【正文】 路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時，就會無精打采，走路緩慢無力?？奁ň褪强蕖０茨r要輕輕而有節(jié)奏地順時針方向進行，按摩36次即可?？忌趶土曔^程中，在進入考場的時候可運用積極的自我想象，煥發(fā)與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產生。二、以考代練，積極參加各種考試。高考的時間是每天上午9點到11點半，下午3點到5點，這就要求考生在高考的時間段內，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)。不少考生認為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點睡吧。我再提供３個幫助同學入睡的“偏方”。二、一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。監(jiān)考老師都說你好了，你當然會好了。（二）抓緊抓好課堂45分鐘時間是確保學習質量、確保學習水平提高的最重要的基本因素之一，沒有時間就沒有復習水平，就沒有復習成績，就沒有考試的好成績。因此，高考的大忌是考生偏科，高考各科成績不能丟胳膊掉腿，否則就會把總成績拉下，甚至影響到高考的錄取。因此，強調高考前，特別是一模以后，不要打時間戰(zhàn)，時間還是要重視的，也是要充分利用的。為了提高復習效率，我建議同學們務必做到理科文科交叉復習。一分耕耘一分收獲，但學習有它本身的規(guī)律，面對高考有策略。這樣不僅能避免“雜念”在發(fā)卷前后侵入大腦，而且會及時進入狀態(tài)。⑤“前科答卷出現(xiàn)失誤怎么辦？”——考場如戰(zhàn)場，考生要有大將風度，偶爾失誤不要放在心上，多學科應試，不應以“一城一池”之得失論輸贏；只要后幾科發(fā)揮得好，前科丟分的損失一定會奪回來的。④“某一科考題出現(xiàn)意想不到的情況怎么辦？”——建議考生要有三手應對策略：如果考題難度偏低，可謂是“水落石出”，答卷做題必須深思熟慮，步步仔細，謹防在疏忽大意情緒之下發(fā)生錯題丟分現(xiàn)象；如果考題難度加大，可謂是“水漲船高”，答卷做題必須冷靜分析，分分必爭，警惕在茫然失措情緒下失去“啃難題”的勇氣；如果部分綜合題類型見所未見，答卷做題也必須心態(tài)平穩(wěn)，沉著應戰(zhàn)，運用發(fā)散思維捕捉“亮點”，切不可因“見所未見”而被動放棄。應主動訓練自己考試臨場時“沉著冷靜”的良好習慣。（十）調好心態(tài)，相信實力高考復習階段，特別是高考沖刺階段心態(tài)調節(jié)好，效率就會很高，如果心態(tài)有問題，甚至有嚴重問題就將影響復習效率，影響考試成績。（七）文理科課程交叉復習有的同學高考復習時喜歡把理科的課程連在一起復習，文科的課程連在一起復習。（五）時間與效率都是高考復習的重要因素沒有時間就沒有高考成績，沒有效率也沒有高考成績，效率和時間對高考成績的提高是同等重要的。當然，有的學校，有的專業(yè)在考生總成績相同和其他條件相當?shù)那闆r下，重視與該專業(yè)相關的科目成績，這也是可以理解的。根據(jù)現(xiàn)在自己的情況計算一下還有多少天，每半個月或一個月能提高多少，一步一步，隨著復習的進度，逐步達到６月６日自己學習實力所應達到的目標。第一步曲：考生從家里到考場的路上和考場院里，看見自己的老師和同學要主動問好，同學也會主動的問你好，你好，我好，大家都好。我提５點建議：一、寫字清楚的基礎上力求快，高考是考時間，時間就是分數(shù)，一定要在考試寫字，老師看得準的基礎上力求快。孩子腦袋昏昏沉沉，自然對進入考試狀態(tài)不利了。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。三、調節(jié)生物鐘?，F(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。第五是積極的自我想象。按摩內關穴第三考按摩內關穴。第一可以采用以下幾個宣泄法：傾訴法、速寫法、運動法、哭泣法?？梢园褜懮戏e極暗示的字條放在桌子上，如“我有學習能力，我一定能成功！”五是挺胸抬頭，步伐加快?？忌嘈抛约旱牧α?，千萬不要去求神、拜佛、算命。一般說來，根據(jù)考前一模、二模的考分確定高考成績的期待值。晚上吃完飯之后和爸爸媽媽一起，健美幸福。要放松，特別重要，要面帶笑容，要發(fā)自內心的笑，得以的笑，開心的笑。第二類方法叫“王極盛心理健康操”。心理問題人人有，老師也有。所以我說暗示、模仿、感染有３層意思。所以，同學們應該把每次考試看作是發(fā)現(xiàn)錯誤、改正錯誤的機會，是為了高考考好的機會。根據(jù)我的調查研究，我認為一共有10個，今天我們舉例談幾個。根據(jù)情況，每個因素在高考中的作用都分為很小、較小、中等、較大、很大。高考不僅打知識戰(zhàn)，也打心理戰(zhàn)。我從1999年開始研究高考應試能力問題，也就是研究高考狀元的成功規(guī)律。二我看高考要求解讀歷年來的高考分，我們會發(fā)現(xiàn)它對高三學生只是一個基本要求。遇到生題和超范圍題目，務必不要焦慮，更不能亂了陣腳。同時，晚餐時不宜喝太多水，以免夜里起床過頻，影響睡眠。你可以選擇肌肉放松、言語放松或者想像放松等方法，讓自己盡快入眠。原來處在復習階段，每天都是過了12點才睡的。但是，中考前夜，如果失眠了，怎么辦呢？這可是大家都很關注的問題，也是很容易出現(xiàn)的情況。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。過多做題不僅會使人更加疲倦，而且若遇到難題還會降低自己的自信心，增加緊張和焦慮。在考前 5天：每個學生的實力已經定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。所以，我們必須注意考前和考試時的心理調整，如果采取科學的考試策略，就能在考試中取得理想的成績。⑤“前科答卷出現(xiàn)失誤怎么辦？”——考場如戰(zhàn)場，考生要有大將風度，偶爾失誤不要放在心上，多學科應試，不應以“一城一池”之得失論輸贏；只要后幾科發(fā)揮得好，前科丟分的損失一定會奪回來的。這樣不僅能避免“雜念”在發(fā)卷前后侵入大腦，而且會及時進入狀態(tài)。為此有個別學生出現(xiàn)考試“迷糊癥”?？记拔灞叵耄孩佟伴_考時慌怎么辦？”——作題進入狀態(tài)；實在不行，作深呼吸、放松，再很快做題進入狀態(tài)。在經歷了漫長而緊張的 復習備考之后，多數(shù)考生都有一種比較疲憊的感覺，焦慮的心情隨著考試日期的臨近而逐漸加強。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系，即二者之間的關系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。(2)放松訓練法。在放松時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預“百會”處；吐氣時，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。通過看書可以溫習已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。情況會較以往更嚴重。（4）.進食不當。其實，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來做點事，如看看書，活動活動，直到確實感到困乏了再上床入睡。遇到熟題當做生題做。收拾仔細，萬無一失。沖刺高考。能力是指考生的觀察力、記憶力、思維能力、想象能力、操作能力，目的是要考核學生運用知識解決問題和理論聯(lián)系實際的能力。高考成功的第二層意思，