20xx年醫(yī)學專題—上交叉綜合癥(更新版)
【正文】 二十四頁。,胸椎(xiōngzhuī)伸展與肩帶伸展,第十九頁，共二十四頁。兩手握住橡皮帶，從身體后面繞道(r224。n)保持中立，腹部收緊,第十四頁，共二十四頁。)要輕微，否則有可能會壓到頸部神經。tǐ)訓練法,針對肌肉不平衡的情況，應該對緊張的肌肉進行拉伸，強化較弱的肌肉。,為什么會引起(yǐnqǐ)上交叉綜合癥？,1.長久以來錯誤坐姿或伏案工作 2.過份鍛煉前鋸肌、肩胛提肌、斜方肌，缺乏(quēf225。,大家來說一下(yīxi224。,第三頁，共二十四頁。而菱形肌，斜方肌中下束，前鋸肌等使肩外旋的肩袖肌群，深層頸屈肌較弱）強弱肌肉形成了一個交叉，所以稱作上 交叉綜合癥,第六頁，共二十四頁。,具體(j249。ngzu242。兩手握緊橡皮帶，大臂貼緊身體，手臂分別向外打開,作肩關節(jié)外旋 注意：上臂始終貼緊身體，手腕(shǒuw224。,前鋸肌,橡皮帶訓練。)上背伸展抬起，注意力集中在中上背部，而非下背部，吸氣回落 注意：兩手臂向后方延伸，盡量夾緊大腿外側，沉肩，腹部始終保持收緊,第十八頁，共二十四頁。y232。圖1
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