【正文】 改正錯誤的機會。所以，考生和家長一定要重視心態(tài)在高考中的作用，特別要注意考前既要加強對功課的復(fù)習(xí)，打好堅實的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，又要很好地學(xué)會調(diào)整心態(tài)。為什么說越是臨近高考心態(tài)調(diào)解越重要，越關(guān)鍵？我講第二個問題：調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。當(dāng)然，思想道德素質(zhì)和身體素質(zhì)也同等重要。這要包括完成學(xué)習(xí)目標(biāo)的方式和時間。因為這個時期，人的知識得到豐富，能力得到提高，毅力被鍛造的更強，自我控制能力也大大增強。當(dāng)然，如果真的遇見熟題，甚至與練習(xí)過的題別無二致，那當(dāng)然是好事，至少在考場這樣的特殊氛圍中，多少可以消除一些緊張的情緒。人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時，自然而然會要求休息的，記住，即使有一夜沒有睡好，也不會對第二天造成多大的影響的，所以保持習(xí)慣、自然最好！。你失眠了？你屬于上述的哪種情況呢？還是其它原因?qū)е履憬裢淼氖吣?？接下來我們來看看如何?yīng)對中考前夜的失眠吧！。躺在床上，反來覆去，總是難以入眠。應(yīng)充分保證早飯的質(zhì)量。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第四，嚴(yán)格按照平時的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。2．加強心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)考前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞，對考試時水平的發(fā)揮有十分重要的影響。整個放松訓(xùn)練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。這里介紹幾種簡單的方法供大家參考使用。其實考前適度的緊張和壓力會促進學(xué)生全面、認(rèn)真地復(fù)習(xí)，從而達到良好的考試效果。④“某一科考題出現(xiàn)意想不到的情況怎么辦？”——建議考生要有三手應(yīng)對策略：如果考題難度偏低，可謂是“水落石出”，答卷做題必須深思熟慮，步步仔細(xì)，謹(jǐn)防在疏忽大意情緒之下發(fā)生錯題丟分現(xiàn)象；如果考題難度加大，可謂是“水漲船高”，答卷做題必須冷靜分析，分分必爭，警惕在茫然失措情緒下失去“啃難題”的勇氣；如果部分綜合題類型見所未見，答卷做題也必須心態(tài)平穩(wěn)，沉著應(yīng)戰(zhàn)，運用發(fā)散思維捕捉“亮點”，切不可因“見所未見”而被動放棄。每一位學(xué)生應(yīng)主動訓(xùn)練自己臨場時“沉著冷靜”的良好習(xí)慣。在這種內(nèi)容與形式高度統(tǒng)一的模擬訓(xùn)練中，所有考生從臨場前到入場后，從答卷做題到各種應(yīng)急處理，都應(yīng)進行全方位、多角度的平常心體驗，以高度自信、理智、沉著的精神狀態(tài)感悟中考。③“中途遭遇難題怎么辦？”——提醒考生理智思考：難題是所有考生都要共同面對的，難都難，大家一塊難，誰能穩(wěn)住自己誰就會以良好的狀態(tài)繼續(xù)前行，誰心慌誰就會發(fā)揮失常；當(dāng)然亦可采取“退而求其次”的策略，能做幾步竭盡全力，兩試入不了手，迅速退出戰(zhàn)斗，全卷做完，回頭再試。因此，要想考試時發(fā)揮出最佳狀態(tài)，在考前調(diào)整好心理和生理狀態(tài)是至關(guān)重要的。初三學(xué)生在最后的幾天復(fù)習(xí)中應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮。在放松時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。在考前3天： 在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约海缤ㄟ^散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律；第三，熟悉考場，第三，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。