主，少油、少鹽。 什么是食物血糖生成指數(shù)〔 GI)？ GI: 是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，是人體進(jìn)食后機體血糖生成的應(yīng)答反響 . GI 70 高 GI 食物 GI 5570 中等 GI食物 GI 55 低 GI 食物 第三十二頁，共六十九頁。 定 時 定 量 堅 持 執(zhí)行糖尿病食譜 第十八頁，共六十九頁。 分娩后 6個月內(nèi)經(jīng) OGTT排除 T2DM的婦女，在分娩后 11~26個月中%開展成為 T2DM。 什么是妊娠期糖尿病 (GDM)？ 01 是指在妊娠前糖代謝正?；蛘哂袧撛谔悄土慨惓?，在妊娠后期間發(fā)生或首次發(fā)現(xiàn)的糖代謝異常，是妊娠期常見并發(fā)癥，發(fā)生率占孕婦 510%，孕婦常無明顯自覺病癥，通常發(fā)生于妊娠中晚期，如不進(jìn)行及時治療，對母嬰均造成一定危害。 什么人群孕期易患此??？ 孕前超重或 肥胖 孕婦年齡 的增加 2型糖尿病 家族史 肥胖的婦女的患病率為 17%，是體重正常女性的 ~。 由于存在胎兒高胰島素血癥，假設(shè)不及時補充糖易發(fā)生新生兒低血糖血癥，嚴(yán)重時危及新生兒生命。 等值奶類食品交換表 食品 重量（ g） 食品 重量（ g） 奶粉 20 牛奶 160 脫脂奶粉 25 羊奶 160 奶酪 25 無糖酸奶 130 第二十七頁，共六十九頁。 糖尿病飲食關(guān)鍵注意以下幾點 食物的種類 一天之中吃的食物的總量 正常和用點心的時間間隔 體重的正常增長 血糖監(jiān)測 第四十一頁，共六十九頁。 早餐 7: 30 新鮮牛奶 250ml 咸面包 70g 煮雞蛋 50g 八寶菜少許 上午加餐 9:30 瘦醬肉 30g 中餐 12:00 雜糧飯 200g 〔大米 50g+小米 25g) 牛肉絲炒苦瓜〔牛肉 50g, 苦瓜 150g ,油 10g〕 拍黃瓜 100g,西紅柿 50g 下午加餐 15:00 桃子 200g 〔可換主食半兩〕 面包 1片 晚餐 17:00 水餃〔面粉 75g 瘦肉 50g 蔬菜適量〕 雞絲扁豆絲〔雞肉 25g,扁豆 150g,油 5g) 冬瓜〔冬瓜 150g,油 5g) 睡前加餐 牛奶 200ml 燕麥片 25g 油 25g 鹽 6g 周一 第四十七頁，共六十九頁。 第六十頁，共六十九頁。 產(chǎn)后 512周進(jìn)行血糖復(fù)查，假設(shè)正常后至少每 3年篩查一次，警惕開展成為糖尿病或者糖尿病前期。 糖尿病醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療會不會使母兒營養(yǎng)缺乏 第六十九頁，共六十九頁。 第六十六頁，共六十九頁。 如何做運動？ 根據(jù)孕婦孕前的活動情況，是否有其他的健康問題而定，對一些妊娠期糖尿病的媽媽，規(guī)律適量的運動包括步行，慢跑、游泳、騎自行車等，都屬于有氧運動。 早餐 7: 30 白開水 200ml 牛奶 250ml 咸面包 35g 雞蛋 50g 9： 00 白開水 300ml 加餐 9:30 蘋果 100g 餅干 25g 11:00 白開水 200ml 中餐 12:00 雜糧飯〔大米 65g+小米 蔬菜 250g 肉類 75g 13:00 白開水 300ml 加餐 15:00 西柚 50g 核桃 15g 豆?jié){ 400ml 15:30 白開水 300ml 晚餐 17:00 面粉 75g 蔬菜 250g 肉類 75g 17:30 溫開水 200ml 加餐 20:30 牛奶 200ml 無糖面包 35g 油 25g 鹽 6g 第四十六頁，共六十九頁。 常見食物的 GI值 食物名稱 GI 食物名稱 GI 食物名稱 GI 干豆及堅果 蔬 菜 李子 24 花生 14 洋蔥 5 柚 25 黃豆（浸泡、煮） 18 山藥 51 梨 36 豆腐（燉） 蓮藕 45 蘋果 36 豆腐干 胡蘿卜 71 香蕉 52 綠豆 南瓜 75 葡萄 43 紅豆 18 玉米 55 草莓 40 栗子 47 水 果 西瓜 72 第三十九頁，共六十九頁。 等值肉蛋類交換表 食品 重量（ g） 食 品 重量（ g） 熟火腿、香腸 20 雞蛋粉