你的內(nèi)臟該減肥嗎-文庫吧在線文庫
【正文】 代謝速度 。有氧運動能有效吸收氧氣，燃燒三酸甘油脂，才是適合打敗內(nèi)臟脂肪的運動。 不規(guī)則的生活習慣會產(chǎn)生內(nèi)臟脂肪 包含飲食在內(nèi)的整體生活習慣都會影響肥胖產(chǎn)生 不規(guī)則的飲食習慣和熬夜習慣，會影響肥胖、內(nèi)臟脂肪囤積。結(jié)果自然就產(chǎn)生「靠吃喝發(fā)洩」的異常飲食行為?？茖W正一步步證實，適度睡眠是防止肥胖所不可或缺的武器。 第 2章◎內(nèi)臟脂肪所引發(fā)的可怕疾病 危及生命的重癥元兇『內(nèi)臟脂肪型肥胖』 可怕！新陳代謝癥候群 新陳代謝癥候群的診斷標準 新陳代謝癥候群是這麼來的 內(nèi)臟脂肪是危險因素第一名 與惡性 LDL膽固醇無關(guān)？ 高血脂會促進動脈硬化 . 高血脂要注意四種脂蛋白 內(nèi)臟脂肪與血壓有何密切關(guān)係 注意高血壓的併發(fā)癥 內(nèi)臟脂肪會使血糖值上升 糖尿病的致命併發(fā)癥 從資料來看新陳代謝癥候群的危險度 內(nèi)臟脂肪引起的重大疾病 新陳代謝癥候群造成的疾病〔 1〕心臟病〔心絞痛、心肌堵塞〕 新陳代謝癥候群造成的疾病〔 2〕腦中風〔腦出血、腦堵塞〕 新陳代謝癥候群造成的疾病〔 3〕大動脈疾病、閉鎖性動脈硬化 新陳代謝癥候群造成的疾病〔 4〕脂肪肝 新陳代謝癥候群造成的疾病〔 5〕血液中尿酸過高〔痛風〕 新陳代謝癥候群造成的疾病〔 6〕睡眠呼吸中止癥候群 每年要做一次健康檢查 . 【專欄】血壓在一天之中會劇烈變動。 最近著作有「低碳水化合物減肥法，完整一周食譜」〔主婦與生活社〕，「最新臨床生理機能檢查學」〔裕文社〕，共著「水與健康」〔女子營養(yǎng)大學出版部〕，「藥物與身體的真相」〔 PHP研究所〕等等。睡眠缺乏、睡眠不規(guī)律會直接造成身心異常。更可怕的是，新陳代謝癥候群的各個危險因素就算沒有嚴重到需要治療的程度，引發(fā)嚴重疾病的風險依然不減。 第 4章◎靠運動消除內(nèi)臟脂肪 燃燒內(nèi)臟脂肪的運動療法 運動 ?飲食 ?脂肪的關(guān)係如下 根本上每天要做 30分鐘的有氧運動 首先從健走開始吧 對日常生活下工夫 積極進行腹肌、背肌的重量訓(xùn)練 這種運動會有反效果 運動時的注意重點 【專欄】 L肉鹼和輔 ?Q10 是有助減肥的營養(yǎng)品 第 5章◎養(yǎng)成生活好習慣，打倒內(nèi)臟脂肪！ 日常生活的檢查要點 不規(guī)則的生活習慣會產(chǎn)生內(nèi)臟脂肪 飲酒過量會累積內(nèi)臟脂肪 容易喝過頭的人，可以這樣躲酒 香菸會增加壞膽固醇 夜貓子生活增加肥胖患者 睡眠缺乏是囤積脂肪的原因 壓力肥胖已經(jīng)獲得醫(yī)學證實 你的內(nèi)臟該減肥嗎 ？ 目錄 第十五頁，共十八頁。想要打敗內(nèi)臟脂肪，請確保七
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