【正文】 注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時休息、注意補充含維 生素 A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。 第十七頁，共二十二頁。 第十五頁，共二十二頁。此外，腕部不停地屈伸，可使肌腱與構(gòu)成腕管的韌帶和骨產(chǎn)生摩擦，這個摩擦可刺激肌腱的滑膜，并引起滑囊炎，增加滑膜的厚度；另外，這個刺激還可使肌腱發(fā)生炎癥，引起肌腱炎，同時壓迫正中神經(jīng)引起腕管綜合癥。 長期處于強迫姿勢，必然會導(dǎo)致肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患，其中，計算機操作時所累及的主要部位有腰、頸、肩、肘、腕部。 3吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。 1 10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病 ...等疾病。 2酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 3不抽煙，拒吸二手煙。 第十頁，共二十二頁。 第十三頁，共二十二頁。 使用計算機時，有那些注意事項 ? 使用計算機時，除了以上六項建議外，還須注意：熒光屏上之文字、數(shù)字，其焦點須清晰。 注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素 A合成。 2. 頸部損傷 同樣， VDT操作者在進(jìn)行操作時，頸部一般也處于一種前傾姿勢，長期處于這種姿勢，會導(dǎo)致頸部軟組織的勞損和椎間盤的損傷，這統(tǒng)稱為頸椎病，其主要癥狀為頸部酸脹感，嚴(yán)重者可壓迫頸部神經(jīng)，引起放射狀疼痛和頭暈等癥狀。 第十九頁，共二十二頁。 輻射 雖然現(xiàn)在還沒有人知道電腦放出的輻射對人體健康到底有多大影響，但其存在電磁污染已是不爭的事實。 第十四頁，共二十二頁。 VDT操作者中有 60%主訴有手腕疼痛、手痙攣，比非 VDT操作者高 5倍。 4正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 2抽煙又吃維他命 (B胡蘿卜素 A維他命的一種 )會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。 1白天多喝水，晚上少喝水。43個不可不知的健康常識