【正文】 你的 內(nèi)臟 該 減肥 嗎？ 不顯眼更危險！ 內(nèi)臟囤積的脂肪才是隱形殺手！ 作 者︰工藤一彥 譯 者︰林欣儀 定 價︰ 250元 第十七頁，共十八頁。所以很多人一放假，就會連續(xù)睡超過十小時以上。想要維持健康，還是必須有規(guī)律正確的生活習(xí)慣。 維生素 B2是水溶性維生素，所以無法「貯存」於體內(nèi)，目前推測成年男性一天的平均攝取量是 ，女性是 ~，幾乎都能達到必須攝取量。也就是說，交感神經(jīng)運作越活躍，內(nèi)臟脂肪分解越快。長期維持這種不健康的飲食習(xí)慣，內(nèi)臟脂肪存量就會突飛猛進。另外，胰島素也可以將多餘葡萄糖轉(zhuǎn)換為三酸甘油脂，收藏在細(xì)胞裡面當(dāng)作儲備能源。 新陳代謝癥候群〔一般也稱為內(nèi)臟脂肪癥候群〕 人體假設(shè)擁有內(nèi)臟脂肪這個禍?zhǔn)?，再加上高血脂、高血壓、高血糖等危險因素，就稱為新陳代謝癥候群。 升糖素可以有效燃燒體內(nèi)的脂肪 。這種劇烈運動反而會對心臟、肌肉、關(guān)節(jié)造成過多負(fù)擔(dān)，只會有反效果。長時間承受沉重壓力，會刺激進食中樞，加速分泌讓食慾旺盛的激素。 第 1章◎「內(nèi)臟脂肪」是掌握動脈硬化的關(guān)鍵 不顯眼才危險！內(nèi)臟脂肪的真面目 脂肪到底是什麼？ 人類沒有脂肪就無法生存 三酸甘油脂、膽固醇也有重要功能 食物脂肪是不可或缺的營養(yǎng) 什麼是卡路里？ 體內(nèi)脂肪是這麼囤積的 脂肪細(xì)胞會分裂、增加、肥大化 脂肪細(xì)胞會分泌抑制食慾的激素?。? 脂肪細(xì)胞分泌的良性細(xì)胞素大受矚目 肥胖也包含這些類型 內(nèi)臟脂肪就是這樣增加的！ 這種生活會囤積內(nèi)臟脂肪 提高代謝率是燃燒脂肪的絕招 會囤積內(nèi)臟脂肪的生活習(xí)慣總體檢 先前一般的肥胖指標(biāo)已經(jīng)不適用 減肥反而會增加內(nèi)臟脂肪？ 遺傳性肥胖也別輕言放棄 內(nèi)臟脂肪還會引發(fā)這些疾病 最可怕的就是動脈硬化 【專欄】肥胖、飲酒量不斷增加？日本厚生勞動省擬定對抗「內(nèi)臟脂肪」的重點 你的內(nèi)臟該減肥嗎 ？ 目錄 第十二頁，共十八頁。」另外研究也指出睡眠時間未滿八小時的人〔佔所有對象的 75%〕，睡眠時間越短肥胖度就越高。 工藤一彥 醫(yī)學(xué)博士。另外實驗也發(fā)現(xiàn)，睡眠時間太長的話，神經(jīng)中樞會長時間處於壓抑狀態(tài)下，使內(nèi)臟器官效能降低，造成體重增加。高齡人口即使每天散散步，也是很好的有氧運動。 多吃蔬菜、海藻、大豆製品， 養(yǎng)成抗脂肪體質(zhì) 維生素 B2可以培養(yǎng)不易胖的體質(zhì) 蔬菜和海藻類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及食物纖維，是維持健康所不可或缺的食品。 於是即使吃不多也會覺得飽 ，自然可以防止暴飲暴食。 第一頁，共十八頁。