我們這里所說的不僅僅是中餐和晚餐，還包括早飯，早飯其實是一天三餐中最重要的，對一整天的身體機能有重要作用，所以我們切不可以拿幾個面包充數(shù)。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因為有些同學(xué)在平時沒有什么睡眠問題，可到了前夜卻顯得特別煩燥不安，寢食難安。如果到最后一天，你依然會在白天學(xué)習(xí)時喝過多這些提神的飲料；或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的。如果你之前沒有及時地調(diào)整生物鐘，依然是晚上12點后入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習(xí)慣了的作息時間，因為那樣只會讓你更累，只要保持原來的作息時間，第二天你也不會感到疲勞的。雖然自我發(fā)現(xiàn)錯誤，但時間已白白浪費了首先，戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子，特別對簡單的題一定不要馬虎。我們以后在社會上的地位，我們今后的生活狀況都和它有極大的關(guān)系，甚至要有它來決定。2積極表現(xiàn)自我體驗成功 3正確的補償 4運用積極的自我暗示 四制定學(xué)習(xí)目標(biāo)高三一年要有學(xué)習(xí)目標(biāo)，每一學(xué)期要有學(xué)習(xí)的目標(biāo)甚至于要具體到每一個月，每一周，每一天。所以，素質(zhì)教育不僅是科學(xué)文化素質(zhì)要跟上去，而且心理素質(zhì)也要跟上去。第三層意思，越是臨近高考心態(tài)調(diào)解越重要，越關(guān)鍵，也就是說高考的軟件中越重要，越關(guān)鍵。越是臨近高考，這種心態(tài)調(diào)節(jié)越重要，因為這個時期，考生成績不可能在短時期內(nèi)有很大的提高，只要保證良好的心態(tài)，讓自己平時的水平發(fā)揮出來就是成功。我建議又強迫現(xiàn)象的同學(xué)，在做選擇題的時候，第一想法是什么就是什么，有真正理由的時候才能改正，否則99%是改錯了。比如，有的父母和老師說話很文雅，孩子說話的聲音自然就會很輕柔，這些都是無意模仿的結(jié)果。但他們對孩子教育不僅是講大道理，更是以身作則，言教與身教相結(jié)合。班級氣氛壓抑，學(xué)生的心態(tài)就不好。健康美麗幸福。每天做，一次是30秒鐘。如果沒有高考成功的信心，高考就不太可能成功。對考生來說只要在高考中發(fā)揮出自己平時水平就是高考成功。積極的暗示能增強人的信心，消極暗示能降低人的信心。積極的情緒能夠提高高考的成績，消極的情緒能降低高考的成績。第二學(xué)會深呼吸。坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。我在這里特別強調(diào)，進入狀態(tài)不僅指６月高考時，還包括平時的學(xué)習(xí)、考試、自習(xí)時都能進入狀態(tài)?？荚囈彩且粯樱忌缒苓M入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進行訓(xùn)練。一”過后同學(xué)們就要開始調(diào)節(jié)生物鐘，這樣效果比較好。有的家長認(rèn)為６月６日早點睡好，因此督促孩子上床閉燈，父母房間的燈也閉了。第一是戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。四、利用發(fā)散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。下面我們講第四個大問題：力爭高考前再提高20分。很多高考狀元告訴我，他們成功的訣竅不是在于復(fù)習(xí)時間越多越好，而在于抓緊抓好課堂45分鐘。對每一個同學(xué)來講，有他的強項，也有他的弱項。也就是每天晚上睡覺前半小時這個時間段它不受后攝抑制的影響，因為后面就要睡覺了，不再學(xué)習(xí)東西了。（九）學(xué)會放棄學(xué)會放棄包括兩個方面，一個方面是平時復(fù)習(xí)的時候，遇到不容易解決的問題，解決這樣的問題會耽誤你的時間，影響你復(fù)習(xí)其他問題。第五篇：九年級如何進行考前心理輔導(dǎo)九年級如何進行考前心理輔導(dǎo)積極配合學(xué)校搞好臨考前的“實戰(zhàn)臨場訓(xùn)練”?？记拔灞叵耄?①“開考時慌怎么辦？”——作題進入狀態(tài)；實在不行，作深呼吸、放松，再很快做題進入狀態(tài)